Weź się kolego lepiej za pożądną dietę i trening a nie za mete w tym wieku. Dział odżywianie zaprasza. Zmieniony przez - Pervivo w dniu 2009-11-06 11:22:55
sprawy jedzenia w dziale ODŻYWIANIE . Powiedz ile masz dni treningowych ? 4 dni treningowe ? wybierz SPLIT z podziałem góra/dół skup się na podstawowych ćwiczeniach złożonych , z minimalną ilością izolacji . nie opieraj planu na automatach .
Witam ponownie tym razem po dwóch miesiącach od ostatniego postu. Dwa miesiące ostrego treningu (może poza 10 dniami delegacji) odzywianie szwankuje niestety. Obecna waga 90-92 kg Waga miesiąc temu (sezon biegowy w pełni, maraton itd. - około 86-88) Kto śledził wątek wie że waga startowa w 2008 była 118 kg Szału nie ma ale jestem zadowolony, [...]
Głównie odpowiednie odżywianie a również trening siłowy, w szczególności trening siłowy chroni przed katabolizmem. Antykataboliki też mogą pomóc. HMB - raczej słabo wypada.
na początku czemu nie? Nawet bardziej zalecane niż z bicepsem. A do autora - zdecyduj się albo masa albo redukcja. Postaram się wyjaśnić Ci tę marginalną różnicę. Jak wiesz (lub się za chwilę dowiesz), to czy trening będzie na masę zależy w głównej mierze nie od planu treningowego, nie od supli ale wlasnie od DIETY. w dużym skrócie mówiąc - jeżeli [...]
Co do odżywiania to udaj się do odpowiedniego działu - odżywianie. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i najlepiej w dzienniku posiłków vitalmaxa wpisuj sobie przez kilka dni co zjadłeś. Wtedy zobaczysz czego najwięcej Ci brakuje, czego masz za dużo. Ja kiedy zaczynałem, myślałem, że jem dużo, a nie jadłem nawet 70% z tego co powinienem. ty dużo [...]
DanioAR Czyli tak: (wiem, mój błąd - niepotrzebnie władowane pieniądze; zamiast pomyśleć najpierw o białku) Błąd to było mysleć o jakichkolwiek odżywikach a nie o kreatynie czy białku, zajmij się JEDZENIEM bo przy swojej wadze jesteś w stanie wszystkie składniki dostarczyć z jedzenia. Odżywianie a nie białka zadne, nie jest ci to potrzebne, [...]
odczytalem na gg, i jestem Dieta to nie ten dzial, więc się nie wypowiem na ten temat.Do dzialu odżywianie wklej, tam ci spece, pomoga Co do treningu, wklej szczegółowo wypelnioną ankiete, opisz konkretnie swoj cel treningowy, to się zaraz dopasuje trening pod twje oczekiwania.
jest szczupło... myślę że kolejnym Twoim krokiem powinien być okres robienia masy miesniowej. Znasz programy typu FBW? Jesli chodzi o odżywianie... to oczytwiste ze musisz podnieść kaloryczność posiłków w porównaniu do okresu kiedy to robiłeś redukcję. ale wszystko w twoich rękach... to Ty decydujesz czego potrzebujesz
Słuchaj, moja rada Cięzki trening FBW opart na ćwiczeniach złożonych/3x tygodniowo/ + 1-2 treningi aerobowe + dieta z bilansem lekko na + ...i zobaczysz jak skuteczne są metody FBW. Duży wydatek energetyczny podczas treningu siłowego i do tego treningi aerobowe będą minimalizowały ryzyko zbytniego zatłuszczenia. Dodatkowo masa mięśniowa uzyskana [...]
kreatynkę możesz sobie łyknąć, standardowo 5g przed i 5g po treningu a DNT o dowolnej porze 5g. lecytynę, multiple, żeń-szeń, vita-min plus, d-3 oraz c-1000 - wedle opisu na etykiecie. testosterol sobie odpuść, masz dopiero 21 lat więc nie jest Ci to potrzebne w ogóle. Gain Fast - wg braków w diecie, najlepiej raz dziennie po treningu siłowym M1T [...]
Cześć dziewczyny. Potrzebuje znowu pomocy. Od 3 tygodni zmagam się z redukcją i ani 0.5 cm nie ubyło, ani 0,5 kg. Zaczynam być załamana tym faktem. Moje odżywianie przed tymi 3 tygodniami było fatalne...fast foody, piwko, chleb biały, kromki, standardowe posiłki przeciętnej Kowalskiej...więc postanowiłam się wziąć za siebie i coś z tym zrobić. [...]
zacznij od działu Odżywianie bo niemożliwe jest choćby przy sredniej diecie i braku jakichś chorob po 5 latach nie osiągnąć nawet 70kg...8-o nawet przy bardzo słabym treningu
underdogiem,to byl chyba w dziale Odżywianie,bez przesady. fakt,ze zawsze pojawiaja sie glosy,ze tym razem MOZE przegrac,bo przeciwnik costamcostam,ale jednak sa to raczej pobożne zyczenia. czesto malo obiektywne. tym bardziej,ze walczy o pas,takze najczesciej z gosciami,ktorzy cos tam ogarniaja w MMA...%-) a to juz mocno sprzyja szukaniu [...]
MyBijaCZ Dalej nie rozumiesz , program treningowy wybierasz adekwatny do twojego poziomu / miejsca w którym się znajdujesz . A cel MASA/RZEZBA zależy od sposobu odżywiania DIETA . Więc żeby cokolwiek ustalić i ci pomóc . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dieta: woda z cytryną + małe [...]
Przeczytałem twój post raz jeszcze te twoje stwierdzenio-pytania wprowadzają nie zły mętlik..... Po za tym nie mam opcji ,,edit'' :( Co do Hitta według mnie 2 najważniejsze zasady to : 1: jest on dla zaawansowanych tylko! więc nie polecam go jeżeli to początek redukcji..lepiej zostawić go do momentu jak staniesz z wagą... 2: Nie robimy go nad [...]
Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab
