odzywianie

Witam. Mam 15 lat. 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- ciężko mi nawet [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Musisz po prostu dostosować w miarę możliwości dietę do swojego trybu życia, na pewno nie będzie tak jak byś tego chciał przy takich warunkach bowiem da się zadbać o zdrowe odżywianie mimo wszystko. W Twoim przypadku siłownia by się z pewnością przydała, aby wzmocnić chociażby mięśnie głębokie, osoby siedzące za kółkiem często mają problemy z [...]

Efekty lipne, bo nie było diety... 60kg nakładu, bardzo mało w porównaniu do maxów, nie zbudujesz dużej masy(jak w ogóle coś ruszy) Kontynuuj FBW, Najlepiej 1-2 zestawy. Postaraj się dokupić więcej obc, bo sam widzisz, że już nie wystarcza Znajdź w dziale "Odżywianie", temat "Dieta na każdą kieszeń" Możesz spróbować ćwiczyć na [...]

Bym zostawił tylko te co Ci napisałem. Ćwicz Tym FBW 3 x w tygodniu zadbaj o odżywianie i wróć jak będą już jakieś efekty a wtedy pomyślimy nad "rozbudowaniem" treningu. Na początku skup się na technice a dopiero potem zwiększaj ciężar.

wcale nie powiedziane że to wrzody,mogą to być np nadżerki a może to być zapalenie błony żołądka jednym ze skutków ubocznych pantoprazolu jest właśnie ból brzucha ja bym nie odstawiał tego leku,skontaktuj się ze swoim lekarzem prowadzącym jeżeli leczenie nie przyniesie pożądanego skutku no to będziesz musiał zrobić gastroskopie na chwile obecną [...]

Bez urazy, ale skoro wrzody zoladka wskazuja albo na stres, albo odzywianie, to nie lepiej pozbyc sie przyczyny, zamiast zaleczac skutek lekami? Przyklad SzymeXa jest tu wystarczajacy - ograniczyl stres, jego organizm zaczal w koncu normalnie funkcjonowac i pozbyl sie swoich dolegliwosci, ktore stracily swojego "zywiciela". Ja w swoim [...]

Jesz owoce na wieczór. Owoce to fruktoza, fruktoza to węglowodany, a tego nie chcemy. Poza tym, brak tutaj mięsa, czyli pełnej puli aminkowasów, brak tłuszczy. Ogólnie bardzo złe odżywianie i to, że nie chudniesz nie jest niczym dziwnym

Dieta przede wszystkim. Jeżeli celem jest redukcja to zdecydowanie ona rozstrzygnie o wszystkim. Polecam poczytać posty podwieszone w działach - Odżywianie oraz Odchudzanie.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): PRZYSIAD-SŁABO OSTATNIO DOPIERO ZACZOŁEM ROBIC MARTWY CIAG 200KG DAWNO TEMU AKTUALNIE 160 WYCISKANIE NA ŁAWCE LEŻĄC 150KG DAWNO AKTUALNIE 120KG NIKOGO tutaj maxy nie interesują chodzi o obciażenie robocze przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? Dieta do [...]

diete masz strasznie uboga, zapraszam do działu odzywianie, miłej lekturki..

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html spójrz w odżywianie. Wszystko czego potrzebujesz jest tam zawarte ;)

Czyli się nie opłaca? Znasz kogoś kto rozpisze taniej? Napisz do chłopaków w dziale odżywianie może ktoś pomoże Ci ogarnąć dietę.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 179 Cel treningowy : Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 0 (trenuje w domu) Uprawiane inne sporty : Regularnie żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, sztanga prosta i łamana, ławeczka prosta i skośna Dieta : Zdrowe odżywianie [...]

Wesołych Świąt Panowie i Panie z działu Odżywianie Poz

Tylko ze za miesiąc , dwa co zastosujesz jak skończy się progres ? Jakwyglada Twoje odzywianie ? Rozkład makroskladnikow ? Bilans kaloryczny ?

ja bym stawiał na odpowiednią regenerację po każdym treningu i odpowiednie odżywianie <tzn. kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia, posiłek przed treningowy składający się ze złożonych ww i pełnowartościowego białka; nie uniakałbym tłuszczu, dorzucilbym preparat witaminowo-mineralny>

konkretny, zwarty, oparty na podstawach trening, dobrze odzywianie, dbanie o wlaściwą regeneracje i więcej nic nie potrzeba w sytuacji jaka prezentujesz proponowałbym nawet- przez pewien okres; nazwijmy to przejściowy- trening ułżyc tak aby każdą grupę trenować 2x w tygodniu -oczywiście z umiarkowana ilościa serii.

jedyna przyczyna przez ktora nie mozesz przytyc to jest brak diety ! do roboty i sie wez za nia dzial odzywianie

[...] Dla tych ktorzy buduja mase - na wierz proponuje dorzucic banana pokrojonego w plasterki i garsc rodzynek. poleca : Michal (swidek) Wszystko wziolem z www.kulturystyka.pl -> odzywianie-> kacik kulinarny -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-