Dieta mniej wiecej wyglada tak
SNIADANIE
100gr owsianyc
200ml mleka
100gr twarogu chudego
1 jogurt activia
orzechy garsc
2 sniadanie (praca)
100gr pieczywa razowego
2 plastry sera zoltego
40gr poledwicy z kurczaka lub plaster karkowki
pomidor ogorek lub jesli mam wolne jajecznica z 4 jajek z warzywami na smalcu
Przed silownia(ok 2 godziny)
100gr kaszy
tunczyk
Po silowni
ryz lub makaron
200gr cyca
przed spaniem
200gr twarogu
oliwa z oliwek
lyzka jogurtu
trening
KLATKA pon i czwartek
wyciskanie lub skos 4s (12-10-8-6)
rozpietki lub przenoszenie 4 s
Barki
Wyciskanie sztangi zza glowy 4s (12-10-10-10)
podciaganie sztangi do brody lub cwiczenia hantami 4s
BICEPS
uginanie ze sztanga 3s (12-10-10
mlotki lub modlitewnik 3s
Wtorek i piatek
plecy nogi tric
Plecy
podciaganie 4 serie ile sie da
wioslo hantla lub sciaganie drazka do karku 4s
NOGI
przysiady 4s ?(8-8-6-4)
uginania w siadzie na mszynie 4 serie
TRIC
pompki na poreczach 3s
francuz lub wyciskanie waskie 3s
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...