sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . "Treningi to 7 razy w tygodniu bez przerw ewentualnie jeden dwa dni po dwóch tygodniach. Trening rozłożony na 7 dni " rozumiem że cel to ewentualne doprowadzenie do wycieńczenia organizmu a w ostateczności do rozpadu tkanki mięśniowej i uszkodzenia nerek . :-?
Oj to było tak dawno, że dokładnie nie pamiętam. Wiem, że już jako dziecko miałam zatwardzenia i nie wypróżniałam się codziennie, tylko co drugi dzień. Kiedyś tam na badaniu wyszło mi że mam tzw dolihocolon czyli zbyt długie jelito. Lekarz powiedział że taka już moja uroda i nigdy nie będę biegać do kibelka 2 razy dziennie, tylko tak średnio co [...]
[...] zły rodzaj treningu- split nie dla Ciebie. co robić aby było dobrze: cel = masa czyli żarcie. masę robi się w kuchni a nie na siłowni. szkoła? żadem problem. idź do działu odzywianie i czytaj zbiór linków. masz tam m. in. art "co jemy w szkole/pracy" "Nóg nie ćwiczę ponieważ gram w piłkę nożną i tam mam wystarczające na tą partie ćwiczenia" tak [...]
[...] zły rodzaj treningu- split nie dla Ciebie. co robić aby było dobrze: cel = masa czyli żarcie. masę robi się w kuchni a nie na siłowni. szkoła? żadem problem. idź do działu odzywianie i czytaj zbiór linków. masz tam m. in. art "co jemy w szkole/pracy" "Nóg nie ćwiczę ponieważ gram w piłkę nożną i tam mam wystarczające na tą partie ćwiczenia" tak [...]
[...] mozemy spalic ich wiecej podczas normalnych czynnosci jak np marsz, niz w ciagu godziny czy dwoch na silowni. Nie jest to profesjonalna dieta ale ja tez nie jestem profesjonalista i dziala. Moim skromnym zdaniem ktos kto sprzedal Ci ta diete nabil Cie w butelke. W dziale odzywianie otrzymasz napewno szczegolowa i fachowa pomoc zupelnie za darmo!
[...] stosunek kwasow. Jak dla mnie duzo kalori w tej olivie z olivek. Do zawodow sie nie szykuje wiec nie ma co sie spinac jak profesjonalista. Dieta i tak lepsza niz wieksozsci na silce. Wywalil bym tez napoje kolorowe te 0kcal tez, rozne sosy a produkty wybieraj jak najmniej przetworzone. Ja sie nie znam dlatego wyganiam do dzialu odzywianie;-)
Nie potrzebujesz żadnych środków wspomagających aby schudnąc lub wyrobić fajną sylwetke. Głownym kluczem jest dopasowana dieta oraz posiłke które mają mieć odpowiednie ilośći B/T/W. Liczy się bilans całęgo dnia. Ja jem 4-5 posiłków dziennie gdzie w każdym mam odpwoiednia ilość makro np w posiłku po treningowym 45g białka gdyż wieksza ilość nie [...]
[...] na zdrowe odchudzanie, a temat jest w dziale zdrowie ale jak pisalem post wyzej, czas z tym skonczyc i pomoc dziewczynie dietke ulozyc moze przeniesie ktos topic do dzialu odzywianie? peace a pozatym na redukcje 1200kcal bez aerobow tez bedzie dobra. wszystko zalezy dla kogo Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-04-21 22:35:04 Zmieniony [...]
przede wszystkim kluczem do sukcesu jest regularny, ostry trening i towarzyszace mu odpowiednie odzywianie tzn powinienes jesc duzo bialka ok 2 gramy na 1 kilogram masy ciala (1L mleka ma ok 35 gr a to jest najwyzej dawka jak powinienes przyjmowac w jednym z ok 4,5 posilkow dziennie), duzo weglowodanow zlozonych, i nie wiele tluszczow (jesc [...]
Człowieku! Jak Ty chcesz wogóle przeżyć pijąc tylko mleko 2% w ilości 1 litra dziennie? Nie wystarczy Ci energii na normalne funkcjonowanie a co dopiero na trening i regenerację. Aby przybrać na masię mięśniowej trzeba jeść duzo weglowodanów złożonych: ryżu, kaszy, ziemniaków, płatków zbożowych, ciemnego pieczywa itd. oraz dużo białka zwierzęcego: [...]
Siodemkowanie klaty ze stażem dwu miesięcznym to nie najlepszy pomysł. Nóg z barkami nigdy nie łącz. To najcięższa sesja treningowa. Plan się nie nadaję. 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i treningu to obłęd. Bierz etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tutaj diety nie sprawdzamy, dział odżywianie, ale jedno mogę [...]
Trening masz tutaj : https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Odżywianie również należy uporządkować Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła [...]
[...] co napisali Ci wyzej. Masz 14 lat i niezawracaj sobie glowy zadna dieta redukcyjna/masowa itp. Przedewszystkim zacznij aktywnie spedzac czas. Jezeli chodzi o sposob odzywianie to przeczytaj ten art. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html jezeli, bedziesz jadl reguralne posilki, i wyeliminujesz niezdrowe jedzenie i [...]
..bo chciałabym wreszcie wziąć się za siebie i pokonać moje lenistwo!-no to jesteś na dobrej drodze. Witaj. po pierwsze jeśli liczysz na poważne rady innych forumowiczów proszę wypełnij profil.uwierz mi to ważne. dwa-wykaż się swoją inicjatywą-myśleniem i czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj,niekoniecznie tu na forum.to też ważne,choćby dla tego [...]
Produkty spożywcze, które sprzyjają utracie wagi w tej grupie krwi (0) to: * ryby, * owoce morza, * sól jodowana, * wątroba, * czerwone, chude mięso, * produkty zawierające witaminy z grupy B. więc myślę że po części Twój wybór jest zgodny jesli chodzi o trening to basen jest jak najbardziej wskazany w Twoim przypadku [...]
Niestety nie dostalem wyliczonych makroskladnikow do tej diety ,od dziś chciałem zacząć się stosować do niej. Jestem nowy na forum i nie wiem czy mogę zadać tutaj pytanie dotyczące pomocy w zmodyfikowaniu tej diety pode mnie szczerze mówiąc myślałem że kupując takową dietę otrzymuję najlepszą lub jedną z najlepszych możliwych opcji dla mnie [...]
Jestem meżczyzna po 22 roku życia. Waże 85 kg a moj wzrost to 187 cm wzrostu. Potrzebuje szybko przytyć najlepiej do ok. 100 Kg. Problemem jest moja wyjątkowo szybka przemiana materii. Co możecie mi doradzić? Odżywki wchodzą w gre... - właśnie w dziale odżywianie masz w pogrubionych tematach napisane jak ułożyć dietę. Możesz też skorzystać z opcji [...]
Najlepiej w dzile odzywianie napisać i załączyć skrin wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 1 nie wiadomo ile tych powideł, jak sporo to i sporo cukrów pewnie tam siedzi w domu nie trzeba zastępować ziamniaków ryżem, sporo węgli amsz w diecie raczej, bez zrzutu się nie zobaczy jaki jest podział [...]
Obiad "niecodziennie", kolacja "różnie", stary poczytaj trochę o prawidłowym odżywianiu, rozkładzie posiłków udaj się do zbioru linków w dziale odżywianie i jak już przyswoisz trochę wiedzy spróboj ułożyć sobie zbilansowaną dietę, wrzuć na forum, daj do oceny i będziemy myśleć dalej. Pozdro
Podaj ciężary w podstawowych bojach (siad,mc,wl) Za wcześnie na splita, proponuje FBW Dieta -300ckal na początek + aero 3x w tyg zacznij od 20 min potem stopniowo dokładaj Jeśli brak konkretnej diety, zapomnij o udanej redukcji Dział "Odżywianie"
