odzywianie

ok dzieki czyli czekam na te badania. Ps.Mam rozumieć że te % przyswajalności które podajesz to są już szczątkowe informacje z tych badań ? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred [...]

tak HST. Jak napisałem w ostatnim poście, od poniedziałku minicykl "10". No a teraz sobie czytam dział "odżywianie" i może spróbuje coś tam sklecić w sprawie diety.

Dobry trening dziś był. Największa pompa na ... bicepsach 1)Przysiad: 10x60kg 10x70kg Komentarz : Dość ciężko, ale zapas jeszcze jest. W piątek będzie walka 2)Wyciskanie hantli na skosie: 10x17,5kg 10x17,5kg Komentarz : Poszło. Myślałem, że będę miał większe probelemy. W piątek spróbuję drugą serię 20. 3)Drążek szeroko nachwytem: 4xwaga ciała (+ [...]

Trzymam sie insomni i sfd, ale teraz bardziej sfd Trening/Odzywianie/Suple/Piłka Nożna

Przysiady 4x8 Wyciskanie leżąc na ławce prostej 4x8 tutaj daj podciaganie na drazku nachwytem 4x8 Rumuński martwy ciąg 4x8 //to mozesz dac po przysiadach Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 Prostowanie rąk (wyciąg) 3x8 //wywal Uginanie rąk (wyciąg) 3x8 //3x12 Pompki na poręczach 3x12 tak niech zostanie. Powodzenia :-) ps. Jeżeli chodzi o dietę - [...]

Syndrom początkującego adepta który zaczyna dopiero przygodę ze sportem. Powiem tak jeść zdrowo nie znaczy nie jeść słodyczy i fast foodów..nie piciu napojów gazowanych. Te twoje musli,kanapki, tosty można rozbić o kant czegoś na 4 litery. Co to za musli? Co to za tosty? Jaki chleb używasz do kanapek? Jakiego łososia kupujesz i gdzie? Jeść zdrowo [...]

Dlaczego moment i gotowe. Poczytaj troche w tematach podwieszonych w dziale Odzywianie i bedziesz wiedzial co i jak

UWAGA uderzam znów w tym poście KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

dieta dział odżywianie, nie kieruj się nazwami(low carb...).

Poza ustabilizowaniem trybu życiu, tj. praca/odżywianie/aktywność fizyczna/regeneracja/relax/sen/sprawy uczuciowe, być może będzie potrzebna diagnostyka głowy.

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 sam piszesz ze nie masz diety,zapraszam do dzialu odzywianie wyjdzie Ci to taniej i efetywniej niz suple i 500zl zaoszczedzisz narazie a jak jakies braki w dieci bedziesz mial(braki,a nie ze na obiad i sniadanie gainer) np bialko to mozesz tanie i dobre olimp sp80 kupic,jak wegle to np [...]

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Te najlepiej wychodzą cena/ilość. Zwykły cykl kreatynowy wystarczy wam Dawkowanie: DT rano 5g, po treningu 5g DNT 5g. Co do diety- udajcie się do działu odżywianie, dieta taka sobie, może wyjdzie wam dziennie [...]

Widze ze nikogo za bardzo nie obchodziła moja nieobecnosc w dziennku treningowym... No trudno. Ja po przerwie w wakacje wziąłem sie za porządny trening i odzywianie.Postanowiłem przez zime nabrac dużo masy i wyrzeźbic sie na marzec.Jak bedzie to dobrze wyglądac to moze skusze sie na debiuty.Narazie mam w planach 4 miesieczny cykl masy a później od [...]

Nikt niestety nie rozpisze Ci konkretnej diety. Zajrzyj do dzialu odzywianie Powinny byc tam jakies podwieszone posty. Pozdrawiam

Po pierwsze od 1 grudnia mineło dopiero 4dni Po drugi masz źle ułożoną dietę jeśli chcesz robić mase . Głowne założenia to 6 posiłków dziennie ok 5-5.5 g/kg węglowodanów 2-2.5 g /kg białka 1.5g/kg tłuszczy 41-45/kg kcalori Po więcej informacji zajżyj do działu odżywianie A i niezastanawiało cie dlaczego jak piszesz "Plan treningu [...]

przeanalizuj więc jeszcze raz dokladnie swoją dietę- zajrzyj do działu Odżywianie- tam znajdziesz przeliczniki- bedziesz mniej wiecej wiedział ile potrzeba ci kalorii. ważne jest także odpowiednie ułożenie proporcji białek, węgl. i tłuszczy. jeżeli chodzi o trenng to zalecalbym teraz przejśc na inny nieco model- wieksza ilość powt./ 15/. na oporną [...]

Dział odżywianie.

jak się zjawi jakiś mod soopli, to przeniesie twooj post do działu odżywianie; w międzyczasie możesz poczytać art spod powyższego linku

[...] lub takie same z szynki. Produkty wrzucaj do dziennika przed ich obróbką. Akurat ziemniaki nie zmieniają gramatury, ale inne w większości już tak. Postaraj się dodawać więcej warzyw, ograniczając te niezalecane pryz Niedoczynności tarczycy. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/warzywa-niezbedny-element-posilku-5256

[...] wrzucaj do dziennika przed ich obróbką. Akurat ziemniaki nie zmieniają gramatury, ale inne w większości już tak. Postaraj się dodawać więcej warzyw, ograniczając te niezalecane pryz Niedoczynności tarczycy. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/warzywa-niezbedny-element-posilku-5256 Celuję w 2500 kcal. B:228g T:95g. W: 188g