[...] niestety na pewno w tym m-cu nie zrezygnuje z aerobiku, ale w lutym zastanowie sie nad cwiczeniami bardziej statycznymi (silownia?). jesli chodzi o moj sposob zycia - odzywianie, aktywnosc - to jet to naprawde pomieszanie z poplataniem. np. 2 m-ce wakacji biegalam niemal codziennie, potem przez m-c chodzilam na aerobik, kolejny miesiac [...]
Czemu masz gubić masę? Wystarczy uwzględnić trening boksu w bilansie kalorycznym i robisz ze swoją wagą co chcesz. W boksie przydałaby Ci się siła dynamiczna. Cykle na razie zostaw w spokoju. Jeżeli chodzi o dietę zajrzyj do działu odżywianie.
Trening co drugi dzien ok tylko zalezy jeszcze jak on wyglada wrzuc do dzialu z treningiem poprawia Podstawa w robieniu masy jest dieta takze dzial odzywianie i posty podwieszone. Dawkowanie ok tylko imo za wczesnie na suple
Nie będziemy komentować poczynań osoby, która odmawia leczenia choroby autoimmunologicznej. Dla mnie jest to porównywalne z odmową brania insuliny przez diabetyka typu 1. Możesz to pytanie zadać w dziale Odżywianie. W dziale Ladies nie będziemy analizować wpływu takowej diety, za duże ryzyko nadinterpretacji ze strony osób postronnych, które [...]
Odżywianie wygląda jak najlepiej ,jest ścisła dieta ,mogę nawet wrzucić ;) ,masa poszła w 5 miesięcy jakieś 7 kg przy niewielkim wzroście tkanki tłuszczowej. Obwody też ładnie skoczyły np: Biceps z 29 do 32. Jednak od jakiegoś miesiąca waga stanęła w miejscu tak samo jak ciężary.
Odżywianie wygląda jak najlepiej ,jest ścisła dieta ,mogę nawet wrzucić ;) ,masa poszła w 5 miesięcy jakieś 7 kg przy niewielkim wzroście tkanki tłuszczowej. Obwody też ładnie skoczyły np: Biceps z 29 do 32. Jednak od jakiegoś miesiąca waga stanęła w miejscu tak samo jak ciężary. Śpię 8-10 h dziennie ,czasami chodzę na basen. obciążenia z jakimi [...]
No tak, nie pomyślałem :) Już piszę: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 187 Cel treningowy : recomp/masa Staż treningowy na siłowni : tym planem dopiero ok. 2,5 mies; wcześniej raczej bezsensownie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu, ale z wolnych ciężarów mam raczej [...]
1 Wraz ze wzrostem doświadczenia coraz trudniej o efekty, na początku progres zawsze jest szybki a potem o kazdy centymetr w obwodach kazdy kilogram na sztandze jest ciężej 2 jak trenujesz to siła wzrasta 3 nie ma wpływu 4 nie 5 moze poprawić, jak zadbasz o treningi i odzywianie to wspomoże ten proces 6 nie zaburzy
Mis_ek - wlasciwie gdyby to wszystko oganął, czyli odzywianie wyliczane- niestety- dość dokladnie, trening siłowy wspoamgny np. HIIT-em to można by pomyslec i to dość realnie o budowaniu dobrekj jakościowo masy mięśn. przy biegnącym rownolegle spalaniu zbędnego tluszczu, jest to sprawa dośc trudna i mało komu tak na dobrą sprawe udaje sie to wedle [...]
jak chcesz szybko to musisz zmienić sport żadne odżywki nie zrobią z Ciebie pakera czytaj forum tematy podwieszone -dział odżywianie i trening dla początkujących
Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i trening dla początkujących, jak ułożysz diete i trening to wklej do ww. działów. odżywki, bez pojęcia o podstawach, nie dadzą Ci nic, a mogą tylko zaszkodzić...
Jeżeli masz dość poważne problemy pod kątem zdrowotnym, to nie sądzę, aby kompleks witamin i składników mineralnych był tutaj rozwiązaniem. Sugeruję większą uwagę przywiązać do powodów, tego że Twoja odporność jest niska. Przede wszystkim podstawowe badania morfologii krwi i ich analiza. Poza tym, zwróć uwagę na swoje odżywianie, aktywność [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiemy czy schudniesz, w tym wieku to dużo ruchu i zdrowe odżywianie, jak chleb to wybieraj razowy, szynka konserwowa to nie jest dobry pomysł, lepiej jak np tutaj serek wiejski zjesz, obiad moze być, o 17 to jak poprzednio ciemne pieczywko, staraj się więcej warzyw jeść, codziennie tego samego przecież nie będziesz jadł, musisz sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie bierz gotowych diet z internetu bo nie są one dla ciebie, nie wydaje mi się, żę masz takie samo zapotrzebowanie na składniki odzywcze niż tutaj są podane. Dział Odżywianie i Odżywki i Suplementy, tam pomogą.
