odzywianie

[...] N - Wolne Czyli 1-2 razy w tygodniu siłka sporo biegania(nie interwały) po to aby brzuch był dobry bo sa problemy z jego cwiczeniem(kregosłup) diety brak ale zdrowe odzywianie(ryz oliwa ryby kurczak, owsiana....) Trening Intuicyjny rozpoczecie to po 1-3 serie na klate i plecy bardzo delikatnie potem ok po 6 ciezszych seri na barki, [...]

te 3 miesiące przeznaczyłbym na odżywianie się na "0". Ew. możesz dołączyć (o ile zdrowie pozwala) jakieś lekkie aeroby. Obawiam się, że przy Twojej wadze i braku treningu siłowego aby spalić co nieco musiałbyś jeść tak mało, że zdrowie by na tym ucierpiało.

Aktualnie nie warto. Warto natomiast ogarnąć odżywianie i ewentualnie wrzucić prozdrowotne witaminy, minerały, omega 3, d3 + k2

Skonsultuj swój sposób odżywiania w dziale odżywianie bo samo ograniczenie fastfoodow nie musi dac odpowiedniego rezultatu. Trening j.w co do odżywek dobiera się je na podstawie braków w odżywianiu. Na suple typu spalacze raczej za wszesnie.

[...] schudnac tzn zejdzie woda i miecho albo zredukowac tluszcz.ta druga opcja wymaga innego podejscia!dlatego najpierw obierz cel!jak juz sie zdecydujesz to zapraszam do dzialu odzywianie "dieta redukcyjna" potem dzial trening i na koniec suple!i nie pisz ze wiesz to wszystko bo twojej wypowiedzi choc wywazone pozostawiaja wiele do [...]

zrób wiec tak jak napisałem- monster, kreatyna/mono/ i możesz próbować- pamietaj jednak by dieta/albo choćby dobre odżywianie/ i wspomaganie odżywka było dopasowane do twoich potrzeb. jesli bedziesz jadł za mało i nieodpowiednio to próba skończy sie zupełnym fiaskiem, jeśli bedziesz jadł za dużo i także mało wartościowe rzeczy to jeszcze gorzej- [...]

W jaki sposób więc jesteś w stanie określić ile spożywasz kalorii i składników odżywczych, skoro jak sam napisałeś gotujecie wszystko dla kilku osób? W ten sposób ciężko niestety trzymać się założeń diety i kontrolować postępy. W jaki sposób zmniejszysz kalorie w sytuacji, gdy obwód w pasie nie będzie spadał? Na oko nałożysz trochę mniej posiłku z [...]

GRUPA I - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 zacznij od cyklu IV (regeneracja) albo V - MAsa NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli [...]

Pierwsza sprawa ANKIETA działu jest łatwa i objeta w regulaminie jeżeli chcesz pomocy. druga sprawa dieta do działu odzywianie.

Niestety tu nikt Ci nie ułoży diety oraz treningu za Ciebie, zacznij od przeczytania tematów podwieszonych w działach - "Odżywianie" i "Trening dla początkujących", a odżywki nie są Ci wcale potrzebne

1. Co do diety, odsyłam Cie do dzialu odzywianie 2. W sprawie suplementacji tez jest osobny dzial 3. Polecam trening na silowni + HIIT Tluszcz przy odpowiedniej diecie powinien isc w dol Chociaz art nadaje sie bardziej do Odchudzania Napisz tam, Koniu i reszta powiedza CI co robic Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 18:57:00

Mlekolak wyluzuj majty czego sie tak spinasz wystarczy ze podalbys mu link do dzialu odzywianie i tyle.

podejrzewam, ze wpadles w pulapke z tym obcieciem wegli. Skonsultuj ta diete w dziale odzywianie. Co do supli jak moi przedmowcy. Starczy w zupelnosci

Poprawa zdecydowana, największa różnica to przód i talia, widać, że wziąłeś się nieco za odżywianie, bo bf spadł w dół, szerokość pleców też poprawiłeś i teraz to wygląda estetycznie :)

ł;o stary nie masz diety nie stosowales nigdy cyklu regernacyjnego... ciesz sie ze jeszcze nie masz prztreniwania... GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

No chłopie Ty chyba niewiesz z kim Ty rozmawiasz widze Elite-->bold @ doping, spec @ suple & fitness, znawca @ odżywianie

idź do działu odżywianie

Tak jak poprzednicy, zacznic od jednej (może być dwa razy dziennie w sporym odstępie) przez kilka dni i zobaczysz jak się czujesz, jeżeli będzie spoko to wrzucisz 2 capsy na porcje, ale wg. mnie też porcja 6/dobę to już będzie za dużo. pamiętaj tylko, że najważniejsze to ćwiczyć i zadbać o dobre odżywianie

Dietę zawsze opłaca się stosować czy to dla zdrowia i lepszego samopoczucia czy dla poprawy formy sportowej. Przemyślane odżywianie jest nieodłącznym elementem kształtowania formy:-))

ja pije srednio i spoko wiadomo bez diety ani rusz!! wiec zapraszam do dzialu odzywianie aeroby!!