Dzięki za głos, ale zapomniałem Ci jeszcze napisać, że udka z kurczaka i przede wszystkim piersi z kurczaka! O odżywianiu więcej dowiesz się w dziale odżywianie pozdrawiam Markowawa
ćwiczysz 5 miesięcy i nie masz diety ? - dział odżywianie i podwieszone posty się kłaniają, zresztą http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i słownik ortograficzny sobie też poczytaj
..przy takim stazu branie nitro nie bylo konieczne, spokojnie wystarczyloby same mono+DIETA jesli jush, wizyta w dziale odzywianie Ci najbardziej pomoze pzdr
bialko proponuje najtansze np. lowickie bardzo dobre opinie i tanie. Gainer to juz bardziej skomplikowana rzecz. Niektore zawieraja jakies slabe cukry, maja ochydne smaki, maja wiecej lub mniej roznych substancji. Radze poszukac w dziale odzywianie bo ja osobiscie gainera nigdy nie zazywalem
Czego sobie jeszcze życzysz? Nie skupiaj się na bicepsie i klacie tylko na całym ciele. Bierz gotowca proste FBW z tematów podwieszonych. Dieta dział odżywianie.
WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]
Hmm no nie wiem poniewaz smaze to jajecznice a po treningu juz nie moge tluszczy wiec nie zamienie dan z przed treningowtym i po treningowym. Funkcja miodu jest Placuszek ktory pozniej smaze albo mniej miodu a pozniej smaruje te placuszki dzemem truskawkowym niskoslodzonym Ten twarog popic lyzka oliwy tak ? albo np moge polac go tak ?. No i moje [...]
Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Zajmiemy się podstawami, a potem pomyślimy do suplementach: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-18 08:47:54
weź sie za miche a nie za saa nie masz podstawowej wiedzy nt diety wiec nie bierz sie za doping idz do dzialu odzywianie i poczytaj troche. ułóż sobie diete i daj tam chlopakom do sprawdzenia. Nastepnie ZACZNIJ JA STOSOWAC dalej... idz do dzialu trening i poczytaj o tym. ZACZNIJ ODPOWIEDNI TRENING po kilku miesiacach weź sie za suplementacje. idz [...]
pamietaj o diecie bo to ona gra tu podstawowa role nie sam trening zajzyj do dzialu odzywianie Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[...] problemow z tkanka tluszczowa to posilki po treningowe mozesz sobie organizowac w dosc dowolny sposob przy zachowaniu minimalnych proogw co do makroelementow no ale naprawde zajzyj do dzialu odzywianie i suplemenctacja przeczytanie sporej ilosci artykolow zaprocentoje to pewne Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
Poczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Rozpocznij dobre odżywianie i trening całego ciała, a dzięki temu rozwiną Ci się mięśnie skośne brzucha które pracują praktycznie przy większości ćwiczeń złożonych. Póki co nie wykonuj specjalnych ćwiczeń czy planów na brzuch i m. skośne. Ćwicz całe ciało, jedz [...]
problem tkwi w tym, że nie zacząles jeszcze od podstaw- w takim stadium jak jestes jednak FBW byloby mysle,że dobre. nie wykształciles bowiem podstaw nawet 'plażowych" jak to okreslono jednakże unikałbym schodzenia poniżej 8-10 powt. bo to w takim stadium niewiele daje- tym bardziej biedniutki 3x5 ale sprawa moze jeszcze wazniejsza jest [...]
dodatni bilans kcal to podstawa, niekoniecznie trzeba miec zbilansowaną diete by nabierac masy jakosc takiej masy moze odbiegac jakosciowo od tego czego bysmy sobie zyczyli wiec wniosek taki ze jednak warto sobie zbilansowac to odżywianie zachecam do wizyty u dietetyka i zapłacenie za diete odpowiednią dla siebie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak nie masz sprzetu to tu masz trening ktory mozesz wykonywac w domu cwiczac całe ciało a nie tylko wybrane grupy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego zdrowe odzywianie i wiecej ruchu , i troche szacunku dla ludzi ktorzy próbuja ci pomóc
Dosłownie to samo chciałem napisać;) Widać jaka była ta twoja dieta na mase skoro nałapales tyle tluszczu. Szukaj artykułu: 10 wskazówek żywieniowych i jeszcze kilka innych podstawowych w tym dziale bądź w dziale odżywianie. Po przeczytaniu ulóż diete, wrzuc ją a napewno zostanie poprawiona przez odpowiednie osoby. Do tego dorzuc sobie fbw 3 dni [...]
Pytanie nr 1: czy nie jest za dużo serii? jak na 4 razy tygodniowo to jest ich sporo Pytanie nr 2: Czy 4x na tydzień to nie za dużo czy wystarczy 3x? daj 2-3s na góre, 2-3s na dół i 2-3s na skośne i styknie 2-3 razy w tyg. Pytanie nr 3: Czy przy aerobach w dni nie treningowe moge dodac jedną serie brzuszkow np. 50 pow tak dla rozluźnienia ? [...]
