[...] - do tego 2 orzechy/pare rodzynkow itp .. ... myśle że będzie 2. II siniadanie 10 % 253 kcal -2 kromki chleba razowego - masło - ser zółty 1 plasterek taki grubszy 156 kcal no wychozi mi troche zaduzo wiec cienszy ten plasterek ;p mozna oczywiscie zmienc ser w kawełek piersi z kurczaka / 3 plasterki jajka - troszke ogoreczka ;p w plastekach 3. [...]
[...] wiem, że system Tombaka budzi kontrowersje i, ogólnie, dyskusje róznego rodzaju, ale mi jego zasady na serio pomagają, a mam zazwyczaj problemy z wzdętym brzuchem i niestrawnością. Wiem, że właśnie odpowiednie łączenie węgli (prócz warzyw i otrąb) i białek daje dobre rezultaty w redukcji i masie, ale...lekkość w brzuchu dla mnie jest ważniejsza. [...]
Postanowiłam i ja spróbować prowadzenia bloga w tym dziale !:-) Niestety nie mam jeszcze nawyku, aby robić fotki wszystkim potrawom, które przygotowuję. Nie mam specjalnej diety, nie trzymam już konkretnego makro i lubię słodycze. Kocham jeść i generalnie prawie wszystko mi smakuje, no może poza pierogami ruskimi... Gotuję także dla swojego [...]
[...] życia (wyjazdy, sesje, nauka, itd) = NIE ZGŁASZAJ SIĘ DO NABORU!. Osoby, które zgłoszą się do naboru, wygrają go i w trakcie prowadzenia testu z jakiegoś powodu zrezygnowałyby z jego prowadzenia zostaną surowo ukarane! ZESTAW TESTOWY : 2x BSN True Mass 4,7 kg http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_True-Mass_1200-opis29523.html 1x BSN No Xplode 3.0 [...]
[...] węglowodanach złożonych. Zaczynamy dość wysoko z jedzeniem. 6g węgla na kgmc, tłuszczu tylko tyle co z łyżeczki oleju lnianego z rana, białko reszta. ważysz 90 z kawałkiem (no 96) to liczmy dla 90, nie dla setki. 540g węglowodanów na dzień, 250g chudego twarogu, 500g chudej kury/ryby/schabu. Bazujemy głównie na makaronie oraz ryżu. Na dzień: 2,5 [...]
No raczej prosba :) Moglby mi ktos napisac strony z nastepnymi treningami w grupie III treningu cyklicznego ?? Nie chce mi sie szukac za duzo tych stron. No od razu z gory dzieki :)
Hej, mam pytanko, cwicze juz jakis czas( dokladnie no moze 6 miesiecy tak porzadnie bez jakiejs sciemy- solidnie i regularnie) moim celem jest estetyczna sportowa sylwetka, przez niektorych okreslana plazowa cos podobnego: jak wyzej Wiec jak wiecie moim priorytetem nie jest jakas duza masa miesniowa;P Nie chce tu nikogo urazic, lub obrazic, [...]
[...] prosic o korekte mojego planu. Efekty sa coraz bardziej zauwazalne. Czuje ze przybylo mi sporo sily mysle ze wzrosla ok 1,5x. Klatka i brzuch ksztaltuja sie bardzo wolno. No moze klatka szybciej bo widac juz zarysy wokol dolnych okolic klatki za sutkami i zarysowuje sie srodek jednak gora stoi w miejscu. W okolicach klatki piersiowej tu [...]
Czytam artykuły od ponad 6ciu miesięcy ale nie mogę znaleźć jednoznacznej albo jakiejkolwiek odp na te pytania: 1. a) Czy ćwicząc łydki stojąc, mamy nogi wyprostowane w kolanach? Jak ćwiczę łydki na końcu to mi sie nogi same w kolanach uginają :/ b) Bodajże Wodyń pisał o ćwiczeniu łydek stojąc pod wolną sztangą bez żadnych podstawek, czy [...]
Dnia 6.06.08 na zamku w Świeciu odbyły sie Otwarte Mistrzostwa Województwa Kuj-Pom Strong man Szkół ponad gimnazjalnych. Do zawodów przystąpiło 13 zawodników z całej polski. Zawody prowadzone były przez głównego organizatora Przemysława Żokowskiego (nauczyciela w-f w Świeciu) oraz goszczącego te zawody Jarosława Dymka. Konkurencją eliminacyjna [...]
[...] talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder (3):99 Obwód uda w najszerszym miejscu:63 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 razy w tygodniu biegam i ćwiczę z lekkimi [...]
[...] odebrać osobiście) Pani poinformowała mnie że jest to 6 do 10 dni. Tak więc po tygodniu pozbyłem się swojej starej ławki i czekałem wraz z osobami ćwiczącymi na siłowni na nowy sprzęt. Minęło 10 dni a sprzętu nie ma. Zadzwoniłem aby się dowiedzieć kiedy będzie wysyłka do łodzi - dowiedziałem się iż w przyszłym tygodniu. Troche się zdenerwowałem [...]
Każda kobieta chciałaby wyglądać jak gwiazda filmowa: szczupła sylwetka, smukłe ramiona płaski brzuch, zgrabne nogi. Wszystkie te aspekty mogą zapewnić nam ćwiczenia na siłowni. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s2.jpg Co raz częściej na siłowniach pojawiają sie kobiety w różnym wieku zainteresowane [...]
[...] pępka : 84 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, piersi, uda, pupa...chyba rówmnomiernie ;) W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłka od lutego. Na początku do 6 razy w tygodniu [...]
witam. Mam pytanko jaka macie opinie na temat tego spalacza "Myogenix heavy fire3" ?? no i co powiecie na temat polaczenia fire3, bcaa 1000, no i hmbolonu(zostalo mi z poprzedniego cyklu??
panowie posiadam no xplode, cm 3 i nitrobolon 2. Dobrze dawkuję : rano na czczo 4 kaps cm3 + nitrobolon przed treningiem 4 kaps cm3 + no xplode po treningu: 4 kaps cm3 + nitrobolon Bedzie??
[...] ale nie, to jeszcze nie koniec ! Olej chwyta sztangielki i dalej ! Do roboty ! W pozycji wyjściowej ramiona są wyprostowane, sztangielki w uchwycie młotkowym.Olej jednocześnie ugina przedramię dokonując jego rotacji, dzięki czemu wykorzystuje różne funkcje bicepsu, dostarczając mu wszechstronnych bodźców treningowych. No teraz dopiero [...]
[...] miałem już praktycznie kilku letni staż na siłowni i osiągałem chyba całkiem przeciętne wyniki w kulturystyce ( biceps ok 41 cm , waga ok 84 kg przy wzroście 179 cm , no i oczywiście wiek 25 lat ) .Moja późniejsza przyszłość była bardzo burzliwa - pierw kilka cykli które zakończyły sie nie najgorszymi wynikami tj biceps 48 cm , klatka 128 [...]
No wiec jak w temacie.Mam tatę w USA(Chicago) i tam jest klub Chicago fire (I liga) i czy ktoś wie jak można sie tam dostać?? chyba jakieś testy sprawnościowe no nie??
Nietypowa dieta
