Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc tak Panowie. jeszcze pół roku temu ważyłem 75kg. W domu posiadam podstawowe elementy siłowni czyli: ławeczkę, rowerek, drążek do pociągania. Do tego oczywiście gryf prosty, para hantli i obciążenie którego jest niestety tylko 40kg. Pół roku temu ćwiczyłem sobie na siłowni w poniedziałki środy i piątki robiąc kolejno: Pon- Klatka barki [...]
[...] niedługo planuję drugi cykl, w sumie podobny. Też 500mg enana, tylko że przez pierwsze 4 tygodnie 30mg mety jako kickstart. No i nie chciałby żeby sytuacja się powtórzyła, no dziewczyna niedługo wyjeżdża na parę tygodni i akurat jak wróci to będę miał końcówkę cyklu :-) trochę będzie wtopa jak na dzień dobry w łóżku powiem jej że mnie głowa [...]
no witam ponownie jak powedziłem że zarzuce foty to tez to robie. Wielkie sory za słabą wręcz kapiastą jakość, prawie nic nie widać no ale co jest niech bedzie. "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" chcesz sie pośmiac?? wejdz: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=99418 Decool
witam, tak mysle czy kupic enzymy trawienne i po dniu rozmyslan: enzymy trawienne (np. nowosc Trec) pomagaja w trawieniu ALE: w naturalnym procesie organizumu trawia sie osobno weglowodany, bialka i tluszcze. kazdy pokarm trawia inne enzymy wiec pokarmow nie mozna mieszczac co kulturysci wiedza (np. duzo miesa i np. ziemniakow powoduje zle rzeczy [...]
[...] ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: kto wiec raczej owlosienie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : no tak szukam jakiegos kontretnego cyklu te dotychczasowe byly takie se o 200 deci i 300 tescia co 5 dni przez 10 tyg teraz chcialbym normalny cykl dobrze dobrany glownie [...]
[...] w niemczech..próbowałem cos z tym zrobic zjadłem mega masa i ze dwaopakowania cell pumpa-cwiczyłem- nic nie dało nie wiem dlaczego troszke sie zaopuściłem w terningach.no i teraz waze około 73 kilogramów( z tym ze troszke siły mi zostało bo wezme na klatke ze 110kilo...dodam ze cwicze juz ze dwa lata wiec wynik jest zenujący - no i trzeba [...]
Hej panowie! juz od baaardzo dawna zabieram się za trening no i w końcu się udało ( tak w ogóle - na początek zacznę sobie od lafaya) - test juz wykonany dzisiaj 1 trening jest zapał tylko oby nie słomiany :D pierwszorzędnymi celami są zdrowie i kondycja - sylwetka to raczej sprawa drugorzędna - no ale nie powiem tez ma duże znaczenie :) (na [...]
[...] Czytalem na forum ze jeden gosc po 2 latach 30 kg zlapal i 15 w bichu to jest cos ale chyba to jest ewenement. Niby na poczatku cila mi poszla ale ogolnie nie mam chyba genow do cwiczenia. No zeby w drugiej klasie brac max 48 kg? to wstyd. W kwietniu bralem 70 kg czyli troche mi przybylo na sile. Teraz przeczytalem post o robieniu masy no i [...]
[...] że aż wstyd. Co do obecnej diety, to jem w zasadzie wszystko i dość dużo, ale mam raczej szybką przemianę materii bo od dziecka byłem bardzo chudy. No ale ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i się trochę usprawnić, chciałbym po jakimś czasie ważyć co najmniej jakieś 80kg i mocno przypakować, szczególnie chciałbym powiększyć klatę i [...]
Witam, za dwa tygodnie mam zaplanowane żeby zacząć cykl no i tutaj mam prośbę o porade czy tak jak to przemyślałem będzie dobrze. Poprzednio brałem storma i shocka bez aminokwasów wyglądało to tak: DT: storm na czczo i po treningu, przed treningiem shock theraphy DN: storm na czczo i po 6-7h bez shocka wszystko brałem w dawkach przepisowych czyli [...]
Witam chciałbym prosić o poradę odnośnie cyklu, jestem na bombie 7 tydzien, cykl rozpisal mi znajomy ktory no ma dosyc spora wiedze, ale przebywa na przymusowych wakacjach i nie mam jak sie skontaktowac, a jak to na bombie juz sa sajdy na glowie ze spada nie rosnie itp. ogólnie cykl rozpisany był tak: 1-12 prop 100mg e2d 1-6 tura 50mg e1d 1-12 [...]
[...] zacznę od średnio istotnego, otóż chciałbym ćwiczyć brzuch w dni nietreningowe. wykonałem pierwszy trening, 20x4 skłonów z 7kg obciążeniem na klacie, całkiem mocno było czuć brzuch. powinienem dodać do tego jeszcze unoszenie nóg w leżeniu/podciąganie kolan wisząc? i na czym bazować progres, na zwiększaniu obciążenia, czy powtórzeń? [...]
[...] stoja w miejscu z mojego punktu widzenia takze musze dodac ze mam troche tluszczu na brzuchu i czasem jest on widoczny na klacie wydaje mi sie ze to wtedy mnie zalewa no ale nadal robie mase wiec to moze byc calkiem normalne bo rzezbe bede robil dopiero na 2 miesiace przed wakacjami. Tak wiec z niecierpliwoscia czekam na jakies konkretne [...]
Po wygranej walce z Banksem, pojawiły się liczne domysły i plotki (jak to zwykle bywa) kto będzie następnym przeciwnikiem Adamka. Ponoć sam Bernard Hopkins wyraził duże zainteresowanie walką z Polakiem. Trener Adamka mówi, że Hopkins (44 lata) nie wytrzyma 12 rund z naszym bokserem, co imo jest chyba trochę na wyrost. Ostatnio "Kat" dał niezłą [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robię maxów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Panowie. Zacznę może od początku, od jakichś dobrych kilku miesięcy miałem problemy z podwyższonym pulsem, puls około 90-100 i dość mocne uderzenia serca, miałem covida ( [...]
Więc tak razem z mężem ćwiczymy co drugi dzień FBW opisze mój trening 1.przysiad klasyczny 15kg 5x10 2.przysiad sumo 12.5kg 5x10 3.martwy ciąg na prostych nogach 15kg 5x12 4.wioslowanie w opadzie tułowia 15kg 4x12 5.wyciskanie na podłodze 10kg 5x12 6.wyciskanie żołnierskie 10kg 10x10 7.wyciakanie francuskie 11.5kg 5x10 8.uginanie ramion mlotkowo [...]
Witam, zwracam się do was o pomoc, ponieważ mam duży problem. Przejdę od razu do konkretów. Od dwóch tygodni zauważyłem sporą zmianę w moim funkcjonowaniu, a mianowicie. Kompletny brak apetytu (potrafię cały dzień siedzieć o mizernych dwóch posiłkach...) Brak chęci do życia, senność, kompletnie nic mi się nie chce, całymi dniami zamulam w łóżku, [...]
siema wszystkim zalozylem nowy temat (moglem uzyc wyszukiwarki) takie teksty zaraz beda.. ale chciałbym zeby ktos pomogl ulozyc mi dobrze trening plecow aby sie poszerzyc. Strasznie podobaja mi sie duze motyle i ogolnie plecy w ksztalcie litery "V" chyba wiecie o co mi chodzi xD jest niestaty maly problem bo z tego co tu nie raz czytalem to [...]
[...] myślałem, żeby zaczeła maszerować na początek?(ewentualnie mamy orbitka w domu) Dietę wydaje mi się, że może zacząć na bilansie 0, żeby trochę jej ten metabolizm uregulować, no i, żeby zaczęła po prostu jeść. Jakiś trening siłowy do tego? Jakieś lekkie FBW? Dla siebie nie mam problemu ułożyć coś, ale dla kobiety... nie wiem nawet jak zacząć, [...]
BOOMBA!!!
