no

[...] którzy będą walczyli o podium i puchary/nagrody/satysfakcję Będziemy sie starali wzorować na Siłacze Strong-man wszystko organizowane przez naszą siłownię i pana Józka no i jacyś sponsorzy tez sie powinni pojawić mamy zapewniony sprzęt nagłasniajacy muzę etc.. Radio Elka or Plus i będzie TV Głogowska no najwiekszej oglondalnosci nie ma ale [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 L 6. DIETA: -białko:250 zwierzece -węglowodany:280 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prawie rok on. lecialo tren, testy meta wino t3 clen 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok on. pierwszy cykl 11. POZIOM BF%:10 12. [...]

Zacznę od tego że mam 16 lat, ćwicze regularnie od 6 miesięcy i chce przybrac sporo mięcha Aktualnie waże 77 kg i mam 180 cm wzrostu, no więc przejdźmy do sedna sprawy, od kiedy ćwicze nie trzymam diety a staram sie poprostu regularnie jeść pełnowartościowe posiłki ale powoli przestaje widzieć efekty takie jak widziałem an początku, norma ale ja [...]

[...] :) Przeliczyłem zapotrzebowanie i napisałem wstępną dietę - prosiłbym o ocenę i sugestie :) 1. DANE: - płeć: mężczyzna, - wiek: 27 lat, - wzrost: 174cm, - waga: 69kg, - aktywność: 3 treningi siłowe 1-1,5h w tygodniu, do tego dojazdy do pracy rowerem (2x0,5h dziennie); praca zdecydowanie biurowa; - typ budowy: ? Z typem budowy mam zagwozdkę - [...]

[...] badan krwi zobaczcie sami,wydaje mi sie ze musialbym Estradiol troche zbic zeby testosteron mogl sie przebic i przejac kontrole, Prolaktyna jest okey,FSH troche nisko,LH znowu okey.Testosteron okey, co zrobic zeby FSH podskoczylo? no i Progesteron... wyczytalem ze Progesteron jest kluczowym posrednikiem w biosyntezie testosteronu,malo [...]

[...] czy takowy plan z priorytetem na mase jaki sobie teraz rozpisałem może byc. Czego jest za duzo a czego za malo. Dodam, ze do dyspozycji mam drazek, laweczke, sztange, hantle no i troche obciazenia. Drobne pyatnia przed-planowe: 1) Zamierzam cwiczyc splitem z progresem co tydzien - plus pare kg ale no wlasnie ile powinno sie zwiekszac zeby byc [...]

[...] Jak to teraz wyglada po miesiecznej zap*****lance po 13 godzin dziennie ? coż ...nieciekawie. obwody spadly, ale musze powiedzieć ze brzuchtez troche poleciał, ale i tak stanowi jeszcze duzy problem. Sila oczywiscie tez poleciala w dol, ale z ta mysle ze za jakis miesiac powinno być ok. Do wyjazdu jechalem na planie "robimy forme na lato2006" [...]

No to tak, staz 7 miesiecy, 193 wzrostu 80kg waga, ulozylem sobie nowy trening i prosze o poprawe, chodzi glownie o mase, priorytet na klate i bic, wlozylem klate 3x z tym ze tylko w poniedzialek taki meczacy a sroda i piatek glownie na rozciagniecie i utrzymanie napiecia jakiegos ;d, bic poniedzialek i piatek z tym ze piatek zalezy od czasu bo [...]

[...] 82kg przy wzroście 172cm. Mam 25lat. Przez całe życie się odchudzam: raz kopenhaska, raz 1200kcal, raz SB, raz 800kcal, raz głodówka, potem obżarstwo, potem uznaję, że mam w nosie jak wyglądam, potem uznaję, że jednak nie mam w nosie bo źle się ze sobą czuję, więc głodówka. I tak non-stop. Metabolizm poszedł się walić. W tym momencie nie mam już [...]

[...] chudne troche inaczej niz chcialam - tzn, brzuszek płaski, łydeczki wymodelowane, łapki jak patyczki a te wredne sadełko poniezej pasa nadal swietnie sie trzyma Postanowiłam zaatakowac te miejsca przez miejscowa termogeneze (mam nadzieje ze nie poplatalam nazwy, hihi). Czytałam dyskusje na ten temat ktora znalazlam w archiwum ale [...]

[...] by mi się nie udało z moja muskularna sylwetka. Jestem zatem bardzo wdzięczny i obiecuje ze będę pracował na maksymalnych obrotach. O mnie : Pierwszy raz postawiłem swoja nogę na siłowni w 2 klasie Gim. Moja wiedza na temat kulturystyki była zerowa wiedziałem tylko tyle ze po ćwiczeniu musze zjeść banana, a dzięki HMB można tłuszcz zamienić w [...]

Witam panowie problem jest nastepujacy zaczalem cyl meta deka susta deka1ml ,susta 1.2ml e4d brałem tak okolo misiace i pojawil sie moj problem z libido zrobilem badania i testa mialem w granicach 1700 i pisaliscie ze to moze byc przyczyna ze fake test i donbra deka i tak jak doradziliscie przeszedlem na propa 1ml e2d i zrobilem tak 2 [...]

Znalazłem taki tekst na necie i postanowiłem go przetłumaczyć, mocno skrócić i po swojemu zinterpretować. Uważam, że jest ciekawy. Autorem jest kanadyjczyk Truscott. Mąciciel w ich światku MMA. Tytuł oryginału "Lies to bleed for" - po mojemu "Mity, dzięki którym mozna dostac w oko" 1. Bądź miły to cię zostawią w spokoju. A co [...]

[...] Adamek. - W domu mam specjalną salkę do ćwiczeń i codziennie trenuję. Biegam też po górach. Ale to nie to samo co prawdziwy trening. Tomasz Adamek wczoraj dwie godziny trenował z kolegami z grupy Boxing Europe & Glormax - między innymi Mariuszem Wachem oraz Mariuszem Cendrowskim. Potem stoczył 6-rundowy sparing z początkującym na zawodowych [...]

[...] wkleje swoją diete i jej założenia Założenia treningowe? wytrzymałościowo-siłowe. Dietetyczne? względne poprawienie wyglądu poprzez powolną utrate tkanki tłuszczowej, jednocześnie poprawiając jakoś mięcha. Bilans trochę na plus. waga 78-79kg. Typ budowy ekto-endo z przewagą ekto gdzieś w 80%, (mój organizm ce****e „lekka" insulinoodporność.) [...]

[...] odwiedzać . Pierwsze efekty były niesamowitym kopem motywacyjnym . Potem było już tylko lepiej ;) . Przy wadze ok. 80 kg i paru centymetrach więcej w klacie i bicu postanowiłem dorzucić do mojego treningu siłowego bieganie i mel b . To była najlepsza decyzja w moim życiu ! Otóz na dzień dzisiejszy ważę 75 kg, mierzę 184 cm wzrostu no i [...]

[...] o ile zostalo z przeszlosci, klatka zwyczajna ;], troche brzuszka jest i tluszczyku po bokach. rewelacji nie ma co chcialbym uzyskac: oczywiscie rzezbe zebym jakos wygladal no i sila tez by sie przydala ;) wiec tak moje warunki sa takie ze moge cwiczyc tylko w warunkach domowych, posiadam dwa ciezarki po 5kg, sprezyny i 3 taborety ;] bogato nie [...]

Hej, dokształcam się, obserwuję, czytam od bardzo długiego czasu. Mimo to przez ostatnie kilka lat robiłam wszystko wręcz odwrotnie. Wiedziałam, że robię źle, ale... no przejdźmy do konkretów, potem pomyślimy o chłoście. Wiek : 28 zaraz pierdzielnie Waga : 82,5kg Wzrost : 172cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] zaczęła się 18 miesięcy temu. Aktualnie ważę 70kg i niestety nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Zacząłem od redukcji (doszedłem z 85kg do 62kg), teraz niedawno skończyłem masę do 73kg. Aktualnie ćwiczę split x3 + bieganie. Wszystko dobrze spoko tylko mam problem. Mam 0 motywacji poprzez to, że bez treningu moje mięśnie całkowicie [...]

[...] 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 ****CEL**** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zmniejszyć BF i delikatnie uwidocznić mięśnie głównie brzucha. No i oczywiście pupa i nogi:] ****STAN ZDROWIA**** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE [...]