no

no niestety takich cudów nie ma

No i te grahamki to też nie najlepsze rozwiązanie.

no było więcej było, powiem tak chcę najbardziej odsłonić mięśnie brzucha, bo mam widoczne ładnie zarysy, ale jednak chcę żeby były bardziej widoczne i myślisz, że scorch wystarczy przy dobrze zbilansowanej diecie? :)

aaa no okej to w takim razie bardzo Ci dziękuję i pozdrawiam ;)

no ja szperalem w pudle i nie widze co prawda duze to pudlo 2,25 kg ale nie widze miarki ;( pisalem na emial do OLIMPA i cisza Jesli chodzi o dawkowanie lyzkami stolowymi to 2 czubate lyzki powinno byc ok 35 gram ? zgadzasie ?

wszyscy sie nabijali pewnie a nie ze znudziło dlatego własnie ja chyba pozostawie noszenie konkretnej wyzery do szkoły w sferze planów, no chyba ze bede miał 50 w kablu to nikogo chyba nie będzie dziwić ze muszę mieć inne jedzenie

Ze mnie tez sie smiali na uczelni jak zaczynalem tam nauke ale teraz nikt nie zwraca uwagi na mnie jak wyciagam "magiczne pudelka" Jedna dziewczyna powiedziala ze bedzie mnie kojarzyc zawsze z ryzem i kurczakiem, no ale coz szkoda ze tylko z tym

trzy bulki grachamki z kapustka pekinska, papryczka, szynka or poledwica drobowia i serkiem, no i jeszcze jablko i bananek tak to wyglada u mnie

siema wiec tak małe sprostowanie: Kapsulki byly połozone na kocu na łozku a nie na dywanie :) panownie Wysypalem je i wzialem ułozyłem i wziełem wsywałem do pudelka i tyle :) no ale jak kto woli ;p 65zl i twoje kw czyli razem jakies 70zł i thyro wasze przeysłka 5 zł wiec .... kto jest chetny niech da znac i podam priva i dzis pakuje paczke a [...]

No dobra skoro mam i NitroBolon II i Xpanda to jak to dawkowac i jak dluko cykl powinien trwac.I co brac po cyklu na utrzymanie efektow.Czy lepiej brac Samego Xpanda.Dzieki.

No tak, masz rację. Tylko że potrzebuję teraz pomocy w wyborze treningu. Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-03-20 19:15:36

"najlepszym cwieczeniem na brzuch sa pompki" Dobre:) No comments:) Arnold wlasnie pompkami zbudowal 6pack :) Poczytaj na forum wiecej bo chyba najwiecej tematow dotyczy brzucha. A zacznij od dzialu: odzywianie j.w. bez diety zapomnij o 6packu. powodzenia

Pompki mają wpływ na brzuch, no ale nie kluczowy. Co do autora. Bolała Cie szyja i plecy bo robiłeś niepoprawnie technicznie, byle szybciej, byle wiecej i na odwal się. Na początek zacznij robić ABS2 do momentu ćwiczeń z drążkiem. Rób powoli i dokładnie - lepiej zrobić mniej niż więcej na siłe i nie technicznie.

Wiekszej glupoty nie slyszalem :D ...no wiesz, chyba ze na treningu skatowala nogi do załamania mięśniowego i sie na nich w ogóle nie trzyma i trener z silowni wrzuca ją do auta ;) ...

No właśnie poo treningu trzeb spożyć odpowiedni posiłek, np kurczak z ryzem! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

no i o to mi chodziło o konkretna odpowiedzi dotycząca tego cwiczątko że nie ma sensu go wykonywać bo nic nie daje :) ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!

nie no bardzje dziala na dolne partie klatki ale na mase czy sile to nawet o tym nie mysle na rzeźbe jakbym robil to bym sie zzastanowił ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

nie no tak to nie mow, w kazdym cwiczeniu jest sens i jakis cel!!! Celem tego cwiczenia jest rozwiniecie dolnej czesci, zarys klaty!! Jesli dla ciebie to nie ma sensu do powodzenia. Enzo

hmmm no dobra siła wyższa moj bład... ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

No wlasnie ja mialem w pierwszym jakies 7.5-10 kg, w drugim (po 2 miesiecznej przerwie od hst) tylko 2.5 kg, a teraz nie robilem rok i jutro koncze 15tki, ciekawe czy te przyrosty w kolejnych HST sa nizsze dlatego, ze sie robi jeden po drugim. Szczerze licze min na jakies 5 kg, max 7.5, zobaczymy jutro koncze 15tki.