no

cóż można więcej doradzic niż to na co was szczególnie tu uczulano czyli na dietę bo ona jest podstawą i jak musi być odpowiednia ilość białka tak i węgli i odrobina tłuszczu, a jak nadal będą braki to najpewniej gainer bo rzeczywiści poza nielicznymi wyjątkami w tym wieku człowik jest wyjątkowo szczupły co by nie jadł, no ale nie do końca bo [...]

no wiec ja juz bralem gainera 2 2.25 wszamalem (kupil bym sobie jeszcze nawet z 10 kg ale mamcia juz nie da kaski) ....dieta , dieta, dieta...... powtarza sie to wszędzie:) tak wiem jest to jeden z najwazniejszych czynnikow wplywajacych na nasz rozwoj, ale w moim srodowisku NIKT nie stosuje diety a kumple roooooosną w oczach (po suplach:kreatyna, [...]

no właśnie, coś w rodzaju płatków z mlekiem czy makaronu z twarogiem nie jest tak trudno zorganizować więc warto by było dodać powiedzmy jeszcze jeden tego rodzaju posiłek/lepsze to niż nic przecież/.

ogolnie robie sobie diete tluszczowa no i terning 4 razy w tygodniu troche biegow aerobow itp czyli co jak bezme na raz to mowisz ze nic nei bedzie bo ja jzu sam nei wiem komu wierzyc

inosmnia/hydepark no albo inny dzial

no koledy mi mowia ze sie bujam nawet taki jeden zul dzisiaj do mnie pyskowal.....nie bujaj sie chlopcze mowi do mnie cos w tym musi byc

no tak macie racje na szybcika to napisalem i malo zrozumiale. wiec od nowa Tearz Cwicze 5 tyg a tak to wczesniej glownie trenign pilki recznej ale na treningach rowniez mamy cwiczenia silowe, na silownie chodzilem zadko ale od 3 lat mialem kontakt z siłka jednego miesiaca wiecej drugiego mniej. Chce poprawic sobie siłe bo na tym najbardziej mi [...]

No napisalem, ze jem posilek bezposrednio po treningu... tego nie zmienie bo musialbym bezczynnie siedziec na silowni 30min a licze sie z czasem, bo zdarza sie ze od 8-16 mam lekcje, jem i zaczynam trening 17-18.30 i jakbym mial jeszcze zostrac 30min, potem jesc, to wracalbym po 20...

(np. nie chce mi się żreć tego kurczaka to se wezmę dzisiaj garniera) Zamiast kurczaka to raczej bialko no i ten garnier to chyba literowka

no to jeśli nie kreatyna o co mi polecacie? nie znam się na tym więc prosze was o doradzenie mi czegoś...

no własnie chcę ale nie potrafię... a jakieś witaminy może? jesli tak to co i jak brać?

No to pewnie jakas alergia Albo j.w

hehe dzieki nie no swinskiej chyba nie mam :D bo to juz od dlugiego czasu mi sie to trzyma tzn przed swinsko to mialem napewno :P unior169 nie jak leze w lozku nie

[...] ok i nie mam z tym problemu. No jeszcze może jak mi ciśnienie skoczy przez kogoś to się tak dzieje słyszałem od osiedlowego "znachora" że to sprawa właśnie krążenia i że przez to papierosy bo palenie ogranicza krążenie, czy jakoś tak(on palił, ponoć rzucił i problem znikł) nie wiem ile w tym prawdy więc lepiej idź do tego lekarza ;p

Malinowa dziekuje za wypowiedz..dziekuje wszystkim ale wyroznilem Kobiete hehe :D ..Stoker sluchaj ja nie pale wiec nie wiem czy to przez papierosy chyba nie :P.. no i.. tez czasem mam czasem nie

hehe starczy mi w tab kwestia jakiego hmm bo jest tego do wyoboru cos w miare taniego i dobrego tribu up fitmaxa polecano mi nie wiem moze cos olimpa albo treca jaki mowicie ;p? No to ciekawie jak arginina na zasadzie podbnej do viagry hehe

jemu raczej chodziło o boostery teścia no też bez przesady, wielkiego efektu się nie spodziewaj, imo takie bajery będą bardzo słabo odczuwalne - jeśli w ogóle będą. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-07 20:13:44

[...] zdań jest kompletnie bez sensu. Chłopak ma 15 lat i treningów siłowych ani masowych robić jeszcze w ogóle nie powinien. W tej chwili powinien się skupić na ćwiczeniach ogólnorozwojowych. A jeżeli trenuje piłkę nożną, to może sobie poszukać w innych działach treningów poprawiających dynamikę i wytrzymałość. No i do tego wszystkiego powinien [...]

[...] Ci grę w pierwszym składzie xD A co do braków jak już się zapiszesz powiedź trenerowi po treningu żeby Ci powiedział jakie masz braki itp. Trenerzy chętnie pomagają w takich sprawach :D oprócz tego trener inaczej będzie na Ciebie patrzył niż np. no chłopak ma braki ale daje 100% nie tak jak np. Romek na lewej pomocy robi siebie gwiazdeczkę.

No to git ;D Popytam sie kolegi tez bo on zaczal ostatnio grac w takim jednym klubie. A mniej wiecej jakie wydatki na to ida?? ( np sprzet, jakies wyjazdy na mecze, obozy itp)?