no

No cel na najbliższa chwile to tzw letnia forma %-) Pewnie będę chodził z raz/dwa w tygodniu na siłownie ale nie więcej. Do tego doszłyby jakieś treningi w domu. Wyrobie sie %-) ?

Witaj No niestety tutaj sporo jest fatu i nie jest to jedynie problem okolicy pasa, ogolnie na calym ciele jest tluszcz jeszcze do upalenia. Fajnie tutaj zorbic dobra redukcje, nawet do kosci na tym etapie, bo jest to fakt ktory siedzi z Toba dosc dluzej juz na ciele i czasem trzeba sie poswiecic i go dopalic do konca niestety. PLusem jest to, ze [...]

przyznam ci się, że nad tym i ja się zastanawiałem i do jednoznacznych wniosków trudno mi dojść na dzień dzisiejszy, pamietam bowiem, że kiedyś bcaa z przewagą leucyny również działało dobrze, dobrze również działało bcaa z przewagą izoleucyny, hmb natomiast brałem dość często więc trudno w 100% o odniesienie się co i jak gdysię bierze wszystko [...]

Witaj, Nie do końca tak jest i Wodyn to tłumaczył. Czy biegacz biega na bosaka, a dopiero powyżej jakiegoś dystansu zakłada buty? Czy kolarz trenuje na zwykłym rowerze, a na szosowy przesiada się tylko na wyścig? No nie. Więc jeśli Twoim celem jest zwiększanie ciężaru i w tym celu wykorzystujesz pas, to zakładasz go właściwie od początku treningu. [...]

[...] zakłada pas treningowy i przez cały trening w nim na siłowni pomyka bez względu czy robi uginanie na biceps, martwy ciąg czy wyciskanie na klatkę piersiową. Każdy może trenować jak chce i ma do tego prawo, a czy takie podejście jest słuszne no nie do końca. Natomiast podejście do pasa treningowego jest różnorakie w zależności od trenerów. [...]

[...] wzorca. Jem generalnie wszystko poza mięsem, rybami i owocami morza. Nie liczę kalorii. Od wielu lat zmagam się z zaburzeniami odżywiania, dlatego wszelkie diety 'planowane' i 'liczone' zawsze działały negatywnie na moją psyche i kończyło się jo-jo, psychotropami etc. Dluga historia...Uprzedzając różne pytania, to robiłam w ubiegłym [...]

No dzisiaj robilem barki i triceps to po 2 cwiczenia zrobilem plus rozgrzewka.

No i tego się trzymaj jak się wyrabiasz .

No diety nie ma, bo znam wiele osób które bez diety wyglądają równie dobrze jak ci z dietą

no nie tak do konca. chce spalic tluszcz i jednoczesnie zwiekszyc miesnie.

Płeć :Mężczyzna Wiek :22 Waga : 86 Kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej no i jak by się dało o trochę " przykoksić " Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle/ Gryf mocno łamany + 30 kg obciążenia. Dieta : 1500kcal max na dzień. [...]

kwestia skad sie ma;-) ja mialem z 4 opakowania i wszystkie dzialay dobrze co do samego srodka, raczej bym wykorzystywal wylacznie przed treningowo No to mnie teraz zagiąłeś... Też teoretycznie bardzo pewne źródło, żadne allegro czy olxy

hah, powiedzmy ^_^ może nie aż tak konkretną jak czasem tu czytam no ale w miarę tak

no tak, wiem. tylko czy jest sens układać takową dietę skoro nie odczuwam żadnych braków ?

hah :D też się zastanawialem nad tym wlasnie pisząc poprzedniego posta ^_^. to akurat odczuwam :D no i takie mam zalecenia od "trenera"

to jest, ze tak sie wyraze starszy już pan i on oczekuje ze sam sobie o to zadbam. wiec odpowiedz : NIE. zreszta rozmawialem dzis dosc dlugo ze znjm, ktory jest bylym kolarzem no i tez doradzil mi zebym zainwestowal w takie cuś. jak to powiedzial : "bez tego dlugo nie pociagniesz w cyklu wyscigowym"

[...] do tej pory, stosuąc z reguły 8000ui w zimę / część jesieni, a 4000ui w pozostałe pory roku. Ta d3 kosztowałą bodajże 25 zł za 200 tab, więc koszt dzienny suplementacji wynosił magiczne 13groszy :-)) Na pewno stosując magiczny lek z d3 z apteki, wychodzący pewnie z 10-15x drożej, czy to w kroplach czy kremie do wcierania ;) mi do szczęścia nie [...]

Nie ma czegoś takiego, jak utrata tłuszczu w jednym miejscu. Tłuszcz schodzi z całego ciała, co na przykładzie brzucha, najmniej to widać lub widać, bo to on gromadzi duże jego ilości, zwłaszcza w sytuacji, gdy ktoś już ten procent fatu ma dość duży. O czym należy pamiętam, żeby nie popalić mięśni na redu? Otóż deficyt kaloryczny, rzędu 300kcal, [...]

[...] prowadzić do utraty mięśni, szczególnie przy dużym deficycie kalorycznym. No właśnie, czy cardio w ogóle jest potrzebne jeśli jest deficyt? I czy w miarę zwiększania intensywności cardio powinienem zmniejszać deficyt? Albo w drugą stronę. Czy przy dużym mocnym cardio deficyt jest w ogóle potrzebny, skoro podczas treningu cardio spalę te 300 kcal?

jem warzywa, troche mniej owoce.. bialko jem nie chce przesadzac z kawa. ale jesli radzisz to sprobuje, co jeszcze? Ja nie piję dużo kawy jem 4 posiłki ale piję tylko 3 kawy strategicznie po posiłku żeby nie nadużywać. Z innych rzeczy to wszystko zależy od tego jak długo redukujesz bo nie można ciągnąć tego procesu za długo bo on wyniszcza ciało [...]