Pas treningowy - warto używać?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2674

Cześć,

czy jest jakaś zależność kiedy powinno się używać pasa treningowego? Wyczytałem, że powinno sie go używać tylko przy najcięższych seriach ale od kiedy, tzn. od jakiego momentu, kiedy np. ciężar w martwym ciągu przekracza 2x naszą wagę?

Mój wzrost 175, waga 83, staż treningiwy niecały rok ciągłych treningów.

Przykłady ćwiczeń i obciążenia z moich treningów:
Martwy ciąg 4x6 60kg 80kg 100kg 120kg
Przysiad 4x6 50kg 60kg 70kg 80kg
Wyciskanie leżąc 4x8 50kg 60kg 65kg 70kg
Wiosłowanie nachwytem 4x8 50kg 60kg 70kg 75kg
Wyciskanie stojąc nad głowę 4x8 30kg 35kg 40kg 45kg

Czy w którejś z serii powinienem zacząć używać pasa czy jednak ciężar jeszcze nie jest wystarczając duży?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Tak na prawdę z pasem treningowym jest tak, że co trener czy bardziej doświadczona osoba to ma inne podejście do stosowania masa treningowego.
Świadomie pomijam podejście, które często się zdarza na siłowni, że ktoś zakłada pas treningowy i przez cały trening w nim na siłowni pomyka bez względu czy robi uginanie na biceps, martwy ciąg czy wyciskanie na klatkę piersiową.

Każdy może trenować jak chce i ma do tego prawo, a czy takie podejście jest słuszne no nie do końca.

Natomiast podejście do pasa treningowego jest różnorakie w zależności od trenerów. Jedni zalecają od samego początku w danym ćwiczeniu, inni do końcowych, najcięższych serii. Tak na prawdę powinniśmy to sprawdzić na sobie.

Druga rzecz to cel treningowy podejście kulturystyczne rzadko zakłada podejście do maksymalnych ciężarów na niskich zakresach powtórzeń, a raczej pracę na ciężarach zbliżonych do maksymalnych i bardziej nastawionych na tempo, odpowiednią długość trwania powtórzenia. Inaczej niż w przypadku osób nastawionych na ciężar.

Tak czy inaczej zanim zaczniemy używać pasa treningowego powinniśmy nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń i stabilizacji mięśniami rdzenia.

Polecamy również: Pas treningowy – używać czy nie?

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-31 07:55:31

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

Witaj,
Nie do końca tak jest i Wodyn to tłumaczył. Czy biegacz biega na bosaka, a dopiero powyżej jakiegoś dystansu zakłada buty?
Czy kolarz trenuje na zwykłym rowerze, a na szosowy przesiada się tylko na wyścig?

No nie. Więc jeśli Twoim celem jest zwiększanie ciężaru i w tym celu wykorzystujesz pas, to zakładasz go właściwie od początku treningu.

Chyba, że masz jakiś inny cel w używaniu pasa?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

krzy2207

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2674

Ciekawe jest to co piszesz bo spotkałem sie z twierdzeniem, że nie warto używać pasa od pierwszych serii, ponieważ tym sposobem osłabiamy mięśnie głębokie i nie dajemy im możliwości rozwoju.

Moim celem jest nie zrobienie sobie krzywdy. Boje się że jak założę np. 2x moją wagę w martwym to cos sobie uszkodze.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

Pas Cię nie uratuje przed zrobieniem sobie krzywdy.
Robienie tylko niektórych serii z pasem nie ma sensu, bo grzejesz się bez pasa, a 2-3 ostatnie najcięższe z pasem? To już inne ćwiczenie. Czyli nie wiem. Przygotowałem się do siadow bez pasa, a tu nagle j**... Siady z pasem...

W celu nie osłabiania niczego wprowadza się okresowo ćwiczenia beltless, czyli właśnie bez pasa. Z pasa nie musisz korzystać cały rok.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

krzy2207

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2674

Ok, czyli pasa używamy tylko do tego aby zwiększyć swój wynik w danym ćwiczeniu. Wpływu na dostanie kontuzji to nie ma żadnego?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

Wręcz może się przykładać do pojawienia kontuzji.
Pas pozwala dźwigać więcej. Większy ciężar, to łatwiej o błąd i o kontuzję.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33118 Napisanych postów 23190 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278111

Używaj tylko w tych głównych ćwiczenaich gdzie zależy ci na progresji i wiekszych ciężarach , od poczatku do końca ćwiczenia jednak żebyś nie latał po siłowni jak wielu i robił z pasem bicka , tricka , brzuch , klate itp. Wszystko w nadmiarze szkodzi i pas jak tak rozleniwia nasze mięśnie ale jak będziesz używał do kilku ćwiczen przy wszystkich seriach to nic złego się nie stanie

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12073 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

witaj.
ogolnie tak jak kolezy wyzej wpsominaja.
Kwestia czy celem jest TS, czy np. powyzej jakiegos ciezaru pojawia sie problem ze stabilizacja plecow, czy obawiasz sie przepukliny pepkowej, bo mas znp tendencje jakas, tkor amoze powodowac jej wystapienie. A z drugiej strony mozna te same argumenty obrocic przeciwko tezie. Zabezpieczys zbrzuch przed przepuklina pepokowa, a zwiekszych ryzyko np. pachwinowej.

ja nie tranuje trojboju, jie wykorzystuje pasa do zwiekszenie klamotow i zazwyczajz akaldam go dopiero gdy ciezar zbliza sie do takiego poziomu, ze czuje, ze cialo potrzebuje wsparcia.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Pas moze się przyczynić do pojawienia kontuzji, nie wiem moze to tylko moje jakieś dziwne odczucie że pas mi przeszkadza i wpływa negatywnie na technikę.

Ludzie myślą że jak założą pas to są bezpieczni, a wtedy zapominają o technice bo przecież maja pas i ich to ochroni, chwila nieuwagi i gotowe.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

Pas Ci przeszkadza, bo nie umiesz go wykorzystać. Użycie sprzętu nie jest na zasadzie założę i od razu jest git. Do tego trzeba czasu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12073 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

kolejna sprawa ze pas czasem pozwala im podniesc ciezar ktory nie jest juz wykorzystany prawidlowo tehcnicznie, to taki miecz obusieczny. Nie mozna demonizowac pasa, pod warunkiem, ze wiemy jak z niego korzystac :) tak smao bedzie z owijkami na kolana, lokcie, czy paskami do ciagow lub usztywniaczami do nagrastkow :) kazde z tych dodatkow cos moze wniesc pozytywnego, ale musi byc wykorzystywane zgodnie z ich przeznaczeniem, by nie okazalo sie, ze juz z szatni wychodizmi obwiazani jak mumia we wszystko co mozliwe

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat