krzy2207

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6065

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko brak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka amatorsko

Ostatnia aktywność 20.04.2026 (10:31)

Data rejestracji 03.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena cześć, od początku roku jestem na redukcji, miałem już jedną przerwę a teraz jestem w trakcie drugiej. po przerwie planuje rozpocząć 3 i ostatni etap redukcji. do tej pory ćwiczyłem pp/ul, fbw, teraz znowu chce ćwiczyć fbw jednak będzie tutaj	1	2024-06-14 09:57
Trening dla początkujących	Trening FBW dla początkującej kobiety cześć, żona zamierza zacząć chodzić na siłownię i poprosiła mnie o pomoc przy ułożeniu planu treningowego. do tej pory ćwiczyła w domu z gumami, czy też z chodakowską. czy zrobiony przeze mnie plan jest ok? czy ilość serii i powtórzeń jest	6	2024-03-20 11:12
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower Push Pull - ocena cześć, aktualnie ćwiczę od początku września fbw 3 dniowym, w związku z tym, że będę miał możliwość ćwiczyć 4 dni na siłowni to chciałbym zmienić plan. wymyśliłem sobie takie coś:upper, lower, wolne, push, pull, wolne, wolne. proszę o ocenę i	4	2023-11-09 11:00
Trening dla początkujących	Pas treningowy - warto używać? cześć, czy jest jakaś zależność kiedy powinno się używać pasa treningowego? wyczytałem, że powinno sie go używać tylko przy najcięższych seriach ale od kiedy, tzn. od jakiego momentu, kiedy np. ciężar w martwym ciągu przekracza 2x naszą	13	2023-10-30 17:36
Trening dla początkujących	Trening push pull - ocena cześć, jestem na redukcji od 6 tygodni i zrzuciłem już 5kg, aktualnie ćwiczę planem fbw 3x w tygodniu. chciałbym zmienić plan na push-pull 4 dniowy. pull 1: mc 4x6 wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 sciaganie drążka do klatki szerki nachwyt	7	2023-02-20 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ocena diety witam. proszę o ocenę diety na redukcje. mam 175 cm wzrostu i 85kg wagi. według kalkulatora mam 17kg tłuszczu. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/a3f646627f744b7fabd99e284acf5cb0.jpg	8	2013-04-12 18:48
Trening dla początkujących	powtórzenia? cześć ćwiczę takim planem: 1. przysiady ze sztangą na barkach 10-8-6 2. rumuński martwy ciąg 10-8-6 3. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10-8-6 4. podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 10-8-6 5. wyciskanie sztangi sprzed	2	2009-06-13 21:06
Trening dla początkujących	FBw do oceny lub ewentualnej poprawy fbw 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) 1. przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8 2. rdl 12-10-8 3. wyciskanie leżąc na ławce poziomo 12-10-8 4. wiosłowanie sztangą 12-10-8 5. wyciskanie na barki stojąc 12-10-8 6. uginanie	4	2009-05-17 14:26
Trening dla początkujących	Ocena planu cześć. proszę o ocenę mojego planu. wcześniej ćwiczyłem 6tyg act teraz 1tyg przerwy i mam zamiar takim fbw jechać co o tym sądzicie? płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 75 wzrost : 171 cel treningowy : masa staż treningowy na	4	2009-04-01 10:52
Trening dla początkujących	trening do oceny cześć. kolega mnie prosił aby zamieścił ten plan do sprawdzenie i ewentualnych poprawek. proszę tylko nie piszcie niech twój kolega ćwiczy fbw bo on nie chce tym ćwiczyć tylko proszę was sprawdźcie ten plan. płeć : mężczyzna wiek : 17	4	2009-03-14 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w treningu ACT proszę o opinię. cześć. mam 17 lat 170cm i 75kg. mam zamiar zacząć ćwiczyć planem act i do tego planu sam ułożyłem sobie taką dietkę i proszę o jej sprawdzenie. wstaję przed 6:00 i przyjeżdżam ze szkoły około 16:00-17:00. 6:00 b/t/w/kal 500ml mleka 2%	2	2009-01-16 20:08
Trening dla początkujących	Problem... Proszę o pomoc znawców. cześć. mam 17 lat, 170cm i 75kg i mam spory problem. sporo czytałem na temat treningu, diety, redukcji itd. i mam teraz mętlik w głowie gdyż kolega z forum doradził mi abym na początek zaczął trenować act. ok ułożyłem sobie plan dietkę itd ale mam	3	2009-01-15 22:12
Trening dla początkujących	Trening na mase proszę o ocene do tego kilka pytań cześć. mam 17 lat i swoją przygodę z kulturystyką dopiero zaczynam. dużo czytałem na temat ćwiczeń i zrobiłem swój plan ćwiczeń na mase. nazwy ćwiczenie znalazłem w necie. czekam na ocenę planu i z góry dziękuję za odpowiedzi. płeć : mężczyzna	2	2009-01-10 21:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW dla początkującej kobiety	2024-03-21 12:12
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower Push Pull - ocena	2023-11-14 20:27
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower Push Pull - ocena	2023-11-10 09:05
Trening dla początkujących	Pas treningowy - warto używać?	2023-11-09 10:48
Trening dla początkujących	Pas treningowy - warto używać?	2023-10-30 21:17
Trening dla początkujących	Pas treningowy - warto używać?	2023-10-30 20:53
Trening dla początkujących	Trening push pull - ocena	2023-02-22 10:59
Trening dla początkujących	Trening push pull - ocena	2023-02-21 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ocena diety	2013-04-14 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ocena diety	2013-04-14 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ocena diety	2013-04-14 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ocena diety	2013-04-13 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ocena diety	2013-04-13 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ocena diety	2013-04-12 19:37
Trening dla początkujących	powtórzenia?	2009-06-13 21:22
Trening dla początkujących	FBw do oceny lub ewentualnej poprawy	2009-05-17 17:24
Trening dla początkujących	redukcja - pozytywna, lecz...	2009-05-03 19:34
Trening dla początkujących	redukcja - pozytywna, lecz...	2009-05-03 19:31
Trening dla początkujących	Ocena planu	2009-04-02 17:34
Trening dla początkujących	Ocena planu	2009-04-02 15:53
Piłka Nożna	Liga Typerów - V Edycja	2009-03-23 17:03
Piłka Nożna	Liga Typerów - V Edycja	2009-03-22 12:21
Piłka Nożna	Liga Typerów - V Edycja	2009-03-21 10:12
Piłka Nożna	Liga Typerów - V Edycja	2009-03-20 15:18
Piłka Nożna	Liga Typerów - V Edycja	2009-03-19 15:51
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-03-17 17:44
Piłka Nożna	Liga Typerów - V Edycja	2009-03-17 17:39
Piłka Nożna	Liga Typerów - V Edycja	2009-03-16 18:44
Piłka Nożna	Liga Typerów - V Edycja	2009-03-15 10:49
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-03-14 15:29