WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

krzy2207

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
95
przeczytanych postów
6065
napisanych postów
Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.
Patti Sue Plummer
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Trening FBW - ocena

cześć, od początku roku jestem na redukcji, miałem już jedną przerwę a teraz jestem w trakcie drugiej. po przerwie planuje rozpocząć 3 i ostatni etap redukcji. do tej pory ćwiczyłem pp/ul, fbw, teraz znowu chce ćwiczyć fbw jednak będzie tutaj
1 2024-06-14 09:57
Trening dla początkujących

Trening FBW dla początkującej kobiety

cześć, żona zamierza zacząć chodzić na siłownię i poprosiła mnie o pomoc przy ułożeniu planu treningowego. do tej pory ćwiczyła w domu z gumami, czy też z chodakowską. czy zrobiony przeze mnie plan jest ok? czy ilość serii i powtórzeń jest
6 2024-03-20 11:12
Trening dla początkujących

Trening Upper Lower Push Pull - ocena

cześć, aktualnie ćwiczę od początku września fbw 3 dniowym, w związku z tym, że będę miał możliwość ćwiczyć 4 dni na siłowni to chciałbym zmienić plan. wymyśliłem sobie takie coś:upper, lower, wolne, push, pull, wolne, wolne. proszę o ocenę i
4 2023-11-09 11:00
Trening dla początkujących

Pas treningowy - warto używać?

cześć, czy jest jakaś zależność kiedy powinno się używać pasa treningowego? wyczytałem, że powinno sie go używać tylko przy najcięższych seriach ale od kiedy, tzn. od jakiego momentu, kiedy np. ciężar w martwym ciągu przekracza 2x naszą
13 2023-10-30 17:36
Trening dla początkujących

Trening push pull - ocena

cześć, jestem na redukcji od 6 tygodni i zrzuciłem już 5kg, aktualnie ćwiczę planem fbw 3x w tygodniu. chciałbym zmienić plan na push-pull 4 dniowy. pull 1: mc 4x6 wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 sciaganie drążka do klatki szerki nachwyt
7 2023-02-20 13:37
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja ocena diety

witam. proszę o ocenę diety na redukcje. mam 175 cm wzrostu i 85kg wagi. według kalkulatora mam 17kg tłuszczu. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/a3f646627f744b7fabd99e284acf5cb0.jpg
8 2013-04-12 18:48
Trening dla początkujących

powtórzenia?

cześć ćwiczę takim planem: 1. przysiady ze sztangą na barkach 10-8-6 2. rumuński martwy ciąg 10-8-6 3. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10-8-6 4. podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 10-8-6 5. wyciskanie sztangi sprzed
2 2009-06-13 21:06
Trening dla początkujących

FBw do oceny lub ewentualnej poprawy

fbw 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) 1. przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8 2. rdl 12-10-8 3. wyciskanie leżąc na ławce poziomo 12-10-8 4. wiosłowanie sztangą 12-10-8 5. wyciskanie na barki stojąc 12-10-8 6. uginanie
4 2009-05-17 14:26
Trening dla początkujących

Ocena planu

cześć. proszę o ocenę mojego planu. wcześniej ćwiczyłem 6tyg act teraz 1tyg przerwy i mam zamiar takim fbw jechać co o tym sądzicie? płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 75 wzrost : 171 cel treningowy : masa staż treningowy na
4 2009-04-01 10:52
Trening dla początkujących

trening do oceny

cześć. kolega mnie prosił aby zamieścił ten plan do sprawdzenie i ewentualnych poprawek. proszę tylko nie piszcie niech twój kolega ćwiczy fbw bo on nie chce tym ćwiczyć tylko proszę was sprawdźcie ten plan. płeć : mężczyzna wiek : 17
4 2009-03-14 10:40
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta w treningu ACT proszę o opinię.

cześć. mam 17 lat 170cm i 75kg. mam zamiar zacząć ćwiczyć planem act i do tego planu sam ułożyłem sobie taką dietkę i proszę o jej sprawdzenie. wstaję przed 6:00 i przyjeżdżam ze szkoły około 16:00-17:00. 6:00 b/t/w/kal 500ml mleka 2%
2 2009-01-16 20:08
Trening dla początkujących

Problem... Proszę o pomoc znawców.

cześć. mam 17 lat, 170cm i 75kg i mam spory problem. sporo czytałem na temat treningu, diety, redukcji itd. i mam teraz mętlik w głowie gdyż kolega z forum doradził mi abym na początek zaczął trenować act. ok ułożyłem sobie plan dietkę itd ale mam
3 2009-01-15 22:12
Trening dla początkujących

Trening na mase proszę o ocene do tego kilka pytań

cześć. mam 17 lat i swoją przygodę z kulturystyką dopiero zaczynam. dużo czytałem na temat ćwiczeń i zrobiłem swój plan ćwiczeń na mase. nazwy ćwiczenie znalazłem w necie. czekam na ocenę planu i z góry dziękuję za odpowiedzi. płeć : mężczyzna
2 2009-01-10 21:07
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Trening FBW dla początkującej kobiety 2024-03-21 12:12
Trening dla początkujących Trening Upper Lower Push Pull - ocena 2023-11-14 20:27
Trening dla początkujących Trening Upper Lower Push Pull - ocena 2023-11-10 09:05
Trening dla początkujących Pas treningowy - warto używać? 2023-11-09 10:48
Trening dla początkujących Pas treningowy - warto używać? 2023-10-30 21:17
Trening dla początkujących Pas treningowy - warto używać? 2023-10-30 20:53
Trening dla początkujących Trening push pull - ocena 2023-02-22 10:59
Trening dla początkujących Trening push pull - ocena 2023-02-21 13:50
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja ocena diety 2013-04-14 16:43
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja ocena diety 2013-04-14 14:00
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja ocena diety 2013-04-14 11:09
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja ocena diety 2013-04-13 18:24
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja ocena diety 2013-04-13 10:29
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja ocena diety 2013-04-12 19:37
Trening dla początkujących powtórzenia? 2009-06-13 21:22
Trening dla początkujących FBw do oceny lub ewentualnej poprawy 2009-05-17 17:24
Trening dla początkujących redukcja - pozytywna, lecz... 2009-05-03 19:34
Trening dla początkujących redukcja - pozytywna, lecz... 2009-05-03 19:31
Trening dla początkujących Ocena planu 2009-04-02 17:34
Trening dla początkujących Ocena planu 2009-04-02 15:53
Piłka Nożna Liga Typerów - V Edycja 2009-03-23 17:03
Piłka Nożna Liga Typerów - V Edycja 2009-03-22 12:21
Piłka Nożna Liga Typerów - V Edycja 2009-03-21 10:12
Piłka Nożna Liga Typerów - V Edycja 2009-03-20 15:18
Piłka Nożna Liga Typerów - V Edycja 2009-03-19 15:51
Trening dla początkujących trening do oceny 2009-03-17 17:44
Piłka Nożna Liga Typerów - V Edycja 2009-03-17 17:39
Piłka Nożna Liga Typerów - V Edycja 2009-03-16 18:44
Piłka Nożna Liga Typerów - V Edycja 2009-03-15 10:49
Trening dla początkujących trening do oceny 2009-03-14 15:29

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

krzy2207 0 Początkujący