Redukcja ocena diety

Witam. Proszę o ocenę diety na redukcje. Mam 175 cm wzrostu i 85kg wagi. Według kalkulatora mam 17kg tłuszczu.

Witam, proszę o wypełnienie ankiety działu.

Przepraszam, zapomniałem.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 85
Wzrost : 175
Obwód klatki : --
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 92
Obwód uda : --
Obwód łydki : --
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW 5x5 + w DNT bieganie na razie po 20min wraz ze wzrostem kondycji będę zwiększał
Odżywianie : dieta którą dałem do poprawy + warzywa i woda mineralna niegazowana
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak
Stosowane wcześniej diety : brak

up

jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia diety?

Zamiast ryżu makaron durum/kasza gryczana. W 2 i 3 posiłku brokuły/pomidory z cebulą/papryka natomiast w czwartym rzodkiewka + pomidor + ogórek. Co do piersi to ciężko jest mi ją na coś innego zamienić ponieważ jest tania a ryby są niestety dość drogie.

??

Zmieniony przez - krzy2207 w dniu 2013-04-14 14:00:10

up!

odpisze ktoś w sprawie tej diety?