no

no widzisz tak sie składa że tyle podnosze

No w sumie

a ktory jest najbardziej kwaskowatym smakiem, bo nie lubie slodkich odrzywek :P a no i sogi macie ;) Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-12-25 17:07:08

no juz ponegocjowalem post nad Twoim

no własnie.. jeśli Dieta to jaka i jaki trening bo w tych sprawach jestem zielony.. a moze jakies witaminy do tego ??

[...] impreza: 6 EDYCJA LIGI "A1" 28.03.2009 KALISZ. Świetna impreza, dla początkujących jak i zaawansowanych sympatyczna atmosfera. Polecam imprezy ISKI, bez żadnych kwasów, wszyscy mile widziani no i co najważniejsze wysoki poziom. Zainteresowani pisać/dzwonić na kontakt na stronce. Zmieniony przez - K_S_S_W w dniu 2009-03-07 20:33:01

[...] na klatkę 80 kg. Bez żadnych odżywek, kratyn itp. także bez diey. Dotąd ćwiczyłem 7 dni w tygodniu ale teraz zmieniam sobie 2 dni ćwicznia , dzień odpczynku. I ukladam sobie nowy trening dodatkowo z expanderem i drążkiem. Też kiedyś ćwiczyłem bez niczego, mało tego kiedyś mówiłem sobie, że nie wezmę odżywek, może kiedyś kiedyś jak się zapiszę na [...]

no moim zdaniem jak bedziesz dużo trenował ,grał na meczach itp to technika przyjdzie z czasem

no moze 2,5 troche przesadziłem ale ok. 2 godzin. A ile powinno się ćwiczyć?

Na splicie 4-dniowym mnie pojedynczy trening zajmuje +/- godzine. 3-dniowy robilem tylko na samym poczatku i juz nie pamietam ile, ale na logike, to max 1,5h by to bylo. W tym juz wliczone ~10minutowa rozgrzewka no i chwila na przygotowanie sprzetu itp.

aha no spoko czyli nie mozna traktowac jako odzielnej porcji bialka ?

[...] czemu twój szybki metabolizm będzie mógł zostać zaspokojony a w efekcie waga będzie lecieć w górę (oczywiście jeżeli będziesz jadł wystarczająco dużo, odpowiednich rzeczy) Raczej nic nie pogmatwałem mam nadzieje %-) no i te procesy są bardziej skomplikowane, to tak maksymalnie w skrócie raczej Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-07 23:11:23

[...] (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 60kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 75cm Obwód klaty: 60cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

No właśnie, dlatego chciałbym zaciągnąć porady, od czego zacząć, po jakim czasie mogę zacząć suplementację i w jaki sposób (tj. W jakich proporcjach, przed czy po treningu, jak to połączyć)? Dsięki za wszelką pomoc ;)

No dobra troche przesadzilem ale sami widzicie jak to wyglada hantelki 3kg A jak wyglada Twoj trening na wyskok jezeli mozna zapytac??

PONO-CZW 1.Przysiady na lydkach 3x25(przysiad ktory konczymy na wyprostowanych nogach,na palcach) 2.Skoki-> kolana do klaty 2x10 3.Wyskoki z wypadu 3x15(1powtorzenie to lewa i prawa noga) 4.zabki 2x15 5.Powolne przysiady 2x10 6.Naskoki 2x15+1x20 7.krzeselko 2x12 (10sekund to jedno powtorzenie) 8.Wzniosy lydek 2x30(kazda noga) 9.skoki na lydkach [...]

no co jest ??? nie ma zadnych pakerów w UK ???

ja jestem w trakcie klucie propa z axio i identyczna sprawa. wale w dupe i ledwo teraz siedziec moge :)no ale trzeba wytrzymac, nikt nie mowil ze bedzie latwo he

no i nie potrzebnie kupiłeś hmb, jego działanie dowiedziono tylko w przypadku rozpoczynania treningu przez okres ok 2-3 tyg i po długiej bardzo przerwie przez ok 2 tyg, jeżeli Twój staż to 2 lata to może w ogóle nie będzie działać na Ciebie hmb, a jakich efektów się w ogóle spodziewasz po hmb?

W zasadzie każdy ma inną budowę i wiele innych różnych czynników i jest w zasadzie nie możliwe wyglądać tak jak ktoś inny :) No ale żeby odpowiedzieć choć trochę w pytanie to brakuje Tobie z dobre 20kg masy. I tym się zajmij przede wszystkim na tą chwile. PS: Zgól kota pod pachami ;)