no

Xdd no ja zamieniłam właśnie że względu na płaszczyznę. Bardzo ciężko było mi pochylić się znacznie i przede wszystkim nie bujać :) gorzej z utrzymaniem hantli w łapie przy zakresie hyper. Jak dojdę do 20 kg chyba paski będą potrzebne :D

Dzisiaj leciutko przetrenowałam górę ciała nawet bez notowania, potem bardzo fajny wypad na park linowy. Kuuuuurdeeee jakie to było ciężkie, przysięgam :D Łapy dostały tak po "dupie", że głowa mała. 1,5 godziny wspinania się po linach i balansowania w powietrzu. No, ale z drugiej strony przekonałam się, że nie jest ze mnie aż takie drewno i jakieś [...]

No więc dzisiaj dzień wolny od siłki, ale zakupy, zeszyty, wpadł bardzo fajny spacer (ogólnie koło 13 tys kroków), trochę zaczęłam planować w jaki sposób chciałabym przeprowadzić tę redukcję. Całkiem to ma ręce i nogi, więc jestem zadowolona. Teraz pozostaje tylko odpalić jakiś dobry film i napawać się ostatkami wolności :)

Nie miałam wyboru, była już sytuacja krytyczna z tym zębem, a okres już w zasadzie mi się kończył. Goi się powoli i nie boli, co najważniejsze. Ostatnio nic ciekawego się nie dzieje dom, szkoła :) Trzymam około 1800 kcal, od jutra chyba zaczynam juz trenować więc no :)

Emm no ja używam tych---> http://selgros24.pl/Artykuly-spozywcze/Sypkie/Pozostale/Sante/OTREBY-OWSIANE-WYSOKOBLONNIKOWE-SANTE-200-G--pp88671.html#attrArray i w 100g jest 1,4g cukru więc raczej nie mówimy o żadnym syropie glukozowo-fruktozowym. Poza tym nie dajmy się zwariować :) To jest jak najbardziej pełnowartościowy produkt, póki ktoś nie [...]

Hej no myślisz że te gary do tej pory stoją? Przecież dla żartu to tylko opowiedziałam nie myślałam że tak śmiertelnie poważnie będzie to brane. Lubię gotować więc i że zmywaniem się trzeba liczyć. Co do krytyki jak najbardziej chcę znać zdanie innych tylko tak jak mówię to było powiedziane bardziej w żartach więc bez spiny. ;)

O matko, skoro przy zmywaniu jestesmy - nienawidze %-) Zmywarka to moj najlepszy przyjaciel. Dawaj no jakies konkretne wypiski z treningu.

Kolejne dni treningowe jakoś tam poszły i chyba dorosłam już do tego że mimo braku jakiegoś spektakularnego progresu bardzo się jaram siłką. Powoli staram się poprawiać siady licznymi aktywacjami mięśni core i robiąc z gumą na kolanach. OHP zaczęłam robić na wyższych zakresach typu 8-10. No i w sumie coś dzisiaj "ugotowałam" więc wieczorkiem [...]

[...] do minimum, nie wiem czemu ale powiedzial mi ze zero kawy a jak juz to zbozowa. wykluczyc biale pieczywo i cukry z diety. Stwierdzil ze bialka (sheik) nie potrzebuje ale aminokwasy powinienem. Teraz jade na urlop ale po urlopie pojde do mojego lekarza i z nim postaram sie cos ustalic. Teraz jako kompletnie zielony staram sie jesc tylko ciemne [...]

no właśnie takich ostatnio widywałem Co klatę prężył i siedział w długich spodniach przy 30 stopniach ehhhh pozdro

jak sie mało wie to sie zadaje takie pytania , wiesz ze jak szybko zwiększyć wagę ?? - cwicz nogi a wiesz po co ?? a no po to aby np biceps rósł (ale i nie tylko ) po to masz masowanie .

Smiac sie moga z niego jak by był grubaskiem badz tez cos w tym stylu ale nikt nie bedzie sie z niego smiac z normalnej osoby , ktora nie ma takiego pojecia o kulturystyce jak ty , no chyba ze bedzie przebywac w takim gronie...

a nie pomyslałes o tym że mocne nogi (jak duzo bierzesz na przysiad) przydaja sie na "każdym kroku"??? Nawet jak pójdziesz grać w siatke to porządny wyskok uzyskasz tylko dzieki silbym nogom, no ale trzeba cwiczyć. Już o bieganiu czy graniu w piłke nie wspomne. Nie mówie żeby za wszelka cene katować te nogi ale chociaż od czasu do czasu [...]

Silne nogi i plecy to podstawa. Chodzi mi nawet nie o siłownię. Ale o użyteczność w normalnym życiu. Kolejna sprawa to rozmiar. Wśród argumentów przeciwko ćwiczeniom nóg zawsze mnie rozwala strach o rozmiar. Spokojnie. Wcale tak łatwo nie jest rozbudować nogi. Więc nie ma co się martwić na zapas. No i estetyka. Żadna panna mi nie płakała. A wręcz [...]

[...] pił herbaty bo zostaniesz Brytyjczykiem. Co do "kontuzji" to się z Tobą zgadzam, ludzie wolą powiedzieć, że mają kontuzję bo wtedy są w oczach innych usprawiedliwieni i nikt nie będzie przekonywać takiego "kaleki" żeby zaczął trenować nogi bo przecież "nie może". Taka postawa jest moim zdaniem wielce niemoralna

padło pytanie, czy dziewczyny się śmieją z małych nóg.. no więc jestem dziewczyną i uważam za mało estetyczne, jak widać, że ktoś jest przypakowany, duża łapa, klatka, kark a nóżki jak patyczki, to wszystko musi by proporcjonalne, żeby całość wyglądała przyjemnie :p sama ćwiczę nogi, jeden trening w tygodniu specjalnie na nie i nie wyobrażam [...]

bo dbając o wątrobe powinno sie brac caly czas po 2 kaps dziennie czy na cyklu z orali czy nie wątroba zawsze jest obciążona.nawet dieta wysokobialkowa odbija sie negatywnie na wątrobie więc myśle ze 30 zl raz w miesiącu nikomu nie odbije sie na kieszeni no chyba ze ktos woli kupic kolejne opakowanie metki:-%

[...] one, jednak w stezeniach duzo mniejszych bo produkowane przez nasz organizm. calkowicie bezpieczne. wiem co to suple o ktorych piszesz spoko nie musisz wyjasniacmoge poszpanowac i nawet powim ci ze znam dokladne reakcje chemiczne jakimi są poddawane w organizmie do stales suplementacji nie dawalbym twoich suplementów - jesli spozywasz malo [...]

f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. Jeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich [...]

corflax- no mozna mozna