no

No ok ok a czemu myslisz ze semi jest beznadziejne?

ahaaa no dzieki a wiesz moze z reguly ile osob musi byc zeby rozegrac zawody w danej kategorii? chodzi mi o minimum osob pozdro

Aha no ja nie zdawałem płaciłem 120zł i 5miałem zrobionych ;)

[...] , pozdrawiam . Mam ten sam problem. Nawet jak napnę bicka na takiej pompie, że nie mogę wyprostować łokcia to i tak jest miękki. Myślę, że jak zwiększe obciażenie od nowego roku i ilość serii to trochę go podreguluję :) No zwiekszy obciazenie i machaj bez sensu sztanga... Zebys mial twardego musisz cwiczenia wykonywac dokladnie i [...]

Mi sie zdaje, że wystarczyłoby przestać jeść w późnych godzinach i nie podjadać między posiłkami. Jem to co chce i ile chce, a waga stoi ciągle w miejscu. Postaram się ograniczyć jedzenie w późnych porach i dojadanie. Taką ankiete znajde na internecie? ogranicz jedzenie w ciągu całego dnia a nie tylko w późnych porach. Nie ma wielkiego znaczenia [...]

No piszesz ze ma byc dla CrossFitu itd jakby wykluczając skład dla BB:-) tak to odebrałem:-)

no i dobra wiadomość do każdego produktu WORKOUT POWER BOOSTER będzie koszulka gratis:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79b9d1f8eb894d30a389d0d41103e922.jpg

no mysle:-)

no to czekamy:)

No właśnie,skład może być kosmiczny ,a może nie kopać

no to kilka osob sprawdzi dla kolegow

drakon no twaróg mam w planach na kolacje ;).Wiem wiem Koniu,ale ja mam tak że dla mnie wszystko musi być idealne i potem bije się z myślami że czegoś nie zrobiłem jak zawsze,a przecież jeszcze odżywka doszła po treningu więc chyba nie ma co się przejmować jak d**** ;P

A dobra, czyli to tylko genetyka. No nic trudno :-) Będę liczył że może urwę jeszcze parę centymetrów. A jak się ma sprawa siłowni do tego ? Czy ćwiczenie 4-5 razy w tygodniu nic nie spowolni ? Dziękuje za pomoc ! Zmieniony przez - Gfx12 w dniu 2016-01-04 19:38:12

No w planie jest 6 ćwiczeń

[...] mniej kartofli ??) W miedzy czasie siedzie przy komputerze i ciagle PIJE wode niskosodowa ( 3 l dziennie ok. ) 17-18 KOLACJA wczesniej ze 3-4 male ciasteczka z makiem :) : ponownie 3-4 kromki chleba z ta sama pasta co na sniaddaniem, czasami jakas szynka + musztarda, ewentualnie jajecznica z 4-5 jajek + kielbasa ( lepiej bez zoltek ?? ) DALEJ [...]

Hmmm. a wiec twarog poltlusty, herbaty ostatnio przez jakis miesiac nie pijam (woda), kawa nescafe = nieslodze bo jest ona w saszetkach ( nie wiem czy jest tam cukier ale pewnie odrobina jest ) AAa do tego twarogu dodaje z 1-2 lyzki smietany 12-13 % !! O kurcze jest az tak zle :/// nie wiedzialem no coz nie znam sie na tym :\

no to postaraj sie zeby pracował lepiej ;) porozciągaj go np. takim cwiczeniem: stoisz na jednej nodze, druga ugięta z tyłu jakbys robił skip C, chwytasz palce tej nogi i rozciągasz, naciagasz noge tak aby czuć ten mięsięń, robisz cos jakby przedłużenie skipu, hmm nie wiem jak to lepiej napisać a inne to np.: z pozycji klęczącej, kładzież się na [...]

SN mozesz byc pewny za dlugo na rynku za duza renoma no i znam ichniejszego magika (jesli to cos znaczy)

No niestety tak bywa.

no właśnie z tym bedzie lipa bo folder ma 305 mega i 270 stron