no

rozwizanie kup sobie bialko moze byc treca lub bialko ovopol i bierz 30-40gr 30 minut przed snem , no i tez po trenigu 30-40g :)

Bialko to budulec dla miesni,a wiec miesnie,a co sie z nimi wiaze sila No i latwe zrodlo bialka w diecie

No i zerknij tutaj http://www.sfd.pl/temat187974/

Ja tak jeszcze dorzucę swoje trzy grosze do tego przenoszenia sztangielki. W cwiczeniu tym nie liczą się aż tak bardzo stosowane ciężary. Kluczem do efektów jest tutaj czucie mięśnia /pod koniec serii mięśnie powinny palić ogniem - szczególnie na obrzeżach klatki/. Jeśli po skończonej serii nie ma uczucia napięcia, rozciągnięcia lub pieczenia to [...]

no ja raz zrobilem te przenosy i co bolalo ? tricepsy ;) tzn. mowie zakwasach byc moze sciegna mi sie porozciagaly

no to chcesz pracowac nad rzezbą czy zbierać masę ?

jak bylem mlodszy to ten film tez na mnie tak zadzialal jak go pierwszy raz ogladalem ale jak pytasz czy to by cos dalo no to powiem ci ze spotkasz sie z podobnymi problemami co ja czyli nie ma tylu po******lonych typow w tym kraju zeby na cos takiego mieli ochote a potem ci poprostu przejdzie jak ja szukalem to bylo 3ch gosci gdzies z pod [...]

Po takiej przerwie powinien Cie ruszyc monohydrant wiadomo ze to nie bedzie tak jak za 1 razem no ale ruszy.

tak jak stódent pisze - nie ważne co weźmiesz i tak bez podstaw nic nie zdziałasz, a z podstawami - no cóż ogranicza Cię tylko portwel pozdr.

no i o to chodzi, to jest pojecie "elastyczne", wiesz ze masz pewnego dila i masz forse to po ch*j ci odblok w 1 tyg 14 tyg. cyklu? widac ze niektorzy nie rozumieja i podchodza za bardzo schematycznie... edit: do krzykacza: LPA & LWA & LS - co to znaczy tak na margninesie..jasne ze LPA powinna byc wyznacznikiem, jak koles ma [...]

pewnie chodzi o to czy bedzie to mialo bezposredni wplyw na sile, wydajnosc na treningu itd no to nie bedzie mialo. od tego to kreatyna jest zdr

no dokładnie.W poście Wodyna masz wszystko. a jak zestawisz swój plan, to wsadź tutaj do oceny.

Ale własnie mam teraz wolne od szkoly az do swiat i teraz by mi pasowalo kurde no nie wiem!!

No niby będzie, ale mówie zostało mi i po prostu chce sobie to dokończyć, chociaż dla smaku jako dodatek do suplementacji Jak to się mówi zawsze coś...

niewazne jaka pozycja wazne jak idzie ciezar w jakiej fazie czujesz opor no i ew poczujesz jakie miesnie sie spinają / pompują. - wtedy przelozysz sobie kazda maszyne na kazda partie miesniową

no.. mozna napisac post

No właśnie, Ali to nie problem, ale znaleźć Tysona to już wyczyn. Szkoda, bo taki plakat na pewno zawisłby w moim pokoju. ;)

No to Balboe już masz.

no dziekuje za przenosiny :)

ta pompa to daleko z siłowni nie wychodzi, kup sobie aakg i jabłczan z sfd i wystarczy - pompa to zwłaszcza regularne posiłki i przemyślana dieta, no i trening z głową ( bez przetrenowania )