no

no , wyglądam jak suchar :D haha , czas to zmienić!!

Zejdź trochę z białkiem 2-2,5g/kg Ja bym proponował max. 170g ;-) No i ostatni osiłek ok. 1-2h przed snem ;) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-26 13:01:05

no i oczywiscie nie jem tylko kurczaka, zastepuje go tez filetem z dorsza, lub wolowina (tatar)

No jak ma ktoś kasę to NII bardzo fajnie wypada TSe - ja bym go raczej traktował jako dodatek... Ma kilka fajnych składnikow jednak. NP Zieloną herbatkę czy L-tyrozynę... Których poztywny wpływ został udokumentowany badaniami - a to sie lcizy jednak

no ze pompa w choy itd

no wiem moglbys nazwy dobrych mietek jakis oprocz polskiej jelfy ?

1. WIEK:23 2. WAGA:77-80 zalezy dawno sie nie wazylem teraz troche poszlo to moze nawet trochr wiecej niz 80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat małe przerwy nie pamietam dokladnie 6. DIETA:niemam rozpisanej poprsotu co kazdy posilek jem minimum 20 g bialka troche [...]

No to patrz odp nr 1 ;-)

[...] O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość [...]

jezeli co 4-5 dni to bierzesz od razu 5000jm no chyba ze przez caly cykl to wtedy 2000jm jednorazowo wsytarczy

Rychlak - heh, gosc chce poprawic sile no to mu daje trening ktory ja sam robie i mi przynosi wysmienite efekty to i jemu tez przyniesie ?? Nie rozumiem Cie, nie probowales treningu a mowisz ze nic nie daje kiedy duzo osob go robi i widzi bardoz dobre rezultaty, uzasadnij swoje zdanie

Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn [...]

Chociaż trudno by po kilkunastu dniach nastąpiła wlaśnie tak duża utrata tkanki tłuszczowej,która wpłynęłaby już na układ hormonalny.No chyba,że Twoje dziewczę ma serce jak dzwon i ładowała tussipect i ćwiczyła,ćwiczyła,ćwiczyła.Test,ginekolog i tyle! Zmieniony przez - selena w dniu 2005-06-24 00:01:04

a mnie dziadek w autobusie na buta nadepnal to przez 15 minut z ****em mialem zwareludzie lacha mieli w****chcial po paly dzwonic i wogoleale wymiekl jak mu powiedzialem no i co Ty mi ****a dziadzia zrobisz z ta swoja 60-tka na karku edit:lagi Zmieniony przez - Spamowar w dniu 2005-10-15 17:16:57

jakby tylko w sklepie za rogiem mozna bylo robic zakupy .... no najlepsze zyczenia na 18 stke !!!

kupiles 1 kg bialka ? no to fure $$$ dostales na te 18...

no to 15 zeta to chyba po hurcie jakims liczyles ale kto robi cykl z 5 omek ????

no i po co tyle krety? zrób tak dT: 5g mono rano, porcja cp przed treningiem dn: cp rano, 5g mono po poludniu

no taki cykl hardkor, to nie cykl dla mnie. poprostu chodzi mi oto zeby wyszedl z tego cykl hardkor ktory moze kiedys tam sobie zapodam. a ze mi sie nudzi to z ciekawosci sobie tak napisalem polaczenie tych srodkow :)

no wez se kup jakies hantelki 2x10kg tata ci chyba da na nie;)