Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem Jonasz, mam 18 lat rocznikowo i ważę 62 kg. Wzrost: 170 cm. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Przez te dwa miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy. Teraz chciałem przerzucić się na inny (znaleziony w internecie) dostosowany również do sprzętów, które znajdują się na "mojej" siłowni. No i ułożyłem sobie ten plan treningowy. [...]
[...] ukazując, że mój brzuchol jest większy od dupska. Nie mogę już dłużej podglądać z ukrycia i tylko marzyć o fajnej sylwetce. Trzeba brać dupsko w troki i łapać za ciężary! (no dobra na początek za butelki z wodą przynajmniej). W ankiecie powiem jak to wyglądało do tej pory, mniej więcej od półtora roku żywię się chyba samymi śmieciami :/ ale po [...]
[...] z ostaniego 1,5 roku - może ktos ma taki problem jak ja miałem (otylosc) i skorzysta. Tak wiec zaczne od tego ze 1,5 roku temu byłem grubasem wazacym 103 kg i miałem trudnosc z wiazaniem butow przez beben (wczesniej byłem zwykle szczuplym gosciem, az się stalem grubaskiem - wiecie: dzieci, samochod, piwko i internet - to ich wina była haha ;) [...]
[...] miejscu: 56 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4x w tygodniu bieganie pon - easy run ( 4-6km), śr - tempo lub speedwork ( ok. 8km) ( wymiennie co druga środa) czw - easy run ( [...]
[...] OPIS: UNIVERSAL Nutrition NOX3 to zaawansowany suplement zwiększający syntezę tlenku azotu (NO) i potęgujący efekt napompowania mięśni. Rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu pracujące mięśnie są lepiej i szybciej zaopatrywane w tlen oraz substancje odżywcze. UNIVERSAL Nutrition NOX3 charakteryzuje się wysoką skutecznością [...]
[...] jak toto wygląda? skl15: najlepiej objaśni nam to ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY opis techniki: Klękasz, jak do modlitwy. Potem ktoś przytrzymuje Ci nogi, albo kładziesz je tak, aby... były stabilne, jak do unoszenia tułowia z opadu. Potem robisz wypad w przód, dotykasz rękoma podłogi, lekko się odbijasz i siłą ud wracasz [...]
[...] nie pamietam ilości) 8. TRENING: 5x w tygodniu: sob: Klatka, brzuch nd: plecy, (+boczki ogólnie wzmocnienie grzbietu) pn: barki, brzuch wt: rece(bic,tric itp) śr: nogi czw,pt: wolne(z racji mojej pracy czw i pt mnie poprostu nie ma, czas do dyspozycji tylko w pozostałe dni) Na wszystkie partie ćwiczenia regularnie sobie zmieniam, [...]
[...] -twaróg półtłusty z chlebem razowym -oliwa z oliwek -warzywa chodzi mi o to aby były produkty zamienne aby nie jeść tego samego jeszcze jedna sprawa jak odżywiać się nocą ? często jestem w terenie z kumplami z jednostki przechodzimy spore dystanse z obciążeniem tak około 25-30 km po wyżynie krakowsko -częstochowskiej i co mam jeść ? [...]
Hej! Postanowiłem coś od siebie napisać, a także zebrać troszkę materiałów dla ludzi zainteresowanych capoeira, a także żeby wyjaśnić kilka niezgodności i zapobiec kolejnym pytaniom nt "dziwności" capoeira, którą niektórzy próbuja nam imputować :) Mam nadzieję, że się spodoba, w razie chęci poszerzenia wiedzy na jej temat bardzo dużo można znaleźć [...]
[...] się wkleić, ale póki co zwyczajnie się wstydzę.. jeszcze ten cellulit niesmaczny ;-) jak schudnę parę kilo to będzie estetyczniej na zdjęciu;-) Kiedyś nawet sporo trenowałam - siłownia, chodzenie po górach Mięśnie mi się rozbudowały, nie mam z tym problemów - zresztą od dziecka mam masywną, krępą figurę. No coż, taka uroda Ostani rok [...]
[...] groups lost the same amount of weight, the diet plus exercise group actually gained lean mass while the diet group lost lean mass. In addition, the exercise only group lost no weight but did increase lean mass substantially. ------------------------------------------------------------ In a direct comparison of aerobic and resistance training, [...]
[...] :) Opisze na wstępie jak będzie wyglądać moja suplementacja, dieta, trening, informacje o mnie. Ogólne informacje: Imię: Michał Wiek: 26 lat Wzrost: 183cm Waga: 81,6kg (rano naczczo) Typ budowy: ektomorfik Staż treningowy: ćwicze od kilku lat, zaczynałem od 60kg wagi i 35cm w łapie, albo i mniej... ;) Aktualne wymiary: Barki: 122 cm Klatka: [...]
no to zapodaje pare przepisów... mam nadzieje ze docenicie moją inwencje.... P.S Alkoholikiem nie jestem Ajerkoniak 7 żółtek 1/2 kg cukru pudru 1 3/4 szkl. zimnego gotowanego mleka 1 szkl. spirytusu wanilia Wszystkie składniki połączyć i zmiksować. Wychodzi 1 litr ajerkoniaku. ============================================== A tera klasyka: Bimber [...]
hehe a to pech nie cwiczyłem 1,5 miecha(matura trzeba był oblac) no i po powrocie zaczełem znów chodzic pocwiczyłem miecha no i rozciełem lekko dłoń z wewnetrznej strony no i z nów tydzień nie chodzę no i stwierdziłem że teraz jest czas na odpoczynek bo sa wakacje no i ten upał zmusza że bym był od rana do wieczora nad wodą.Tak wiec zaczynam [...]
[...] kąd kreatyna jest w ogólnym obiegu szerzyły się plotki na temat supli. O mitach w suplementacji można by napisać książkę, bo było tego naprawdę dużo i to bardzo dużo... Postanowiłem wybrać dla was te najważniejsze mity i wam uświadomić jak czasami producenci robią nas w konia... Zacznijmy od objaśnienia samego słowa mit, czym jest mit i skąd się [...]
Witam Witam Mam na imie Franek no i mam 15 lat. Od 7-8 roku zycia uprawiam ciagle sport... maksymalna przerwa to moze byla z 2-3 miesiace. Trenowalem tak: Karate,judo,plywanie w monopletwie,plywanie normalne,deskorolka,rolki,trial (to takie zejdzenie na rowerze bez siodelka) i aktualnie Boks. Nad zmiena sylwetki wczesniej sie nie zastanawialem [...]
[...] ilość ludzi, którym nabluzgałem lub spuściłem w******l -chciał zminimalizować efekty uboczne -mass rulez forever!!! yeah,baby!!! let's rock!!! itd... -był dostatecznie mocno do tego zmotywowany (czuł niemożliwą do opanowania żądzę noszenia na sobie większej ilości mięśni) - nie miał z koksem przykrych doświadczeń Testosteron to podstawa. [...]
Polska siatkówka dno!!!!!!!!!!!!!!!!:;/POlska-Rosja 1:3 POlska-Włochy 0:3 wiecie co nie wytrzymałem musiałem napisac już o tym bo przecież jest to absurd jak tak można grać??:/;/powiedzcie Mi jak tak można kretyńsko grac ?:/:/z Ruskimi przegrali prowadzac 1:0 w setach i wygrywając w 2 secie 16:11 jak taki mecz można
[...] z Tommym Karpencym (21-3-1, 14 KO), Andrzej Fonfara (22-2, 12 KO) w ekskluzywnym wywiadzie dla portalu BoxingBet.pl. Witaj Andrzej, jak przebiegają przygotowania do zaplanowanej na 16 listopada walki z Tommym Karpencym? Andrzej Fonfara: Przygotowania idą dobrze, ale oczywiście ciężko. Jestem w trakcie 10-tygodniowowego obozu, wczoraj miałem [...]
Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc
