no

[...] 052,5 kcal 149,4 g 225,1 g 61,6 g 1. jaja, tahini, whey, brzoskwinie 2. wołowina, ryż, parmezan, pomidor, ogórek 3. 2 wafle z awokado, pomidor, jogurt, whey, brzoskwinia, winogrona, ciecierzyca suszona Na kolację konkretny misz-masz, dosłownie wszystko, na co miałam ochotę. Kcal trochę więcej, niż zamierzałam, ale kto głodnemu zabroni %-) Mója [...]

No ja teraz to mam 29' MTB, więc duży rower. Przesiadłem się jakiś czas temu z 26 cali i różnica na plus jak dla mnie ogromna. Ale do miasta to i takim na małych kółkach się można wybrać.

[...] Przesiadłem się jakiś czas temu z 26 cali i różnica na plus jak dla mnie ogromna. Ale do miasta to i takim na małych kółkach się można wybrać. ja mam 26' ale chyba jakbym kupowała nowy rower to bym celowała w 27,5' niektóryzy mówią,że to takie nie wiaodmo co bo ani 26 ano 29, ale jednak juz zjedza sie inaczej 29, a na 27,5 powinnam sobie radzic

no dla kobiety 27,5 to chyba najlepsze rozwiązanie. Chociaż do zjeżdżania z górki to 26 też jest ok. Bardziej zwrotne się wydają do takiego przeznaczenia mniejsze koła.

[...] 8/8/8 6/8/8x12 5/8/8 7/7/7x12 3. Uginanie ramion z hantlami supinacja 10/10/10+ 6/8/6x14 6/8/6x13 5/8/5x14 5/7/5x15 4. HT z gumą 15/15/15/20/25 50kg 50kg 50kg 50kg 5. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 6. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 41/41/41 34/41/41 34/34/34 28/34/34 7. Plank 2s Dietka: 2 047,3 [...]

No własnie, o kosztach nie wspomnę. Miesięczny koszt przejazdów to 130 funtów. Trzy czy cztery miesiące jeżdżenia rowerem zamiast metrem i już możesz sobie zafundować wycieczkę all inclusive do Grecji np. %-)

[...] to 130 funtów. Trzy czy cztery miesiące jeżdżenia rowerem zamiast metrem i już możesz sobie zafundować wycieczkę all inclusive do Grecji np. %-) Masz już plan oszczędnościowy na co wydasz kasę? Mi się marzyło jeżdżenie do pracy rowerem (kiedyś tak jeździłam) ale teraz było za daleko a jak się nawet bliżej przeprowadzimy to nie da rady bo [...]

no, czyli więcej się nie nasmiewamy z niepozornych partii jak łydki :-P Night, nie wiem czy mi pomoże ten rower w robieniu formy jak głodomorra się włączyła %-)

Night, nie wiem czy mi pomoże ten rower w robieniu formy jak głodomorra się włączyła %-) No metabolizm się napędza dodatkowo. Można dzięki temu więcej jeść bezkarnie - byle w granicach rozsądku.

o kurcze, ten wiewiór to wyrośnięty mocno ;) myślałam że on wielkości dłoni a na focie to on większy niż stopa. no i wypasiony nieźle, ale uroczy niesamowicie. on taki zupełnie już nie dziki jest, nie boi się? (jak zwierze domowe np.) a rower bardzo fajny; widzę że w kasku pomykasz? i wcale się nie dziwię że Ci się po nim głodomór włącza ;)

[...] Trening C 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej neutralnie 15/12/10/8/16/max 5/8/10/12x7/8x14/5x16 5/8/10/12/8/5x18 5/7/10/12/7/5x18 5/7/9/10/7/5x18 4/6/8/10/6/4x22 2. Wznosy sztangielek w opadzie, tył barków 4x15 2kg 2kg 3. TRX tylne aktony barków 3x10+ 10/10/10x12 10/10/10x12 10/10/10x12 10/10/10 10/10/10 4. RDL z hantlami 10/15/10/15 [...]

No to cena faktycznie niezła jak ze jedno spotkanie. Trzeba było fizjoterapeutą zostać i na wyspy lecieć.

No to faktycznie irytujące. Niby powinno być wszystko ok a nie jest. A może to stresująca praca??

Nie będę ukrywać, jestem ostatnio zestresowana spóźniającym się @, prawdopodobnie w ogóle go nie będzie. Znowu jestem na etapie prób zejscia z duphastonu i co zmniejszę dawkę to @ zanika. Trenować, trenuję lekko, powiedziałabym, że maksymalnie na 70% swoich możliwosci. Jestem dobrze zregenerowana. Dieta rzadko spada poniżej 2k kalorii. Wychudzona [...]

no własnie tak jak teraz robię to nie czuję tak przednich aktonów barków (a kiedys dużo większy nacisk na nie szedł) ale spróbuję za tydzień opuscić sztangielki niżej i dam znać jak jest lepiej

[...] 10/8/10/6 10/6/10/6 8/6/10/6 6a. Uginanie nóg na piłce 3x15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 6b. Brzuch stirring the pot 4s z piłką od fizjo 2s Sztanga na mnie patrzyła z tęsknotą i stwierdziłam, że nadszedł czas by znowu spróbować martwych ciągów :-PP ojejejejj 8-) Super było. Nic nie bolało w trakcie/po. Tak dawno ich nie robiłam, że mnie te [...]

Lexi - jak można nie kochać ? };-) natalijka - brzmi kusząco ale jeszcze nie :-PP zapas na razie jest we wszystkich ćwiczeniach. Night - :-) obry prędzej niż później! Paula - hehe :-) każdy ma swoją zajawkę, ja cos mam z tymi ciągami i przysiadami, że ciężko mi przeboleć ich brak. Ty jeszcze troszkę i też będziesz mogła powoli wracać do takich [...]

[...] to nie liczę. Natomiast liczę na ubezpieczenie z karty kredytowej. Wniosek już złożyłam, zobaczymy czy rozpatrzą pozytywnie czy nie. No cóż, muszę to przełknąć i kupić nowy rower. I wybulić trochę kasy na porządne zabezpieczenie do przypinania roweru. Zajawka na rower trwa, do pracy jeździ mi się na rowerze bardzo dobrze, więc nie można [...]

Sobota - DNT. Z aktywnosci 20km na rowerze. Miska czysta nieliczona. Niedziela - DT. Trening barków i dołu. Miska czysta nieliczona. Poniedziałek - DT. Trening pleców. Micha wg planu. Wtorek - DNT. Micha trochę ponad rozkład. Sroda 1. Przysiad 6x10 20/30/35/40/45/50 2. HT 10/15/10/15 80/60/80/60 3. Wykroki chodzone 3x12 7/7/7 4. Odwodzenie nogi w [...]

No i bardzo dobrze. Rób wszystko ale baz ciśnienia że już zaraz musisz coś dokładać. Dieta w tym układzie - też ok.