no

Witam. Swietny post, bardzo mi sie podoba i przydaje. Ale mam jedno male pytanie - jak to jest w koncu z tymi proporcjami? Bo troche mnie to teraz zakrecilo. Jedni pisza ze proporcje (W/B/T) to 3:2:1, inni, ze to ma byc 60%, 30%, 10%. Drobna roznica, ale jednak jest, a ja nie wiem jak ulozyc swoja diete ;/ Mimo, ze waze tyle samo jak podano w [...]

[...] informacje o proporcjach dla posilkow potreningowych i jaka powinna byc proporcja dla tluszczu (okolo 30%), co tez wiele nie pomaga. Jesli nie mam ukladac diety, to na pewno nic to nie da, bo bez planu zywieniowego nikt sie nie trzyma zadnych zasad, a przede wszystkim latwo sie objadac w takiej sytuacji... To sie bedzie mijalo z celem raczej. [...]

[...] 15 razy napisał, że podane przez niego proporcje B/T/W są przykładowe i nie należy ich bezkrytycznie stosować do siebie. Jeżeli uważasz, że takie dla Ciebie będą OK - no to fajno - ale tak naprawdę każdy przypadek powinien być rozpatrywany indywidualnie i w ścisłej zależności od treningu. Zatem nie ma jednych jedynie słusznych i [...]

Mam problem. Od jakiegoś czasu byłem na diecie robionej "na czuja" - zastąpiłem białe pieczywo pełnoziarnistym, smażę bez tłuszczu, unikam słodyczy, takie tam... Ostatnio sięgnąłem do tabel, zrobiłem trochę matematyki, i wyszło mi, że pochłaniam dziennie zaledwie 1300 kcal! Przy zapotrzebowaniu minimalnie poniżej 2400. Usiadłem więc [...]

yy.. ? A to do mnie bylo? Nic nie wykluczali.. ale jak czytam objawy to raczej nie bo wszelkie inne wyniki mam excellent, no a objawy to juz inna bajka;] Symptoms of Hashimoto's thyroiditis include weight gain, depression, mania, sensitivity to heat and cold , fatigue, panic attacks, bradycardia, tachycardia, high cholesterol, reactive [...]

no niestety ja nie mam trądziku różowatego... ale może po leczeniu Aknenorminem skuszę się na ten krzem... Ale mogę mieć drożdżyce przewodu pokarmowego z racji przyjmowania antybiotyków przez ponad dwa lata dzień w dzień...

Ciagle zmeczenie, sennosc, apatia ogolna, brak energii, paznokcie zaczely sie lamac, a nigdy sie nie lamaly, bole miesni, szybka retencja no i brak efektow jakich komwiek mimo uwazam odpowiedniej pracy haha

[...] ketoza. od 1,5tyg. mam 1700kcal, 140bialko 40tluszcze 200ww zeby poprawic konwersje t4 w t3. sniadanie bialko tluszcze, wegle glownie w 2 ostatnich posilkach. wyeliminowałam gluten i nabial bo czytalam ze to pomaga w poprawie hormonw tarczycowych, pije ocet jablkowy, jem kiszonki, sok cytryny. Robie w sumie same silowe i interwal czasem [...]

Witaj, no właśnie to miał być taki słownik, a do każdego słownika jest suplement, więc niedługo krótki art o low-carbie

Dokładnie, to było dla początkujących adeptów zrzucania zbędnych kilogramów No właśnie, zapomniałem o tym napisać w tekście, a później nie chciałem edytować żeby nie było, że mataczę :P Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-01-23 19:32:44

[...] treningu gdy wkroczyłem w świat tego sportu :) Tak, jest to zbytnia strata siły. Jako przykład trener dał nam prostą propozycję: przejść 100 metrów na rękach, a potem na nogach. Oczywiście nie musieliśmy tego robić bo każdy wiedział w czym rzecz. Wspinając się, ręce mają tylko trzymać nas przy ścianie, a wchodzenie na górę opiera się na [...]

[...] WYCISK POLOWICZNY -PLASKA : ZROB POLOWICZNE RUCHY, NA TRICA ZROB WASKI WYCISK PELNY TEN-SHIN Witam! Wczoraj zrobiłem pierwszy trening 15-tek.Wydaje mi się,ze za mocno zaniżyłem ciężar. TYM SIE NIE PRZEJMUJ. Byłem po przerwie i nie wiedziałem na ile mnie stać.Zrobiłem 5 serii wyciskania połowicznego(oczywiście połowiczne tylko w [...]

[...] taki cięzar którym zrobisz 5 powtórzeń i to jest twój CR robisz serie rozgrzewkowe według schematu czyli 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt i od nowa... NIE TYLE OD NOWA CO : -ALBO Z WIEKSZYM C.R. W RAZIE ZALICZENIA WSZYSTKICH POWT -ALBO NA TYM SAMYM CR W RAZIE NIEZALICZENIA mam nadzieje że to dobrze wytłumaczyłem [...]

Chodzi mi o to, czy jak na pierwszym treningu "15" zrobię w ostatniej serii np. przysiadów 100 kg no ta następnym treningu za 2 tyg. dokładam 5 kg tylko do serii 100%CR, czy do pozostałych 60%CR i 80%CR także? Jeśli dokładam ciężar do tych trzech serii, to liczba zwiększonych kg ma być taka sama? (czyli 60%+5, 80%+5,100%+5)? obliczasz [...]

No widze że kolega nabył archiwalne numery fleksa...ceni się

No wlasnie robie ta "metode 21" podczas jednego treningu w tygodniu, ale z racji, ze tych ruchow jest duzo i dokladnie trzeba je robic, to jestem zmuszony uzywac malego ciezaru i wydaje mi sie, ze srednio biceps ma szanse podrosnac po za krotkotrwala pompa. W ogole olewalem ramie do tej pory, klatka, barki, plecy zawsze najwazniejsze [...]

no ale ten trtening to masz ze lapa 3 razy na tydzien,wiec lepiej armagedon niz ten w tym arcie?

qrde no zastanawiam sie wlasnie nad jakims treningiem zwiekszającym obwód łapki ale poczekam na wypowiedzi jeszcze innych uzytkowników forum i wtedy zaczne pożądny trening

nie jestem jakimś wielkim znawcą od armagedona, ale myśle żebys w ten tydzień co robisz bombardowanie nie ćwiczył. No i pamiętaj o dobrej regeneracji po tym treningu

[...] nie wierzy mogę mu pokazać fotki sprzed i po ;).Jak już zostało tu powiedziane jest strasznie ciężki.AHA => nieprawdą jest że obwód spada po jakimś czasie, mi osobiście przyszło 2,5 cm ... no i oczywiście troszkę rozstępów ale małych, które już giną=>bledną ( plan robiłem jakieś 1/2 roku temu ):).Tyle odemnie ... jak coś pisać :)==>