[...] rana do rana. No i co teraz z cyklem? O ile z przyjmowaniem po przebudzeniu nie bedzie problemow, to z przyjmowaniem przed snem raczej bedzie, bo pewnie bede zasypial w najmniej oczekiwanym momencie. Czy moge przez te 3-4 dni przyjmowac 10g po przebudzeniu zamiast 5rano, 5wieczor? Czy tez lepiej bedzie zeby tylko 5g rano, a moze w ogole inaczej?
[...] czy takie polaczenia bede dobre 1 cykl typowa masowka omka 500 mg e7d 3 pudelka czyli na 7-8 tyg ok bedzie meta polska 300 tab tylko wlasnie po ile brqac po 30mg dzienie ?? no i deci 5 ampulek ale postaram sie dokupic 2 cykl masa taka bardziej sucha niz wodna heh tu wlasnie za bardzo nie wiem bo bym wzial silabolin wiadomo max 6 tyg , tescia [...]
Witam. Ćwicze ponad rok. Jestem po dwóch cyklach mono treca + mass xxl + glutamina... dieta jest. Ostatni cykl skonczyl sie w grudniu. No i mam pytanie czy jest sens robic kolejny cykl na mono?? czy moze czas na stacki?? Moim celem jest głównie masa. Odżywki dobieram sobie sam w zależnosci od braków w diecie... ale na suplach juz sie nie znam... [...]
[...] wygladajacy bicepsik z pleckami :P:P ale nie mam pomysly jak wszystko zaczac czytalem troszke na fotum ale nic z tego nie zalapalem moze ktos by byl tak mily zapodal jakis programik dla poczatkujacego 23-latka?? tylko tak lopatoligicznie jezeli jest to mozliwe co ile i jak no i moze kiedy tez bylo by dobrze :) z gory dzieuje i pozdrawia Was
Witam mam takie pytanie kupilem sobie niedawno sprzecik gryf 150 cm duzo ciezarku mam 2 hantelki i 1 tak iwiekszy hantel . no i chce cwiczyc :) mam 14 lat mam 172 waze 70 kg ( i w tym problem tez ) chcialbym cwiczac pozbyc sie tego tluszczu i wyrobic sobie troche miesnia :) mam juz plan cwiczen i wogole :) chce wlasnie uzyc jakies odzywki ale nie [...]
[...] 1kg za 1kg ja mu truskawke a on mi czekoladę.Dotychczas nie pilem innego smaku jak truskawkowy, i zauwazylem ze czekolada mniej sie pieni w stosunku do trusk, prawie wogóle, no i smakuje jak nesquik.Chcialbym zeby odpowiedzieli mi ludzie, ktorzy pili te 2 smaku massa, czy rzeczywiscie tak jest z tym czekoladowym massem? BO jak mi jakiegos kakała [...]
[...] kaszy z [iersiami z kurczaka, co powiecie na pieczone ziemniaki razem z krewetkami tzn 300g pieczonych ziemniakow i do teg o250g krewetek smazonych na oliwie z dodatkiem cebuli no i jakas suruweczka oczywiscie jako obiad ze skladnikow wychodzi podbnie jak bym jadl piersi z kurczaka nawet iecej krewetk to czyste bialeczko i nienajgorzej smakuja
WItam, wiem, iz jest dużo planów treningowych jednak tylko dla silowni. Mam pytanie czy plan na 4 dni: PON: 1.klatka 2.biceps 3.triceps WT: 1.nogi 2.plecy 3.barki ŚR: wolna CZW: to co w pon PT: to co we wt Jednak że dodatkowo we wtorki i czwartki mam treningi siatkowki. Niedziela basen. No i biegam jak pozostaje mi troche czasu xD Prosze o [...]
[...] na razie na początku, w niedziele będę jechać 2 obwodami, w 1 tygodniu, dobrałem sobie ciężar i robiłem 15 powtórzeń i nie było zapasu energi, nie dał bym rady więcej, no może jeden raz jak bym sie wkurzył. I robić ćwiczenie przez 30 sekund? czy robić po 15 powtórzeń? myślę że za duzy ciężar sobie dobrałem i nie dam rady jak będą 3 obwody, [...]
Witam Mój kumpel aktualnie leci taki cykl: 1-8 sustanon e2d 450mg (enan,prop,cypio) 1-8 tren+master e2d (100mg+100mg) 8-12 Antoniusz 150mg ed Jest w 11 tygodniu ale idzie coraz słabiej, za tydzień bije Hcg i zastanawia się czy już schodzić? Czy może przeciągnąć a jak tam to czym?? Bardziej w gre wchodzi druga opcja, ale ja sam nie wiem czym [...]
No właśnie co to jest ten próg kaloryczny ????Bo dzięki licznikowi Khaine wyliczyło mi że mój próg wynosi ponad 3300 cal., ale co to znaczy ??Że tyle kalorii musze spożyć żeby co ????A podstawowa przemiana wyniosła troche ponad 2000 cal.Może mi ktoś wytłumaczyć o co w tym chodzi dokładnie ?Bo chce sobie dietke ułożyć na mase i nie wiem ile kalorii [...]
Witam biore kretke od prawie 2 tyg vitalmax 300g biore 2 razy w dni treningowe 1 w nietreningowe zawsze po 5gr. i oprocz tego ze starcilem troszke fetu...i zyskalem troche na sile nic pozatym... no miesnie sa bardziej twarde i sie uwidocznily..ale nic na wadze mi nie przybylo a pije w dni treningowe ok 2l wody dziennie w nietreningowe 1,5l.
siemka!! Mam pyt odnosnie gino a mianowicie jestm na cyklu:(od jutra 6tydz) 1-5 metka 25ed 1-10 deka 400/tydz 1-12 cypio 600/tydz No i wlasnie zauwazylem ze sutki mi stercza jak bym byl podniecony niewiadomo jak, dodam ze nie zawsze tak jest.Od pczadku cyklu biore TAMOXIFEN 10mg ed. Acha sttki nie bola mnie jak dotykam,zadnej gulki tam nie ma... [...]
Witam. Jestem w trakcie a6w, a konkretniej jestem na 14 dniu. No i mam taki problem, a mianowicie podczas pierwszej serii ćwiczeń brzuch spina mi się i czuję ten (świetny) charakterystyczny ból mięśni brzucha, jednak gdy zaczynam drugą serię już go nie czuję a tym bardziej w trzeciej. Nie wiemczy to przez to, że robie za krótkie przerwy między [...]
siema nigdy nie uzywalem czopkow, wiem ze glupie miejsce, ale tu duzo ludzi zagląda, moze ktos uzywal co sie z tym robi, rozumiem że wkłada w tyłek, no ale jak głęboko? i jak długo to trzymać ? czy to się tam rozpuści? i czy nie wleci z dupy do żołądka!? głupie pytania ale przynajmniej moge anonimowo zadać {{:-(
Witam, zamierzam od poczatku nowego miecha (tj. 1.06) zaczac maly cykl, bedzie to moj 1szy cykl. Zamierzam wziac 10 shotow tescia + 100 metki, zastanawiam sie nad 15 strzalami, ale nie jestem przekonany.. Wiem ze jako nigdy nie bralem tescia ani zadnego innego sterydu przyrost masy miesniowej powinien byc spory. Co o tym sadzicie? Dobry cykl? Wiem [...]
[...] kalorii (jestem ekto..) szukam gainera, który jest obecnie b. dobry składowo, ale też jest do kupienia duża paka, która styknie na ponad miesiąc. Czyli szukamy ilośćjakość no i w miarę przystępna cena. Dodam, że proszę nie podawać takich worków cukru jak np. Mutant Mass. Takie gówna to tylko zapychają tym cukrem i blokują apetyt. Póki co moim [...]
Witam. Chiałbym poradzić sie was jaka kreatyne i bialko mialbym kupic do cyklu.Zastanawiam sie nad SizeOn lub Xpandem.JEstem juz po dwoch cyklach mono+gainer i Xpand tabsy+mono+białko. Zostało mi jeszcze 400g monohydratu,ok.3-4kg gainera, BCAA jeszcze mam coś koło 400g no.Białko to moze Dymatize.Proszę o pomoc co do wyboru białka i kreatyny. Z [...]
[...] ważę 65kg. myślałam o diecie ABS. ułożyłam nawet przykładowy plan treningowy z tym, że potrzebuję rady czy mogę tak cwiczyc, bo nie chcę narazie zwiękrzyc tkanki mięśniowej. no więc poniedziałek: mel b abs i mel b trening całego ciała, wtorek: spacer/trucht 30/45 min, mel b ramiona, środa: mel b abs, mel b trening całego ciała, czwartek: mel b [...]
[...] wzrostu , 74kg wagi. Chodziłem na siłownie w ostatnie 2 tygodnie grudnia(ćwiczyłem 3 razy w tygodniu klata,triceps,biceps), tak na próbę chciałem sprawdzić czy sprostam no i w sumie spodobało mi się i chciałbym kontynuować. Nie brałem żadnych odżywek/suplementów, dieta starałem się spożywać powyżej 3,5 tys kalorii. Zależy mi na szybkim [...]
