Witam. Jestem całkowicie nowy na tym forum. Nigdy w życiu nie chodziłem na siłownie. Od czterech lat intensywnie uprawiam Le Parkour i 3running, mam 19 lat, 178 cm wzrostu, ważę około 72 kg. Na siłownie mógłbym chodzić 2 razy w tygodniu i chciałbym, by ktoś ułożył mi do tego plan :) Zdaję sobie sprawę, że na pewno macie lepsze rzeczy do roboty, no [...]
[...] masa/redukcja ? Na IF mozna masowac ( przy wiekszym oknie jedzenia) jak i swietnie redukowac. Podobnie z SAA - ktore nie zawsze musi kojarzyc sie z masówką. Mozna dobrac w ten sposob np. prop+wino+clen w oknie np 6/18 czy 8/16 i uzyskac (chyba) calkiem fajny efekt.. Pytanie - czy IF jest odpowiednim sposobem odzywiania sie pod cykl sterydowy ?
Zdrowia i Wolności przede wszystkim życzę Wszstkim .... a no i smacznego jajka i mokrego dyngusa %-)8-)|-) .... /SFD/2022/4/16/534359a3fdd04694a1aeabaa835a613f.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-04-16 22:37:29
moze mi ktos podpowiedziec jakie cwiczenia powinno sie wykonywac jak ma sie plecy okragle? dodam ze nie mam dostepu do pelnej silowni tylko warunki domowe, jedni pisza ze pompki mozna robic tylko zeby klatke rozciagac, inni ze nie mozna bo trzeba najpierw rozciagnac przykurczone miesnie klatki piersiowej, no to wiec jezeli nie mozna klatki cwiczyc [...]
kumpel w moim wieku, staz mysle ze podobny, czyli krotki - ok 6 miesiecy. Jak spojrzec na niego z profilu to ma naprawde gruba klatke, tj ma cyca zbitego i wyraznie grubego (no naprawde nie wiem jak inaczej to wyjasnic). Nie stosowal zadnych anabolikow czy tez odzywek, moge wiedziec jakie cwiczenia sluza masie, grubosci miesnia piersiowego? dzieki
[...] ustalał zawodników na tą gale w poznaniu bo własnie wczoraj oglądałem powturke w telewizji. i widziałem ze prawie wszyscy nie pokazali zadnego poziomu a jak juz to kiepski no moze po za dwoma zawodnikami. ale to juz problem organizatorów bo ogulnie organizacja do poprzedniej gali była do du.. a powinno byc na odwrót. A wydaje mi sie gdyby [...]
no wlasnie .biore od ponad poltorej tygodnia cell pump w sensie w dzien treningowy na czczo i po treningu 2 i pol lyzeczki a w dzien nietreningowy na czczo i po 18 .i efekty sa kiepsciutkie !!!!!!!:(((( nie wiem dlaczego nie rozumiem ... cwicze 3 razy w tygodniu ... po mono mialem duzo lepsze efekty ... a tu zapewniano mnie ze bedzie okej [...]
Witam. Chciałbym się poradzić w kwestii planu treningowego. Zaczynam dopiero moją przygodę z siłownią. Chciałbym zacząć od jakiegoś treningu ogólnorozwojowego plus bieganie, żeby zgubić nadmiar kilogramów. Czy można tak zrobić? Później chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i ją ewentualnie trochę wyrzeźbić. Wiem, że zajmie to sporo czasu ale [...]
[...] raz poszedlem na silownie wycisnalem 60kg, czyli kiepsko. aha, musze jeszcze dodac- ze zyly na lapach mam tak watle, ze gdy poszedlem ostatnio oddac krew pielegniarka stwierdzila, ze mam zyly kobiety- no i to byl jeden z gorszych dni w moim zyciu...stwierdzilem, ze czas sie soba zajac....co byscie mi poradzili na poczatek... za rady dziekuje
witam mam do sprzedania knocouta, sprzedaje gdyz z powodu kontuzji nie moge juz cwiczyc, knocout jest otworzony wziolem jedna porcje gdyz bralem wtedy cell pumpa i chcialem zobaczyc jak smak, zadna wilgoc sie nie dostala do srodka jest w 100% dobry a nwet lepszy niz ze sklepu bo nie ma w nim zadnych niespodzianek :P osobiscie preferowalbym kogos z [...]
poprzednie 'cykle' 1-10 omo ew 1-4 albo 5**** wie metka 15mg ed 1-6 omo 250mg e5d 1-j/w 15-20mg ed pisze 'cykle' poniewaz w sumie nie bylo zadnego off'u, no moze byl taki maly offik 1-4 prop 50mg ed + clen/effa i tera z powodu tymczasowego braku gotowki chcialbym pojechac na jakims mostku. wydaje mi sie ze najlepszym i dosc tanim wyborem byl by [...]
siema jestem raczej chudy wymiary to mniej wiecej 33.5 w lapie, 97 w klacie... przeszedlem jeden cykl na kreatynie z olimpa ktora gowno dala jestem po operacji ginekomasti :/ i mam takie wglebienie pod sutkiem i chce przybrac na masie troche zeby tam bylo troche wiecej miesnia to moze sie wyrowna. do wydania hm no raczej cos kolo 50-60zl :/ co [...]
[...] Mamy starszne problemy z kolanami :(:( apki nam wyskakuja z kolan jest to starszny bol niestey juz to mamy 3 lata i z roku na rok jest gorzej teraz trzeba nastawiac kolano zeby wksoczyly spowrotem :(:( Jest to okropny bol nie mozna ustac no noga upada sie z bolu az :(:( Probujemy sie dostac do szpitala na ulicy Kopernika ale niestey zapisac [...]
Witam mam 16 lat mam okolo 180cm wzrostu i waze 84kg chodze na silownie od miesiaca. Wczesniej trenowalem pilke nozna no i mam kondycje. Co mam robic zeby jak najszybciej schudnac biore thermospeed extreme, kupilem sobie pas wyszczuplajacy na treningi i biore aminomax 6800. Cwicze po 6 razy w tygodniu bo chce sie wziasc za siebie przestalem jesc [...]
Sprzedam bardzo fajna komóreczkę motorole e398 z softem od e1 ! zdjęty sim lock są papiery, kabel, ładowarka, pudełko ! obudowa trochę poniszczona ale nowa w cenach ok. 20zl ! Chętni pisać 4392880 cena 300zł ! A tak dla niekumatych soft wiele daje : funkcje telefonu e1 czyli juz w tej komorce jest kamera w e398 nie ma wiecej kolorow glosniejszy o [...]
[...] i shocka. Nowe formuły. Storm 756g Fruit Punch i Shock 1008g Wild Punch Kicker. Matka mi na mikołaja kupiła Przepłacila bo kupila w sklepie Pana M. Za taka sama cene na pewno nikt nie kupi wiec wystawiam to za 260zł + KW. Wszystko zamkniete, z folia . Wolałbym przedpłate na konto (inteligo). No ewentualnie za pobraniem. Moge bez problemu [...]
[...] jak dla mnie i tak za dużo).. Chciałbym żeby mój kaloryfer był całkowicie widoczny a zebrało mi się trochę fatu na brzuchu... Tłuszcz jedynie na brzuchu mi się odłożył no i w pośladkach.. Także po prostu go nie chce.. Może dla niektórych mija to się z celem ale dla mnie rzeźba jest ważna ;D Nigdy nie robiłem żadnych areobów bo nie miałem [...]
Czy rozpisana dieta na redukcję jest poprawna? Dodam, że do tortilli daję sałatę i pomidory a do ryżu brokuły, więc warzywa też są, ok 100g na posiłek. Bilans zerowy to ok. 2700 kcal. Aha no i trening mam o 16.30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70d113b639b747398651cf7bb0019c9d.png Zmieniony przez - RickRoll w dniu 2012-05-20 20:22:45
[...] monster massa (3kg) B-xa i kapsulki R-types tez z B-xa. Tak tez zrobilem. No i teraz mam pytanie czy brac gainer i ta kreatyne razem skoro jakies 3-4 miechy temu bralem mono? Kolega mowil mi zebym odczekal i zaczol brac dopiero po skonczonym cyklu gainerem bo zbyt malo czasu minelo pomiedzy ostatnim cyklem mono i efekty po braniu tej kreatyny [...]
UFC 110 LIVE!
