[...] 175cm. Mój plan żywienia wygląda następująco (1,2 śniadanie i kolacja zawsze wyglądają tak samo, obiady są różne bo to już zależy co tam w kuchni upichcą) : http://iv.pl/images/10130075706705134728.png WPC piję zawsze 2 razy dziennie po obiedzie i kolacji 30g + 300ml mleka 3,2%. A i co do treningów no to 3-5 razy w tygodniu, przeważnie 4.
Witam jestem Marcel , Ogólnie jestem w trakcie robienia aerobicznej 6 weidera (14dzień) :)) Mam: Wiek: 15 lat Wzrost:1.86cm Waga:74kg Siłownia do dyspozycji!!! Treningi Piłki nożnej :D No i chciałbym jakoś na Wakacje wyglądąc :) Oto Aktualne zdjęcie w załączniku i Pytanie do was !! : Czy 6weidera jest dobra na moją tkankę tłuszczową czy są jakieś [...]
[...] trenuje jedynie klatke i ręce. moj plan trieningowy wyglada tak : w poniedzialek trenuje klatke (na plasko, z uniesiona lawka), we wtorek ręce (biceps i triceps), a w srode znowu klatka , czwartek ręce i tak w kolko. w niedziele tylko nie trenuje, robie sobie wolne. mam pytanko czy taki trening jest dobry ? slyszalem ze klatka powinna odpoczywac [...]
Taka checa niesłychana się zdarzyła. Przychodzimy na koniec roku szkolnego, a tu mój kumpel wyskakuje do wszystkich. Chciałbym się z wami pożegnać, był to mój ostatni rok z wami, wyjeżdżam do Krakowa, podpisałem kontrakt z Wisłą Kraków. Wszyscy takie gały . No ale koleś jest prze**** w piłkę i to trzeba powiedzieć.
[...] na 100g produktu przypada 64,7g białka i trochę się zdziwiłem, że aż tyle ale kupiłem na próbę!! tylko są ohydne w smaku!! Próbowałem z jogurtem i prawie się porzygałem!! Zna ktoś dobry sposób na przygotowanie tego?? chodzi mi o to z czym je mieszacie(jeśli w ogóle ktoś to je ) no i czy to nadaje się jako składnik diety?? z góry dzięki za odp
[...] diete, w ktorej jadl dziennie tylko zupe i pil wode, i przez 2 tyg zrzucił kilkanascie kilo. Wszystko mozliwe, tylko co potem z metabolizmem u takich ludzi?Jak zaczynają normalnie jesc, to nie ma efektu jojo i wolnego metabolizmu?Ok, to sportowcy, ludzie, ktorzy caly czas czynnie trenują wiec i tak spalają sporo kcal no ale mimo to.. A może [...]
Witam wszystkich. Mam pewien problem i proszę Was o pomoc. Otóż… Za niedługo wyjeżdżam na kolonie. Tak się złożyło że tuż przed wyjazdem skończę cykl kreatynowy. Czytałem że okres po skończeniu cyklu jest bardzo ważny aby mieć w miarę małe spadki lub żeby w ogóle ich nie było. Wiadomo że na koloniach nie dam rady trzymać diety bo nie będą [...]
[...] wszystkich ! Jestem po zakończonej redukcji teraz pora na masę ,w związku z tym proszę o pomoc :) Mam w posiadaniu mete Alphabol oraz Muscle test od Burneiki (Wiem, że syf no ale już kupiłem i pasuje zużyć ) Mam prośbę o rozpianie cyklu. Przez ile tygodni i w jakich dawkach ? Co najlepiej na oblok ? Clomid czy Novalex ? Kiedy i ile tabletek ?
Siemanko, w sumie takie pytanie, to normalne że ma się spory wydęty brzuch na masie ? Może zacznę od początku, jestem na masie od lutego, generalnie przytyłem 10kg masy mięśniowej od tamtego momentu, wszystko wygląda na prawdę bardzo fajnie, ale oprócz brzucha, powiem tak no dosłownie jak ciąża spożywcza. Czy to jest już odpowiedni czas by zejść [...]
cześc kilka dni temu widziałem w tiwi reklame przyrzadu do ćwiczęń brzucha ab kig (to to na obrazku) no i mam pytanie używał ktoś z was tego?? czy ten patent w którym przecież chyba rece odgrywają znaczną role nie powoduje tego ze mięśnie brzucha są w niewielkim stopniu angażowane? bo chciłbym sobie cos takeigo zrobić ale niewiem czy sie opłaca
Od pewnego czasu zauważyłem że progres w ilości powtórzeń na drążku został zahamowany właśnie przez słaby uścisk moich dłoni. no i teraz pytanie do was moim drodzy eksperci jakie ćwicznia proponujecie mi wykonywać na poprawe uścisku. Dodam tutaj że nie mam ŻADNEGO dostępu do siłowni więc moje możliwości ograniczają sie do: 1)ściskaczy 2)drążka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] długie dystanse. A więc mógłby mi ktoś ułożyć taki plan z kalisteniki, ćwiczenia takie które mam możliwość robić to podciągnięcia, Pompki, pompki australijskie, brzuszki, unoszenie nóg w zwisie, ćwiczenia ABS na rolce, Przysiady, wykroczne no i coś na ramiona. Na rozgrzewkę chce wykonywać zwis na drążku i jakies ćwiczenia na rozgrzewkę. Z góry [...]
[...] srody i soboty dolne partie, wtorki, czwartki i niedziele gorne partie, piatek odpoczynek Chcialabym zaczac jeszcze biegac aby polepszyc jeszcze bardziej kondycje i no tak dla przyjemnosci, na swiezym powietrzu dla siebie I myslalam, aby biegac w dni kiedy trenuje gorne partie i kiedy mam calkowity “odpoczynek”, czyli przykladowo: wtorek [...]
[...] truskawka a druga wanillia Creatin Clasic 300g i teraz czas na dokopienie jakiegos cabrio np: 1.Cabro 3kg jako transporter kreatyny 2.Ostrowia zeby barc jedną porcje 30g na noc(: 3.Taurynka jak transporte kreatyny i jako atykabolik po trenigu(: czy ktos z was brał suple z wymienionych wyzej? jak cos prosze powiedziec o tych produktach o efektach [...]
Otóż chodzi o to że gram w piłkę nożną. A jak wiadomo w każdym sporcie potrzeba trochę siły, no więc planuje troche pocwiczyc. Przechodząc do konkretów mam 350zł i chciałbym za to kupić porządny, sprzęt, żadne g**** poskręcane śrupkami itp. Chciałbym troche przypakować na klate i bicepsy. Nie chodzi tu o jakieś wielkie wyczyny, zeby nie wiadomo [...]
[...] Ćwiczenia jakie mam wykonywać już mam. Małe zmiany widzę, trochę urosłem ale i też schudłem (nwm ile bo jak zaczynałem ćwiczyć to się nie ważyłem) Ale głównie chodzi mi o to czy moja masa ciała jest odpowiednia i czy mam się stosować do jakieś diety no i ogólnie co o tym myślicie. Jeżeli wybrałem zły dział to proszę o przeniesienie. Pozdrawiam!
[...] deki ale doszly mnie sluchy, ze cos z nia jest nie tak... mam pytanie jak spradzwic czy jest ona prawdziwa z wierzchu wyglada elegancko nie mam zastrzezen ale nie mam pewnosci co do tego co jest w srodku czy deka ma jakis specyficzny smak albo zapach tak abym mogl to sprawdzic? po zaciagnieciu strzykawka, no i podstawowe pytanie co moze byc w [...]
[...] samej osoby zamienilem srodek na testabol enanthate na wieczku sa nawet strzalki jak w ktoryms z postow ktore twierdzily ze to orginaly bo ciezko je podrobic. Tyle ze jedno mnie zastanawia na nakretce zamiast nazwy srodka albo znaku smoka jak w tri... jest tylko napis tear flip up ze strzalkami do otwarcia;/ co otym sadzicie wczoraj juz [...]
No to tak. Mam kino i jest ono podłączone do PC. W zestwie jest 5głośników 50W i inpedancji 6Ohm i Subbufer o mocy chyba 230 albo 240W i inpedancji 8ohm. Głośniki do kina są podłączone normalnymy suchymi kablami + i -, bez jakiś końcówek jack czy coś. Że kino coś mi się wali a głośniki są dobre, to wylookałem że z tyłu PC mam wejścia właśnie na [...]
