Witam wszystkich , moje pytanie zaczne od : jakis miesiac temu wazylem okolo 60 kilo , i musialem isc na impreze no impreza jak to impreza % rzeba wypic ( mimo ze ja nie lubie vodki , ale trzeba;P) , i na drugi dzien sie waze i patrze ze moja waga spadala o 1 kilogram , niedawno mialem 18 i tez % i te sprawy i na nastepny dzien znow kilogram [...]
Biore z kumplem kretkę z multipower`a na pół, no i sie zastanawiam czy lepiej wziąść z nim na pół weidera mass`a 4000 czyli na łeb po 3.5kg czyli po ok 130zł czy lepiej niech każdy z nas weżmie sobie na łeb po 4.5kg whey gainer`a 4000 z olimp`u??W sumie kilo więcej wychodzi ale zastanawiam się nad jakością. (obaj cwiczymy ponad 1.5 roku i [...]
[...] -dwa lata na siłce -jesli chodzi o sylwetke to tluszczu jest troche na brzuchu ale reszta jest w porządku i generalnie nienarzekam :) -wczesniej zrobilem hm dwa cykle na mono vitalmaxu tzn jeden cykl 4 tygodniowy a po nim kolejny 3 tygodniowy, teraz skonczylem i chce pomyslec nad kolejna odzywka -jesli chodzi o diete to stosuje takie podstawowe [...]
Witam. Postanowiłem że do wakacji moja waga chociaż trochę spadnie. No ale cóż, zdarzył się mały wypadek i mam naderwane wiązadła krzyżowe = nie mogę ćwiczyć(przynajmniej lewą nogą). Czy dałbym radę zrzucić kilka kg na samej diecie albo jakichś prostych ćwiczeniach? Niedługo będę miał rehabilitację kolana , także nie jest za fajnie..a cholernie mi [...]
[...] wymyslac tak na sucho, a lepiej jest przecwiczyc dokladnie kombinacje przed walka itd. dlatego jesli moglibyscie to piszcie jakie wy najczesciej robicie kombinacje, do dyspozycji rece i nogi - tak zeby mialy sens i były łatwe to robienia... ja np. robie -lewy-prawy-prawy lowkick/kop pod rzebra -lewy-lewy-prawy-frontkick no nie wiem pomozcie ;S
[...] zostały mi do sprzedania 2 hantle żeliwne HS-STRONG 2 x 30 kg. Oraz gryf prosty 213 cm kupiony w keltonie. Chcialbym sprzedac calosc, odbior tylko osobisty dokladnie w Siemianowicach Śląskich. Cena za 2 hantle i gryf prosty 300zł. Mam tez do sprzedania 2 obciazenia robione po 20kg jeden niestety maja mniejsza srednice cos kolo 25mm wiec nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich :) Wiek 16 Waga 75 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Dobra rzeźba i zwiększenie masy mięśniowej Aktywność fizyczna poniedziałek: Trening Siłowy wtorek Trening Siłowy + trening piłki nożnej Środa: Trening Siłowy czwartek: Trening piłki nożnej piątek trening Siłowy sobota lub niedziela : Mecz ( Piłka nożna ) Zacząłem pozbywać się [...]
Jakies 2 miesiace temu skrecilem sobie noge w kolanie. Na izbie przyjec zrobili mi RTG z czego w sumie nic nie wynikalo, dlatego pewnie tez noge wlozyli mi tylko w szyne a nie cala w gips. Po zdjeciu zostalem wyslany na USG, ktore w sumie tez nic nie wykazalo. Ortopede interesowal wyglad wiezadel krzyzowych (czego oczywiscie nie napisal na [...]
1) typ budowy ciała:ekto 2) wiek 19 3) waga/wzrost 74/175 4) staż treningowy 4lata 5) cel cyklu siła,czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3, hp 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny 120 10) informacje na temat diety: niestety [...]
Czesc. Szukam planu treningowego do biegu na 400m. Mam 13 lat 162 cm wzrostu i wazę 43 kg. Ćwiczę co drugi dzień metoda Lafaya plus dwa razy w tygodniu tenis. Moim celem jest uzyskanie jak najlepszego czasu na tym dystansie do czerwca. Zależy mi aby zacząć jak najszybciej, bo ten bieg jest przepustka na rejs. Pomożecie? Zmieniony przez - Gardenek [...]
[...] :P Jakie mamy"osiagi" chodzi o to zebysmy sie pochwalili jaki mamy czas na 60m, na 100m, na 200, na 400, na 1000 :D itd... albo jak wysoko sie potraficie wybic...jaki macie rekord skoku w dal, rekord skoku z miejsca itp. =)) W kazdej odpowiedzi piszcie wzrost, wage i najlepiej... staż (ile trenujecie) no to czekam na odpowiedzi, pozdro :D
[...] diętę zastosowac. Jednak nie mam pojecia jaką i jak ona ma wygladać. Obtłuszczenie jest dosyc duże(przynajmniej ja tak uważam) i najgorzej jest z brzuchem i Cyckami ;p (no wiecie o co chodzi) I teraz nie wiem jaka dieta powinna być i co w niej powinienem jeśc i wogole, chodzi mi o to żeby mieć jak najwiekszą siłe a jak najmniej tłuszczu. [...]
Witam, mam odwieczny dylemat. 1. Ile ma piers z kurczaka bialka, oczywiscie kazdy powie 20/22gram No dobra ale w surowym czy ugotowanym? xd Obecnie jak jem i chce np zjesc 20 gram bialka to licze od miesa po ugotowaniu. Czy powinienem wazyć przed ugotowaniem? W gruncie rzeczy ucieka z kurczaka woda i logiczne by bylo wazyć przed jego ugotowania. [...]
[...] mięsem to czy to wpłynie jakos niekorzystnie na moje osiągnięcia których chce dokonac czyli przybranie na masie ???? bo tak czy siak ale z obiadem to jest niestety problem... Kolejne pytanie brzmi czy tran w płynie mozna zastąpić tranem w kapsułkach bo niestety nie do przełknięcia jest w płynie.... no i to wszystko chyba czego nie czaje...
Witam Redukcja się powoli kończy, Cykl był: 1-12 prop 1-10 bold 4-11 wino Myśle teraz jak odblok bo właśnie prop sie skończył : czy wystarczy 2-3dni po ostatnim propku e2d 300ui przez 2 tygodnie pregnyl Czy może więcej ????? no i pozniej po 2-3 dniach pregnylu clomid 2,2,1....(24) ?? Suple : myśle żeby dać DAA do Clomidu na szybszy powrót własnego [...]
[...] i praktycznie wszystko robię wolnym ciężarem więc tymbardziej nie wiem jak mu doradzić. No i dosyć ważna informacja że prawa ręka jest duuuuzo silniejsza ale to raczej oczywiste. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam ( : Wiek 21lat Wzrost 175 Waga ~68 Staż na siłowni żaden, wcześniej sporo piłki nożnej ale od kilku lat brak aktywności fizycznej
Witam Mam pytanie do osób z lekkim stażem na siłowni. Mam 22 lata, 174cm i 74 kg gram trochę w piłkę. Zdrowo się odżywiam, w dużym stopniu ograniczam słodycze i tłuszcze w pokarmach, Mój plan na siłowni wygląda tak : Poniedziałek: Klatka, biceps, brzuch Wtorek: wolne Środa: zazwyczaj mam mecz więc też wolne Czwartek: Plecy, barki, triceps Piątek: [...]
Czego na kalkulatorze z sfd jak biore mieso z ud kurczaka ze skora i bez skory, to ten ze skora ma ponad 1g bialka mniej ? XD Nie powinien miec on przynajmniej tyle samo albo troche wiecej ? Ale chyba nie mniej, czy jest tam jakis blad czy po prostu ja czegos nie ogarniam ? I jak samo udo z kurczaka wliczac w kaloryke ? Przypuscmy mam 1 udko 500g [...]
[...] bieganie przed lub po treningu ma jakiś wpływ na trening ? bo jeśli bym biegał po treningu to od razu po treningu musiałbym zjeść jajka(a nie mam czasu jeść czekać 2-3h i na nowo się rozgrzewać i iść biegać, technikum robi swoje ;p), no chyba że można banana po treningu to się odnosi do pierwszego pytania ;d 3. Czym zastąpić białko co oprócz [...]
