no

no i gra

bedziesz nad morzem wiec ryb nie załuj jaki jest sens isc w sobote na silownie i zrobic tylko przedramie? no prosze cie;-)

Beta-alanina,bcaa,aakg,wbite flood no ale j/w jaki cel

No tak wiadomo że organizm organizmowi nie równy ;) ale tak średnio to tam jest około 2-3 miesięcy ten progres ;)

A masz niedobór węgli? Nie wiadomo. Także szanse są 50/50. Albo węgli brakuje albo nie brakuje. Ale jeśli brakuje to pojawia się druga kwestia- ile brakuje? A no nie wiadomo.

Ogólnie to jem ryż z kurczakiem No ale pora raczej ustalić wreszcie dietę

No i ekstra, przyda mi sie zarówno do modelowania sylwetki jak i wzmocnienia brzucha pod kickboxing. Zostaje w planie na stałe:-))

Ale, że jak - odnośnie tamtego ostatniego z Suprą - no tak może być w sumie tylko, że ja to pewnie bym Omę co 3 dni siekał wtedy wyjdzie deko ponad 500 na tydzień - to i tak doozo. Do tego Decę - Dekanian jednak - bo jak masówa to masówa - Supra jest droższa - a przy aromatyzujących środkach siakoś i tak zmydlisz obraz waskularyzacji więc [...]

no coment

no nie robilem takich cwiczen, masz racje przysiadow nie chce robic z duzym ciezarem i mc w ogole ale chyba da sie wrzucic pare kg na miesiac na wyciskanie lezac, dociaganie sztangi w opadzie, wyciskanie zza karku i sprzed klaty np. jakbym robil 5x5 ?

No właśnie, skoro nie chcesz iść w ciężary na MC i przysiady to kierunek siłowy jest chybiony, bo te ćwiczenia to fundament siły. 5 x 5 - spróbuj i nie bój się ciężarów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 11:21:07

rossi jak to zrobiłeś że nie chudłeś na 900 kcal ?. S.M.P.A no to właśnie będzie sie wtedy traciło mase mięśniową z tłuszczową ?

no to bedzie sie chudło, a mi chodziło o to czy jak przyzwyczaję organizm do np 1500 kcalori to waga bedzie stała w miejscu ?

no tak ale.. Przykładowo skoczek narciarski który bardzo intensywnie trenuje po 4-5 w tygodniu nie może spożywać wiecej niż 1500 Kcal dziennie. Ostatnio jakiś komentator skoków mówił że M.Schmitt przy wzroście koło 180cm i wagi 63 kg utrzymuje juz od kilku lat diete na poziomie 1300 Kcal a jego zapotrzebowanie bedzie gdzieś koło 2800Kcal, fakt [...]

Jest takie coś jak "tryb zimowy", organizm wpada w oszczędniejszy rytm, przy okazji zdrowie się poprawia. Trzeba wziąć pod uwagę, że człowiek jako gatunek nie jest przyzwyczajony do nadmiaru pożywienia, za to doskonale przystosował się do okresowych głodówek. Dlatego większość pacjentów szpitali to ofiary jedzenia zbyt dużej ilości [...]

no ja nie wiem jaki z Ciebie hardcore ,ale ja przy 200mg już mam problemy z zaśnięciem

No właśnie. A ani ja, ani nikt z moich bliskich nie ma działalności gospodarczej, więc próbuję kupić z innych źródeł. :)

no! dooobrze to wyglada! SML

Albo kubić najtańsze carbo i przyjmować z kreatyna + jakiś nie za drogi gainer... no bo z tego co wiem dobrze sie rosnie z takim polaczeniem: kreatyna + gainer

[...] na mój pierwszy cykl z kreatyna: 1.kreatyne 2.carbo 3.tauryne 4.gainera Jak możecie zapodajcie siakieś firmy.. i jak najlepiej to wszystko dawkować?! DZIEŃ Z TRENINGIEM: rano: carbo 50g + kreatyka 5g + tauryna..(nie wiem ile i jak) wracam ze szkoły: gainer okolo 40g po treningu: carbo 50g + kreatyna + tauryna.. DZIEŃ WOLNY: rano: carbo 50g + [...]