no

[...] jeszcze troszke zrzucic z mięśni pośladkowych które blokuja mnei do szpagatu obecnie to robię kont prosty jednynie :/ wygląda to ajk cyrkiel wiem tyle zże najlepiej rano albo przy stresie kiedy wyskoki jest poziom kortyzolu bo ten trawi mięśnie i regeneruje stawy niezabardzo tylko wiem jakie ćwiczenia dobrać . jak narażei próbowałem [...]

[...] 30 min przed treningiem i wtedy sie zaczyna... brzuch mnie boli, nieraz zdaze sie jeszcze wysrac przed treningiem innym razem po albo tak jak dzisiaj stawiałem klocka zarowno przed jak i po z jednej strony to niby smieszne ale z drugiej niezbyt komfortowe podczas treningu:) dodam ze posilek przed treningowy jem okolo 1,5 godziny przed czyli [...]

Witam. Mam 20 lat, waga wskazuje 75kg mam 174cm wzrostu.Moim celem jest wyrzeźbienie ciała a w szczególności klatki i brzucha , No i oczywiście spalić zbędne kiloramy:) Nie dysponuję siłownią, lecz jestem w stanie codziennie biegać, robić pompki, brzuszki e, jednym słowem wszystko co da robić się w domowych warunkach. Zakupiłem właśnie [...]

heja wszystkim zaczne od tego ze jakies 7 miesiecy temu moj staz wynosil 2 lata, swietmie szła masa sila itd. ale byłem zmuszony sprzedac sprzent :(( i teraz chce powrocic dalej do cwiczen :) tak bardziej dla formy ;) niestety nie mam sprzentu ;/ i tu zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu mi jakiegos planu, z tym ze nacisk chce kłaść na: - [...]

Brakuje mi muzyki przy kliknięciu na dział Moderatorzy. Byłoby miło, gdyby niezła muzyka się włączała przy wejściu do tego działu. Specjalnie z domowej fonoteki wybrałem PIOSENKĘ NA WEJŚCIE. Liczę, że Wam się też spodoba. Kliknijcie na stronkę http://www.mpo.com.pl/ i uważnie jej wysłuchajcie. Plik ma ponad 1 MB, ale bez problemu go się zmniejszy [...]

Witam! Jestem jak widać nowy, i jeżeli złamałem jakąs zasade to prosze o wyrozumiałość. Otóż moj problem jest następujący. Mam 19 lat. Waga ok 67 kg (chucherko nie jestem ;) wzrostu 176-78cm. No własnie wzrost...To jest moj problem. Jak wiadomo w moim wieku rośnie się juz znacznie wolniej. bardzo chciałbym urosnać przynajmniej jeszcze z 5-6cm [...]

Zakupilem pare supli na cykl i powiedzcie co sadziecie o tej rozpisce. Dni Treningowe: -30 min przed sniadaniem 5g Glutaminy Met-Rx -5g Cubed San -2kap Tauryna 1000mg Olimp -Porcja Super Whey Gainer 4000 Olimp. -Po sniadaniu witaminy Opti-Men Optimum 30 min przed treningiem: -Porcja 3 miarki No-Explode BSN -5g Cubed San Po treningu: -5g Glutaminy [...]

[...] EOD propa z EFP i *****sko boli + test flu prawie codziennie (przechodzi po ibuprofenie hehe). Pytanko takie czy jest szansa że po przejściu na 50mg ED zmniejszy się bolesność (to mi głównie doskwiera, zastrzyk wchodzi idealnie nic nie czuję ale już 4-5h po pośladek zaczyna boleć jak cholera, ledwo chodzę :( ) ?? 50mg ED vs 100mg EOD niby [...]

[...] jakis supli ostatni moj cykl to shock+storm(dzialal calkiem calkiem) zastanawiam sie nad jakimis polaczeniami bo chcialbym do****ic jakis konkretny cykl:D detonator+napalm, no xpload+cellmas cos w ten desen prosze o konkretne uzasadnione odpowiedzi! daje ankiete 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ [...]

[...] i 120 kg wagi. Moje BMI to 36,7. Od jutra zaczynam treningi na siłowni oraz jakąś dietę ale nie wiem jaką. Obecnie ograniczyłem spożycie posiłków plus całkowicie wyeliminowałem, słodycze, napoje gazowane, soki, jogurty owocowe, cukier. Przyjmuje Thermo Speed Extrime plus na poprawę trawienia popijam Yerbe Mate. Próbowałem się przebiec ale [...]

[...] przybyć na sile, a nie na masie/rzeźbie, więc tu pytanko do Was: jakie ćwiczenia albo jaki plan treningowy muszę mieć, aby zwiększyć swoją siłę? Pomijam sztuki walki, bo trenowałem kick-boxing, a teraz trenuję brazylijskie jiu jitsu. Jeżeli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuję to próbuje coś zdziałać z drążkiem, robię pompki i a6w. Nie stosuje [...]

[...] i mam za soba swoj pierwszy cykl po prostu dlugi tesc przez 4 mies z czego bylem bardzo zadowolony. Uznalem ze lepiej cos bić niż pic czy ćpac :) A wiec planuje wleciec na nową bombe minelo juz od ostatniej 8mies i pytanie brzmi nastepujaco "czy dobrym pomyslem jest wleciec znowu ?" Nie chce zeby np w wieku 40 lat mi przestalo cos tam działac [...]

[...] mieć oryginalny zambon, na 100% real, ale za 1500 tabletek wyjdzie gdzieś 1800 zł. Jak podliczyłem cały cykl przy takim wariancie to mi wyszło prawie 4 koła za całośc. Planowałem 2500-3000zł docelowo więc ta kwota bardzo mi nie pasuje. We wcześniejszych wariantach liczyłem 500-600zł za 300tab 10mg, ale z underami to nie wiadomo. Jakie teraz są [...]

[...] a w zasadzie 17. zakupilem sobie hantle ławeczke i sztange. tylko mam problem mam okolo 185cm wzrostu i okolo 70 kg wagi . Wiem ze wymagam zbyt duzo ale prosiłbym o zaplanowanie dla mnie diety byłbym bardzo , bardzo wdzieczny . Lub wskazanie mi w których godzinach mam trenowac podstawiając sie pod moją wymyśloną diete : 7:00 - płatki owsiane [...]

[...] przez ostatnie 60 dni : bialko,kreta ilość dni wolnych od kreatyny : 30 przewidziane finanse na cykl : 200 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 1 rok Mam Dylemat ! no więc chciałbym rozpocząć cykl : Mam juz 3kg New Mass Mutant - został mi Kreatyne Monohydrat Vitalmaxa 300g - rowniez mi została Do tego Chce dokupić za ok 200zl ULTIMATE [...]

Witam.Potrzebuję kilku porad i wyjaśnień odnośnie treningu na rzeźbę. Może najpierw przestawię Wam swój plan. 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu aeroby (bieganie). Czytałem już dużo o seriach, powtórzeniach, ciężarach więc myślę, że to wiem jak zrobić ;) Jestem po ostrej masówce. 6 miesięcy przytyłem ok 8kg i sporych podwyżkach siłowych, o ok [...]

[...] to redukcja masy tluszczowej, a nastepnie budowa i "rzezba" masy miesniowej. Z suplementow mam bialko z Olimpu, ale chyba udalo mi sie zbilansowac na tyle diete ze nie powinno byc potrzebne. No chyba zeby jednak zapodac dawke (25 g bialka) mimo wszystko po treningu ? Stosowalem jakis czas glutamine jako antykatabolik, ale ze wzgledu na [...]

[...] się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener pies ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

witajcie jakis czas temu wazylem jakies 125 kg niestety albo stety zachorowalem i wycieto mi czesc jeli i żołądka przez co teraz mam znacznie mniejsza wchlanialnosc i waze obecnie 85kg (spadek 40kg w 4 miesiace) wage juz mam stabilna.. ale no wlasnie ale po pierwsze mam nadmiary skory na bicepsach kilka centymetrow zwisu i klatka jak u 16latki:P [...]

[...] empiku widziałem książke Vademecum Vale Tudo chciałbym sie dowiedzieć waszych reakji na taką publikacje co sądzicie czy macie czy godna polecnia dla poczatkujących itp. itd. no i ofkoz czy ma ją ktos zeskanowaną ??? przeglądając na szybko stwierdzam ze jest bardzo ładnie wydana i tłumaczy jasno o co w tym wszystkim chodzi (mma , bjj itp. ) [...]