[...] wsyztskich w związku z tym że mam już por podczerwieni mogę wam dawać zdjęcia z mojej komórki :)zdjęcia są z mojego tygodniowego pobytu w WuWuA (działo się naprawdę dużo) no to zaczynamy - na początek zdjęcia z siłowni FIT-CLUB (w budynku Zeptera) za jednorazowe wejście musiałem zapłacić 50 zł..... zdjęcia robił braciak (na tym nie wiedziałem [...]
[...] ramion na wyciągu (triceps) 2 serie 4 Ściąganie drążka z wyciągu do karku(najszersze grzbietu) 3 serie 5 Wypychanie na suwnicy (czworogłowe uda) 3 serie 6 Uginanie nogi stojąc (nie pamiętam nazwy mięśnia ) 3 serie 7 Uginanie ramion sztangą (biceps) 2 serie 8 Wspięcia stojąc (łydki) 3 serie 9 Brzuch 3 serie Jeśli macie jakieś propozycje [...]
[...] na moim brzuchu pojawiła się "oponka".. Staram się jeść teraz mało(w przerwie w********lem wszystko ) wiem że to nie zdrowe ale na dietę nie mam czasu. Teraz zazwyczaj jem rano musli z mlekiem/jogurtem. przez dzień 2 kanapki(ewentualnie jakiś mały obiad), jakiś owoc, no i woda podczas treningu. Planuje zakupić jakaś l karnitynę + może jakieś bcaa [...]
Słuchajcie ostatnio sobie popatrzyłem na odżywkę dla dzieci małych i zauważyłem że ma całkiem nieży skład :)) Np 100 gram kaszki zawiera 13,5 g białka 66g węglowodanów To chyba jak gainer prawie :) No i tańsze i na pewno lepsze w smaku. Gdzie tkwi haczyk?
Ostatnio meczy mnie pewna mysl,i mam własnie pytanie apropos tego. Zauwazyłam ze pewni ludzie maja z tyłu nad posladkami a ponizej linii nerek na ciele jakby hmmmm to nazwac, takie 2 kropki,takie jakby wciecie w ciele,pewnie wiecie o co mi chodzi,jedni to maja bardziej,drudzy mniej,a inni wcale. No wiecj dlaczego??? Ja tez np tego nie mam,a powiem [...]
[...] mnie strasznie bolą.. Czasami mam wrażenie że przez nie mam gorszą kondycje (Może to trochę śmieszne, ale tak się czuję :d) Czasami jak wyjdę po schodach i uda mi się znowu zmęczą to brakuje mi tchu... Nie wiem już sam co to ma być... Może mi się wydaje :P Czy ktoś z was miał z tym podobny problem? Albo wie jak temu zaradzić? Czy trening w [...]
[...] miesiąc mam zawody i do tego czasu chciałbym choć troszeczkę zyskać na sile. Nie znam się w ogóle na suplementach, białka, odżywki, carbo nie carbo - nie wiele mi to mówi (no może z ostatnim przesadzam ) Treningi (pod kątem MMA) mam 5 razy w tygodniu, miałbym możliwość dorzucić raz w tygodniu siłownię (myśląc już w odleglejszych terminach niż [...]
[...] Chciałem zapytać (ze wzglęu na brak mozliwosci spozywania specjalnych diet) czy uzupelnianie zwyklej diety(czytaj zwyklych dziennych posilkow) w produkty bialkowe, weglowodanowe, tluszczowe da mi cos przy budowaniu masy i dobranym odpowiedni treningu czy poprostu szkoda na to czasu i zawracania sobie glowy a lepiej kupic poprostu odzywki, ktore [...]
Witam. Szukałem informacji na temat Folistatyny, no i znalazłem ale dużo informacji w różnych tekstach jest inne. W jednych tekstach było podane aby podawać domięśniowo a najlepiej w trenowany mięsień, w innych aby aplikować podskórnie. Znalazłem również badanie gdzie podawano chorym ludziom w małych średnich i dużych dawkach jak i max rok i [...]
[...] dokonaniami w ciągu 3 miesięcy treningu. Mam 17 lat,81 Kg wagi, 182 cm wzrostu Mój pierwszy w życiu rekord w wyciskaniu na klatę(bez żadnych ćwiczeń,1-szy raz na siłowni) wynosił 64 Kg. Obecny wynosi 83 Kg. Z tym że początkowo rekordy były na każdym treningu niemalże a teraz..no cóż od 2 tygodni nic.Chyba zastój :(. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. [...]
[...] 1 kg dziennie. Od kilku/kilkunastu dni mam zawroty głowy, ale wyłącznie po tym jak wstanę z łóżka z pozycji leżącej. Trwa to max. kilka sekund i ustępuje. Robi mi się ciemno przed oczami i kręci się w głowie. Nie dzieje się to wyłącznie rano po przebudzeniu ale także w ciągu całego dnia. Pracuję obecnie w domu przed laptopem i kiedy jest to [...]
[...] słodkiego czy raczej nie bardzo? Bo mam teraz wyżuty sumienia bo w******liłem dzisiaj cała czekolade w 5 min Robie sobie mase i czasami mam taka chetke na cosik slodkiego ze normlanie.......no mizaga.... Wiec jak?Mozna cos slodkiego czasami zjesc?Jezeli tak to powiedzcie co jaki czas i w jakich ilościach POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
[...] że ceny będą podobne, jednak muszę zrobić ich sporo, a w Pruszkowie ceny dochodzą do 40zł za jeden (np. bodaj LH). No i pytanie jakie jeszcze badania krwi wykonać, bo na pewno zrobię: prolaktyna, estradiol, testosteron, morfologia, LH, progesteron, lipidogram Badać SHBG? Coś jeszcze? Najtańsze lab jakie znalazłem to to: [...]
Witajcie, w tych sprawach jestem cienki ale zamieszczę moje zdjęcie gdzieś na dole. Mam zamiar od poniedziałku przez dwa miesiące, potem już nawet cały czas ale wiadomo, mniej czasu chodzić na siłownie. No i tu jest pytanie, jak to będzie ze mną? Mam od razu pakować, tłuszcz się rozlezie po ciele, czy mam schudnąć z tego co mam? W ubraniach, [...]
Witam. Problem tego typu: wiek : 19 wzrost : 174 waga : 65 ;o Prosiłbym o pomoc przy planie treningowym. Mile widziane wszelkie poprawki do treningu jak i propozycje diety ;DD To jest mój pierwszy plan treningowy dlatego proszę o poprawienie, a nie tylko krytykowanie ;d No więc : A Klatka: wyciskanie na płaskiej 4s Wyciskanie na skośnej 3s [...]
[...] po przejściach i zdecydowałam, że czas na zmiany. Mam 32 lata 170 cm waga 89 kg. Moim celem jest redukcja wagi do zdrowego poziomu oraz ukształtowanie sylwetki. Moja aktywność w chwili obecnej: 2 razy w tygodniu praca fizyczna w stajni poza tym kura domowa:( Od dwóch tygodni ćwiczę 5 razy w tygodniu po 2 godziny aeroby (orbitrek i bieżnia [...]
[...] dla zdrowia i kontroli tkanki tłuszczowej tylko tak HCA i Chitosan wiąża tłuszcze i nalezy je spozywac przed posiałkami ale ja do kazdego posiłku pije tez olej lniany i...no własnie , zalezy mi na tym ,zeby ,zeby ten pożadany tłuszcz został... tzn ,zeby HCA czy Chitosam wiazal ten tłuszcz z miesa czy wegli a nie ten z oleju... czy zatem moze [...]
[...] jakieś brzuszki, powiedzmy skośne i "zwykłe" po 2 serie Co jeszcze? Moim celem jest w sumie ogólne poprawienie siły i chociażby lekki zarys mięśni oraz spalenie tkanki tłuszczowej (bieg, ew. rower). Wiem, że z takim treningiem to lipa, no ale nigdy nie trenowałem, a od czegoś trzeba zacząć. Pozdrawiam! liczę na podpowiedzi i z góry dziękuję!
Witam jestem tutaj nowa i za bardzo nie wiem co i jak:) W każdym razie poszukuje jakis madrych wskazowek odnośnie odchudzania. Mam 24 lata i od zawsze ogromny problem z wagą ( obecnie waże 93 kg przy wzroscie 167 i czuje się jak słoń ). Choruje na niedoczynność tarczycy i pcos. Moim najwiekszym problemem jest powolna przemiana materii. Dodam że [...]
[...] wporzo bylo. Wydaje mi sie ze to przepuklina ale one sa raczej w pachwinach chociaz jest wiele rodzajów. Troche sie boje bo nie moge nawet pograc w kosza bo tam sie ciagle skacze no i cwiczylem troche gimnastyke (salta itp.) a teraz poki co z przyjemnosci zostala mi tylko silownia. Co o tym sadzicie i do jakiego lekarza radzicie mi sie udac??
