Witam, Mam nadzieje, ze rozwiejecie moje wątpliwości odnośnie tego elementu HST. Czytałem dość dużo tematów, ale jakoś nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Napisze może jeszcze, że nie jestem początkujący. 1. Lepiej stosować mniejsza progresje, co trening czy większą, co dwa? Przykładowo jestem w stanie wykonać 10 powt. 35kg i 5 powt. 41 kg na [...]
[...] (Unanimous) 5:00 2 Matt Serra - Kelly Dullanty Submission (Triangle Choke 2:58 3 Frank Mir - Pete Williams Submission (Shoulder Lock) 0:46 Evan Tanner - Elvis Sinosic TKO (Cut) 2:06 5 Matt Lindland -Pat Miletich TKO (Strikes) 3:09 6 Matt Hughes - Hayato Sakurai TKO (Strikes) 3:01 7 Pedro Rizzo - Andrei Orlovski KO [...]
Witam 16 tygodni temu zacząłem bardzo intensywnie trenować na siłowni , mój cel masa i moge powiedzieć że jest bardzo dobrze jednak jedyny skutek uboczny to rozstępy . I mam pytanie co zrobić żeby one się nie pogłebiły ? Rozstępy mam w okolicach klatki dokladnie na tym odcinku pachwinowym po obu stronach i trochę na udzie ale tymi się nie [...]
[...] mam 15 lat, mam 179cm wzrostu oraz ważę 70kg (dość sporo moim zdaniem) i w końcu chciałbym się wziąć za siebie. Wyglądam jakoś dziwnie, tak mi sie bynajmniej zdaje ponieważ nogi, ręce mam chude... Natomiast brzuch to zupełnie inna sprawa, nie jest jakiś opadający że nie widzę stóp, tylko po prostu jest trochę większy niż powinien być :-? . No i [...]
[...] jaki cykl bedzie najlepszy jak dla mnie, dieta i trening jest na maxa, a co do cylkow wczesniejszych co bralem to zaden nie skladal sie z wiecej niz 3 koksow, bralem mete z omka, deke z meta i equipoise, no i sama mete i sama deke...doradzcie mi ktory cykl powinienem wziasc i jak cos to podzielcie sie swoimi zmianami jak cos....z gory dzieki
Elo no wkoncu moge dac swoja diete do sprawdzenia. Bardzo dokladnie szukalem/wybieralem produkty do Diety . Gramami produktow zajme sie jak wezme od kumpla wage elekt. bo na oko to niema sensu. Mam nadzieje ze ktos poswieci chwile na sprawdzenie tej diety. Na silke chodze juz ponad tydzien i wole odrazu zaczynac z dieta :) Dieta: 7.00 Sniadanie [...]
[...] go że idzie tez na lewa. Jest w nim regulowana wysokość (jak ktoś ma 150cm wzrostu to będzie mu za wysoki będzie go musiał przerobić), stojak na ciężary. Oraz regulacja odnosząca się do długości przedramienia. Osobiście go odnowiłem i pomalowałem ale sam wiele go nie używałem. Rekord w podnoszeniu na nim jest 60kg podobno jakiś paker bramkarz [...]
[...] Mam więc na samym początku pełną prosbe: Chciałabym prosić o ułożenie dla mnie odpowiedziniej diety. Mam 17 lat, ważę ok.50 kg. Mój wzrost to 157cm.Przez ok. 1,5 roku trenowałam break dance,potem miałam połroczną przerwę - teraz zaczynam wrcać do tego sportu. Chodzi mi głównie o spalenie tkanki łuszczowej i wzmocnienie miesni - także o ładną [...]
Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu dla kolegi. Oto jego dane : ćwiczy rok na siłowni wzrost 172 waga 63 kg bania 35 klata 110 Potrzebny jest plan na 5 dni no z tym stażem to może coś dla zawansowanych Jak do tond ćwiczył na takim : Poniedziałek klata -wyciskanie sztangi na prostej -wyciskanie sztangi na skosie -wyciskanie sztangielek na [...]
chce domowa siłownie na forum napisano mi ze ławka hertz tytan sie nie nadaje bo jest chwiejna i sie rozwala postanowiłem kupic taki zestaw tylko osobno hantle 2x 10kg http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x10kg-kup-hantle-i-cwicz-na-mase-zd-i3211032530.html gryf prosty 180 cm [...]
[...] przerwę 4 miesięczną ze względu na zabieg i zdrowie , przed siłownia warzyłem 70 kg i jak zaczynałem ćwiczyć to jako taka dieta ) dobrze odzywałem się ) i suple mass xxl i mono i tak doszyłem do ponad 80kg ale jest jedne minus teraz jak nie ćwiczę i siedzę w domu to Starznie zalał mi się brzuch tłuszczem u teraz bym chciał dalej masować ale ten [...]
[...] Ryż biały 70g 6 Posiłek Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 20g Brokuły 90g Do tego wchodzi siłownia trzy razy w tyg, po każdym treningu siłowym 60 minut areobów , no i latam na dworku sobie. Foty , tylko bez wyśmiewania proszę : 1. 2. Jutro lecę na siłkę ,a tymczasem spadam na rower. pozdrawiam. Zmieniony przez - tmd94 w dniu [...]
Czy ma ktoś z was fotki fajnie zbudowanych trójboistów,dwuboistów i innych no i ich treningi bo chyba nie karzdy cięzarowiec musi być spaślakiem!!!!!!!!!!!!!!! wklejcie fotki jak macie z góry dzięki!
[...] na ławce skośnej 3s 4. Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 12 8 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 12 8 6. Francuskie wyciskanie oburącz 12 8 7. Wspięcia na palce jednej nogi max max Brzuch robię osobno Przy 1 i 3 ćwiczeniu nie napisałem ile powtórzeń bo ze sztangielkami nie mogę zrobić zbyt wielkiej progresji. Wiem, że lepiej byłoby się [...]
[...] 5. posiłek 19:00=25g ryżu basmati, 100g ryby(dorsz), warzywa=50g, orzechy włoskie=5g 6. 22:00-twaróg chudy 150g No to tak: trenuję po długiej przerwie, moja maxymalna waga wynosiła 84kg przy 39cm obwodzie bicepsa, niestety mam tendencję do zalewania się tłuszczem. po przerwie stosowałem przez 8tyg dietę i trening redukcyjny. Moim celem jest sucha [...]
[...] jako tako jestem w stanie przełknąć. Natomiast po miksowaniu w szejkerze jego aksamitna konsystencja zdecydowanie mnie odpycha. Choćby wczoraj piłam 30 minut z zatkanym nosem a i tak jeszcze parę minut czułam ją w gębie i nosie. W jaki sposób ją przyrządzić bym nie czuła takiego dyskomfortu przy jej spożywaniu? Nie wiem czy można ją jako [...]
[...] zastosować mostek (myślałem miesiąc czasu do połowy wakacji) czy się odblokować Chciał bym podkreślić że jestem zablokowany lh i fsh są bardzo nisko prolaktyna mieści się w normie test wolny i całkowity 3 razy wyższy niż bez towaru. Estrogenu dowalilo ale to będę zbijal no i kortyzol też spoko mieści się w normie. Jeśli mogę zastosować taki [...]
no i w końcu stało sie faktem to na co wszyscy z pewnościa czekaliśmy. w dniu 6 marca 2004 we Wrocławiu odbędą się pierwsze w Polsce walki K-1. wiem o tym z pewnego źródła mianowicie od jednego z organizatorów. od razu zastrzegam że nie wiem ile bedzie kosztował wjazd na tą impreze, ilu bedzie lub juz jest uczestników. jesli dowiem się czegoś [...]
http://img51.imageshack.us/img51/2669/kartkawiteczna2011olymp.jpg Cześć, Życzymy Wam Wesołych Świąt oraz Szczęśliwego Nowego ROKU 2012. No i co najważniejsze Super Mega Hardcorowej zabawy w SYLWESTRAAAA.
[...] Wzrost – 188 cm Waga – 85 Tłuszcz – 25% o ile dobrze obliczyłem BMI – 26.83 Talia - 93 Dieta(Uzupełnienie) Wiem że w mojej diecie są zbędne produktu które muszę wyeliminowac,jak np jakies ciastko które no niestety kurcze jem co może dwa zni zwłaszcza po wysiłku albo pitne jogurty wiem. Co do mięsa ,jem je zawsze 2x dziennie w 3 i 4 posiłku [...]
UFC 36 Wyniki Fotki
