Elo, zakupiłem : Bsn no xplode 1025g: przed treningiem od 1-3 miarek. activlab zma 90 caps: pisze, ze 3 caps przed snem brac inaczej czy tak jak pisza??? chela MZB olimp: tutaj bym prosil o rade ;p Vita-min multiple sport OLIMP: tutaj rowniez ;p mono z vitalmaxa 300g: na czczo i po treningu po 5g mutant mass 6,8kg: mutanta pisza, zeby brac tylko [...]
[...] 500j Ed 8-12 Tamox 20mg Ed lub clomid 50 mg Ed Czy taki cykl ma sens? Lepszy tamox czy clomid? Z supli pójdzie kreatyna carbo, gainer, ew białko, zestaw witamin i minerałów no i cynk ( nie wiem dokładnie jak i kiedy to brać). Czy coś jeszcze powinienem dorzucić ? Z góry dzieki za pomoc 1. WIEK: 18 2. WAGA: 96 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: [...]
Cykl no-shotgun + storm dawkowanie: storm rano i po treningu a shotgun przed Chce coś dorzucić do treningu myślałem nad nitrobolonem ale pewnie są lepsze dobrodziejstwa niż to więc proszę o rade! z góry dziękuje! I jeszcze jedno pytanie jak skończę ten cykl to mogę od razu white flood stosować ? tylko nie wiem czy white flood z czymś czy samo [...]
Forum przeglądam od dłuższego czasu, jednak dopiero teraz, kiedy już mam hantle postanowiłem się zarejestrować. Do tej pory od mniej więcej roku wykonywałem pompki i przysiady.W połowie ostatnich wakacji zakończyłem aerobiczną 6 Weidera, która dała mi całkiem niezły kaloryfer, jednak teraz mięśnie widocznie się zmniejszyły, a nawet pojawiły się [...]
[...] od około 2,5 roku jestem na siłowni miałem swoje wzloty że aż w końcu wylądowałem z wagą 136kg (40% tłuszczu) i od tamtego sylwestra schudłem do aktualnej 105kg (około 20%) no i mam zamiar jeszcze zejść 20kg i liczę że do lata mi się uda lecz w tym problem leży, że ostatnio zacząłem mieć jakieś napady głodu i wpieprzam co popadnie i i ile wlezie [...]
Witam!!! Chciałbym prosić uprzejmych gości o kilka instrukcji, dobrych rad....a mianowicie chodzi o ułożenie planu treningowego....heh wiem, że jest tego wuchta na necie - > szukam juz przez tydzien i szczerze nie moge sie zdecydować....a chce wybrać dobrze!!! Słyszałem oraz czytałem o FBW ...tylko nie wiem jak ułożyc taki plan(jakie cwiczenia [...]
Witam wszystkich Jestem po 3 miesiącach od kreatyny jakiejkolwiek,chciałbym zacząc kolejny cykl na niej,konkretniej na stacku+mono W swojej przygodzie z siłownią z kreatyn jadłem juz: -horse power -cm3 -nitrobolon energizer -nitrobolon -shotgun -creatine mono z olimpu Zastanawiam się nad takim połączeniem: -nitrobolon energizer+ UNIVERSAL Creatine [...]
[...] Wtorek: siatkówka 2 godz. Środa: siatkówka 2 godz. Czwartek: basen (ok 650 m różnymi stylami) Piątek: siłownia (barki, biceps) Sobota: siatkówka 2 godz lub siłownia (plecy, nogi) zależy od tygodnia. Niedziela (wolna) Chciałbym dołożyć do tego jeszcze bieganie tak żeby poprawić swój czas na 1 km bo aktualnie mam 3.34 min ;/ a cel to ok 3.02 min [...]
wczoraj znalazlem tutaj taki trening, ale nie moge teraz znalezc tematu tamtego dlatego zakladama nowy mam pare pytan do niego: -np. w przysiadach kiedy jest trening lekki to uzywam 85% obciazenia z ktorym moge wykonac normalnie te 4x4-5 tak? -wyciskanie nogami - czy chodzi o przysiady na suwnicy? -no i nie widze cwiczenia na kaptury czy mozna [...]
no i znowu once again nastepny kumpel treningowy..wzrost 188cm waga max.120kg reka w szczycie kolo 50cm tu zdjecia spadkow z okresu imprezow/regenracyjnego..swietna genetyka wystarczy ze lekko przyszprycuje i wyglada jak dab...zreszta beda fotki za niedlugo na formie to zobaczycie zmiany
[...] raczej rzadko bywałem na forum moze ktos zauwazył. przyczyna była prosta trzy na przemian a następujace po sobie kontuzje kolan............... 9 miesięzy zero ruchu//// no i czywiscie nabrałem masy ale zeby nie było że mięśniowej czasem sadła czystego nałapałem jak szalony ..... kolana mnie dodtąd bolą więc się zastanawiam na [...]
Planując swój plan treningowy na siłowni(po 3 miesiącach tzw. ogólnorozwojówki stwierdziłem, że podzielę już trening na odpowiednie partie) napotkałem na mały problem: Trenuję nogę, zazwyczaj 3x w tygodniu, w klubie. Poza tym miałem zamiar rozpocząć powazniejszy trening na siłowni(także 3x w tygodniu). I tutaj pojawiaja się wątpliwosci - czy poza [...]
[...] ? - Czy 2g białka to nie za mało ? ( widziałem niektórzy bez ckd nawet dają do 3) - Czy jesli nie robie ladowan moge jechac ckd + split + aero naczczo - co do weglowdanow zalozmy mam 6 posilkow zawsze jakiees ww z bialka dojda 1-2 czyli zostaje mi okolo 15g ww na wykorzystanie moge je olac ? czy np. zjesc pol kilo zieloncych warzyw czy cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nabrać twardości. Suchary mniejsze ode mnie potrafiły być silniejsze. Ważę 86 kg, nie mam brzucha, jestem zadowolony z mojego ciała ogólnie, mam całkiem ładną sylwetkę, podnoszę te 100 kg 5 razy ( póki co ) więc jakaś tam siła na pewno jest, a jednak mimo ciężkich treningów ( bardziej ważne są dla mnie combaty, które trenuję od ponad 4 lat niż [...]
[...] 50 -klatka: 125 -udo:67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 4600kcal -białko: 255 -węglowodany: 635 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino , enan wino , 2x meta solo 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO [...]
Witam wszystkich ,jestem tu nowy ,tak samo jak na siłowni. Od długiego czasu chciałem przybrać trochę masy mięśniowej, w końcu zebrałem się w sobie i zacząłem chodzić na siłownię. Domyślam się ,że takich tematów jest multum ,nie jeden przeczytałem ,mimo wszystko nie dowiedziałem się wszystkiego. Więc może od początku, mam 19 lat, ważę 83 kg i mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 20 lat , 187 cm wzrostu 75 kg wagi i ogromny problem z sylwetka. Mianowicie chodzi o to , ze mam otluszczona klatke piersiowa i brzuch, wszystko inne jest po prostu chude , normalne. W okresie dojrzewania mialem problem ze zdrowiem i bralem duzo lekow na astme wtedy rowniez przytylem , lecz z biegiem lat zaczalem rosnac i stalem sie [...]
Witam wszystkich znacznę od tego że mam 21 lat 178cm wzrostu oraz 68kg wagi rano naczczo i pracuje 8-12 godzin dziennie. Na siłowni trenowałem od jakiś 3 lat z przerwami tak poprostu żeby wyglądać (przystepnie). Od niedawna zacząłem uczeszczać na treningi mma które mam 4 razy w tygodniu. Na treningach dostaje porządny wycisk poniedziałki, wtorki. [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie początków siłowni. Mam 20 lat, 184 cm wzrostu oraz ok. 70 kg wagi. Zawsze byłem szczupły, a nawet chudy ale ostatnio zaczęło mi to trochę przeszkadzać i chciałbym to powoli zacząć zmieniać. Obecnie pracuje (sezonowo), ogólnie studiuje, czasem trochę pobiegam. W domu jest ławka, gryf, kilka hantli, trochę obciążenia, [...]
