no

napalm bez rewelacji, sklad niemal ze identyczny jak Shock therapy. Pierwsze pare treningów bedzie spoko a pozniej będziesz musiał zwiększać porcje żeby coś czuć, w kończu dojdziesz nawet do trzech porcji a i to mzoe byc za mało, No Xplode zdecydowanie lepszy...

dni t - Mono 5g na czczo 5 g po treningu Dni n - 5g na czczo i 5g przed snem Glutamine -10g dni t po treningu dni n 10 gprzed posilkiem rano no muscule pump - przed treningiem 50g gainerem wedle brakow w diecie Zmieniony przez - Stolord w dniu 2012-03-01 18:37:59 Zmieniony przez - Stolord w dniu 2012-03-01 18:39:06

Nie no ja wiem odkąd przeczytałem jakis tam art o wodach to sprawdzam zawsze mniej wiecej zawartość minerałów:P to zrobie tak może, że podczas treningu będe pił mineralną a w ciągu dnia zwykłą ;) tak będzie chyba najlepiej

No ogólnie tak na necie, o spalaniu tkanki tłuszczowej i tak wnioski mi się nawinęły, że bieganie, bieganie i bieganie. + oczywiście trening plecy, barki, klata, brzuch

no wtedy to biegusiem na siłownię;P a jeszcze lepiej do najbliższego salonu porsche :D

No wlasnie chcialbym sprobowac przez wakacje jakby to wyszlo, jeszcze takiego intensywnego treningu nie robilem i jestem ciekawy jak moj organizm zareaguje :) Po wakacjach, jak zrobi sie mniej czasu, wroce do masy i 3 - 4 dniowego treningu... ALE NADAL NIKT MI NIE ODPOWIEDZIAL NA MOJE PYTANIE :(

no odżyweczke to już mam "gainer", a zastanawiam sie czy jako dodatek kupić aminy czy może hmb? Podobno stosowane przez dłuższy czas daje efekt, lub coś innego może polecisz? Pozdro

no wlasnie - jakie p kolei co kotrego dnia

np. takie znane ćwiczenie, że robi się duży krok do przodu i ugina się kolana, żeby tworzyły kąt prosty, powrót i z powrotem to samo. albo staje się tyłem do krzesła, ugina się nogi tak, żeby prawie usiąść, wytrzymuje się chwilę i prostuje nogi. no i jeszcze trochę przysiadów i streching. to chyba wszystko na te partie nóg. ćwiczę co drugi dzień

no qrna!! w życiu nie wrzuciłbym w avatar jakiegoś arisa z baru to jak najbardziej moja gęba... akurat podczas imprezy u nas na promenadzie...

hmm no możliwe, ja tak ćwiczę, ale niby jest jak narazie ok, ale fakt można by się nad tym zastanowić, szacuneczek;)

10 kg to tak w miesiac odrazu nie zdabedziesz nawet tak nie mysl. Tym bardziej ze za szybkie nabieranie masy tez nie jest odpowednie poniewaz zamiast tkanki miesnowej przybywa nam tylko tluszczu. Odzywki i suple sobie odstaw narazie na bok. Wejdz do dzialu odzywianie poczytaj rozne artykuly uloz diete i wrzuc ja tam do oceny, na pewno ktos ci [...]

[...] bez odzywek...poprostu dieta pozadna albo jedz to co ja czyli to co jest, ograniczajac sie do posilków z tluszczem... i najwazniejszym posilkiem dnia jest sniadanie wiec rano powinienes jesc jak najwiecej jesli jest ci ciezko to musisz wstawac wczesniej :) a glownie jesli chodzi o jedzenie to jajka tylko ze jest w nich duzo cholesterolu ale [...]

no nie bierz odzywek jak zaczynasz chodzic dopiero na silownie...bez tego dasz rade ;]

no ale cwicze juz ponad 7 miesiecy...

no ale cwicze juz ponad 7 miesiecy... DOPIERO. W tym sporcie nie ma JUŻ.

jak to nie ma?? No nie ma. Stosując JUŻ sam sobie stawiasz mentalną blokadę. Np "mam już 40 cm w łapie (i myślisz - kurde, teraz będzie ciężko)". Lepiej "Mam dopiero 40cm w łapie, muszę się postarać i mieć więcej". Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-10 19:55:59

No ale z kreatyna i gainerem lepsze efekty beda..

No ale z kreatyna i gainerem lepsze efekty beda.. Wiesz do czego służy gainer? Jest tylko uzupełnieniem diety. Mam rozumieć, że musisz wcinać tak ogromne ilości pożywienia, że nie jesteś w stanie przyswoić ich w normalny sposób i musisz korzystać z suplementów? A co do kreatyny - masz jakiś zastój, bo chyba musiałem tą informację ominąć?

no a np jak mam braki w diecie to moge brac i gainera i bialeczko ? jesli tak to jak wtedy to stosowac ? czy moze lepiej tylko jedno z tych 2 rzeczy wybrac ?