no

Panowie szybka bomba , potrzebuje opinii na temat tej wersji shock theraphy - było ich kilka więc wklejam skład Z góry dzięki Wartość energetyczna: 44 kcal Węglowodany 11 g Błonnik 2 g W tym cukry 0 g Witamina C 200 mg Niacyna 10 mg Witamina B6 10 mg Witamina B12 100 mcg Selen 70 mcg Sód 120 mg Potas 58 mg Shock Therapy Proprietary Formula 19g [...]

[...] raz w tygoniu, i chciałem się zapytać jak ćwiczyć, żeby to dobrze wykorzystać? Wiem, że przez to Pudzianem się nie stanę, ale ogólnie chciałbym poprawić kondycję/siłę, no i jakoś wyglądać. Do tego w domu robię A6W i biegam rano na czczo, dużo gram w piłkę nożną. Więc co/jak/ile ćwiczyć na tej siłowni ? Z góry dzięki za odpowiedzi, [...]

[...] lat waga okolo 90-92 kg. 180cm.Brak supli nie ma rzadnej specjalnej diety ale staram sie patrzec na to co jem :_) Wiem ze dieta to podstawa:)).. Cwiczylem na silowni dosc dawno temu (2lata)ze starzem 1 roku... Na poczatek zaplanowalem sobie FBW niestety nie mam dostepu do full sprzetu (wyciagi,suwnice itp) laweczka,hanteli i obciazenie tylko to [...]

[...] jestem rozciagniety ok 78 kg i ok 178 cm wzrostu warto sie pakowac w to jeszcze raz ze wzgledow ambicjonalnych i jak wygrywac z przeciwnikami w tym sporcie ktorzy maja lepszy naciag niz ja, bo przez eskalacja sily fizycznej to chyba nie najlepsze rozwiazanie zwlaszcza wobec osobnikow silniejszych, no chyba ze walczy sie z dziewczyna wtedy warto

[...] powiedział : "Jedz dużo wszystkiego" - a ja pomyślałem, oho to dobra droga do bycia sumo a nie kulturystą xD Mam 18 lat, chodzę do szkoły więc nie mam specjalnie kaski no i czasu też nie za dużo ( głupia matura, powinno być Liceum 4-letnie ;p) Czas zacząć prezentację mojej kulawej dietki : Posiłek 1 7:00 Musli(40% owsiane, rodzynki, 20% [...]

Siemano. Zabieram się za redukcje no i układanie diety (dziennik posiłków vitalmaxa)Obliczone wg tego programu i coś strasznie duzo tłuszczy mi wyszło nie wiem czy ok będzie. Dzienne zapotrzebowanie kcal 2670kcal - 300kcal = 2370 B - 2,1g = 183g T - 1,3g = 113g ????? w = 1,8g = 156g 1. owsiane - 60g + 300ml mleka 0,2% 3 jajka 20ml oliwy z oliwek [...]

[...] Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : ~40 Obwód talii : 84 obwod pasa: 90 ;/ Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem...? Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu silownia trening 5x5 obecnie potem planuje split Odżywianie : B: 2,5g W: 4/5g [...]

ja wiem ...jestem niedorowzwinety umyslowo ze zadaje takie głupie pytania...ale wole je zadac niz źle to robic dopiero zaczałem to coś (3 dzien) i no mam 1 głupie pytanie czy w ćwiczeniu 2 3 i 5..w tym szczególnie .. cały czas trzymamy w górze głowe z rękami na karku pracujac tylko i wyłacznie nogami ...czy też jednak kładziemy ją razem z [...]

[...] 2x SW. Z moich wyliczeń wyszło: 2995 kcal/dobę, aby utrzymać aktualną wagę. Ostatnio czytałem o tym, aby rozpatrywać spożywane kcal na przełomie całego tygodnia. Mianowicie, przyjmując, iż przy 75minutowym treningu na siłowni spalam 720 kcal i przy 90minutowym treningu SW spalam 1080 kcal. 3x720+2x1080 = 4320 kcal spalana podczas [...]

Witam! Po skrócie napiszę bo mam tylko 5 min. ale Jadę redukcję: Enan jako antyk. ECA 60mg efki dziennie+5 TS narazie Waga spadła z 99,4 na 96,4 przez 2 dni, ważę się rano na czczo, błąd pomiarowy praktycznie wykluczony. Skąd taki spadek wagi? Z czego idzie? Wiadomo ,że to nie fat to co woda?? Czy ECA, aero lub dieta niskowęglowodanowa może [...]

[...] staż treningowy to około 1,5 roku, choć tak naprawdę dłużej, bo ćwiczyłem w czasach szkolnych ale odkąd zacząłem pracować niestety zarzuciłem treningi. Od zeszłego roku postanowiłem się wziaść za siebie kupiłem trochę sprzętu, obciążeń i ćwiczyłem sobie w miarę możliwości i czasu. Niestety 3 miesiące temu nabawiłem się kontuzji kręgosłupa ( [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): musiałbym zrobić, dodam na czasie. Wiek : 25 Waga : 103 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 miesiące, przerwa i znow 3 miesiace do teraz. Obwód pas: 104 Obwód klaty: 111 Obwód uda: 68 (o wiele za duzo... wszystkie dolne partie mam bardzo obrośniete fatem) Obwód Bicepsa : 38 (definitywnie za mało..) Uprawiany [...]

[...] to tylko 40kg więcej nie chciałem wciskać bo jeszcze by mi coś j**ło. Problem jest strasznie denerwujący bo na mojej siłowni praktycznie mogę robić tylko siady na nogi ,frontów nie próbowałem robić ,ale podejrzewam że wszystko byłoby ok bo problemem może być nacisk sztangi na kręgosłup. Ja żadnych zwyrodnień/problemów nie mam [...]

Witam serdecznie ! Właśnie przeczytałem post na forum Pana Si2uiel odnośnie treningu biegowego. Miałbym w miarę możliwości prośbę do Pana o sporządzenie planu treningowego dla mnie. Mam 33 lata, 185cm wzrostu i 84kg magi, biegam już od ponad roku średnio 4 ray w tygodniu. wygląda to mniej więcej tak że przed biegiem jeszcze w domu robie ok 15 min [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzezba, budowa ciala Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, Rzut oszczepem, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zaczynam chodzic na silownie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam Tak jak w temacie mam 18 lat i ważę 100 kg Tak za bardzo nie widać po mnie ze tyle ważę może ale sam się czuje źle w przy takiej masie. Jestem w miarę zbudowany, ale mam nadwagę. Zacząłem ćwiczyć na siłowni (wcześniej tez ćwiczyłem na siłowni) tzn pierw idę 1 godz na orbitreku. W ciągu godziny pokazuje mi ze spalam jakieś 600 - 800 kcal. a [...]

[...] zawodowym ale za tydzień zmieniam pracę na biurową. W związku z tym ze zmieniam życie o 180° trzeba wziąć się też za siebie. Wcześniej uprawiałem dużo sportu i siłownię ale no niestety poszło wszystko. Śniadanie (308kcal / 8.9g B / 3.8g T / 57.6g W) # płatki Corn Flakes 50g # mleko 2% 150ml # cynamon 2g # żurawina 10g II śniadanie (363 kcal [...]

Witam Troche o mnie: Wzrost: 176 cm Waga: 93 kg ( no troche się zapominałem:) Cel: poprsotu chce zdrowo schudnąć!...gdy zakończe I cykl zamierzam robić kolejne. O diecie nie piszę bo nie ten dział:) Zamierzam ćwiczyć 3 x w tygodniu + 30 min aeroby i tak to sobie obmyśliłem w oparciu rzecz jasna o posty podwieszone:) 1. Skłony w leżeniu płasko x 20 [...]

[...] bardzo dużo przytyłem z powodu chorób/wypadków. Jakieś 4 lata temu byłem chory na Sarmonellę. Dużo schudłem, ale potem 2 tyle mnie przytyło. Potem miałem złamaną ręke i nogę (wypadek samochodowy). Dużo mnie przybrało. Potem wraz z kolegą z ławki zachorowaliśmy na poważną chorobę i przez 4 miesiące braliśmy sterydy. Przez co teraz wyglądam [...]

[...] tłuszczyku na klacie i nie wyczuwam jeszcze żadnych bolących miejsc jak masuję sutki }:-( . W lustrze też nie widzę czegoś nie wiadomo czego ... Pytanie czy lepiej wcisnąć nolve od razu czy poczekać jeszcze aż sytuacja się rozwinie trochę i będzie pewność ,że łapie gino ? Planuję jeszcze 6 tygodni cyklu tak ,że no nie wiem . Co o tym myślicie [...]