no

[...] Otóż... nie mogę ćwiczyć na wf-ie, ogólnie duży wysiłek fizyczny nie jest wskazany ze względu na moje zdrowie, a konkretnie problemy z nerkami. Gdybym zaczął intensywnie trenować, wzrastałby poziom wydalania białka z moczem i miałoby to spory wpływ na moje przyszłe życie... Ale jak wielu z Was chciałbym zmienić coś w dotychczasowym życiu... Mam [...]

[...] "WYCZUĆ" że cos jest nie tak i zacząłem szukać przyczyny Wiadomo że SUPLE nie szkodzą 8-) więc zacząłem czytać szukać itd czy coś w mojej diecie mogło powodować ten ból.. no i wyczaiłem , że Jest to mleko.. Odstawiłem Mleko i pije suple z Wodą.. po 2 dniach ból przeszedł i wszystko Gra i jest okej.. Chcialem wrocic do mleka i jeden dzień [...]

[...] dietach, głównie w kierunku przyrostu masy. Próbowałem układać sobie diety, patrząc też na innych w tym dziale i muszę przyznać, że trochę się zgubiłem. Te posiłki "pełnowartościowe", białka te, białka tamte. Dlatego zwracam się do Was o pomoc! ;D Mianowicie chciałbym zacząć trening domatora, a dokładniej gotowca podanego w atlasie: [...]

[...] firmy: Health Next Care. Zastanawiałem się też czy może od początku nie brać tej tury i 2 miesiące na dwóch środkach. Pod koniec cyklu HCG, będę miał też pod ręką clomid, no i oczywiście witaminy,suplementy, wezmę jakieś osłony w razię w. Ile pod koniec cyklu HCG ? Robić badania przed, w trakcie i po ? Chcę podejść do tego z głową dlatego [...]

Witam troche brzmi to jak jakis rodzaj tortur asle raczej tak nie jest. No właśnie i tu pojawia sie pytanie czy warto sie zaopatrzyc zwłąszcza jak ise ma problemy z rozciaganiem ? Pozdrawiam

Witam! Mam problem, a mianowice nie wiem do konca jak trenowac, zeby sie nie przetrenowac. Ja nie czuje przetrenowania, ale niewiem jak tam moje miesnie ;) Cwicze planem o takim: Poniedziałek Klatka + Triceps +Brzuch Wyciskanie na plaskiej 4x12-6 Wyciskanie na skosie w dol 4x12-6 Rozpietki 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Ściąganie wyciągu gornego [...]

[...] amatorsko od prawie roku. Na początku było to tylko dźwiganie żelastwa bez większego angażowania się w jakieś plany treningowe. Ćwiczyłem ponieważ sprawiało mi to przyjemność. Od trzech miesięcy staram się maksymalnie przykładać do ćwiczeń, jadam zwiększoną ilość węglowodanów i białek. Zgłębiłem zarówno tajniki odżywiania jak i plany [...]

[...] (staż na siłowni to jakiś rok, w między czasie trening wagą ciała, sztuki walki). Proszę o jakieś uwagi, korektę, propozycje co mogę poprawić, aby zwiększyć efektywność treningu. Dieta około 3500 kcal, nie liczę zbyt dokładnie makro. Celem jest wzrost masy mięśniowej. Na dole jeszcze kilka pytań ode mnie. PON - Plecy, łydki Martwy ciąg [...]

[...] medyczne : brak Założenie jest proste… Chce wyciąć fat. Ostatnio zrzuciłem 12 kg ćwicząc FBW i w miarę uważając na to co jem ale chcę by to wszystko zaczęło mieć ręce i nogi ;) I POSILEK Platki owsiane 50g - 6/4/31 - 183 kcal Papryka czerwona 100g - 1/0/4 - kcal Jaja 350g - 38/29/2 - 424 kcal Pestki dyni 40g - 7/14/4 - 165 [...]

[...] Przez ostatni miesiąc biorę Kreatyne, ale chyba to nie ma takiego wpływu na rośnięcie brzucha. Chciałem dodać, że efekty w przyroście masy mięśniowej są także zadowalające, no ale tłuszczyk rooośnie oj rośnie. Może mi ktoś w tym wypadku poradzic? Bo miło patrzeć na siebie w koszulce jak cyce sie wyróżniają i łapa rośnie, a potem zdjąć koszulke [...]

[...] że to nie jest mój pierwszy post, bo miałem wcześniej konto pod nickiem Pablossspox ale nie wiem co się z nim stało, nie mogę się zalogować, więc zmuszony byłem do założenia nowego konta.. Przejdę od razu do sedna sprawy. Chcę zacząć suplementację kreatyny, mam 17 lat i będzie to mój pierwszy cykl ( w ogóle pierwszy kontakt z suplami ;) ). [...]

[...] pasuje mi najbardziej do mezomorfika. W sporcie zawsze było mi łatwiej, a od kilku latek tańczę breakdance .Ćwiczę ostatnio więcej , rozpisałem sobie pompki , brzuszki itp. no i tu zaczyna się problem. Nigdy nie stosowałem żadnej diety , niektórzy moi znajomi , także ćwiczą "domowo" i naprawde mają dobre sylwetki bez diety która tutaj pisze ,że [...]

[...] Podejrzewam, że proces rozpisywania takich treningów wygląda mniej więcej tak, co opiszę na przykładzie klatki: 1) Przydałoby się coś zmienić... 2) No to rozpiszemy nowy trening 3) Wypisujemy z atlasu lub z głowy ze 4 jakiekolwiek ćwiczenia na klatkę 4) Wrzucamy na sfd do sprawdzenia 5) Dziwimy się, gdy czytamy, że trening z dupy Otóż [...]

[...] jakbym miał zaraz walnąć zgona/zemdleć (tak jabym za dużo alkoholu wypił, kręci mi sie w głowie, najlepiej mi jak mam zamknięte oczy, spuszczoną głowe i siedze skulony). Jednocześnie bywa, że na naprawde mocnych (jak na moje możliwości) treningach czuje sie bardzo dobrze. Ogólnie podczas dnia czuje sie jakis bezsilny, brak mi energi do treningu [...]

Cześć wszystkim. Dużo czytałem tematów na tym forum, powoli zbierałem informacje ale tak na prawdę nigdzie nie znalazłem tego czego chciałem. Mam kilka pytań odnośnie mojej osoby i mam nadzieję że na forum znajdzie sie ktoś kto mi na nie odpowie. Możę zaczne od: Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 lat Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : [...]

witam. moja przygoda z silownia zaczela sie ok 2 lata temu. przez pierwszy rok cwiczylem niesystematycznie. obecnie przez pol roku cwicze caly czas 4 dni w tygodniu. no i chcialbym pokazac moje efekty

Witam, ostatnio z moich eksperymentów kulinarnych powstały 'pierożki' (może bardziej uszka?:) podzielę się więc przepisem,może okaże się przydatny no,to jedziemy. Ciasto: -potrzebujemy mąki graham (mysle,ze zdatne beda tez zmielone owsiane)3-4 łyżki -otręby(ja użyłam żytnich) 2 łyżki -wrzątek. *suche składniki mieszamy ze sobą,dodajemy do nich [...]

Witam, Wzrost : 172 cm Waga : 82 kg Od pewnego czasu jestem na diecie, staram się jeść sporo Białka a ograniczać węglowodany. Zwykle jest to 4 posiłki, ale zdażają się 3 no i 5. Przykładowe dania : 1 Śniadania : - 4 jajka na twardo + Pomidor + 3 plasterki szynki (jem połowe , drugą na 2 śniadanie) - twarożek light albo półtłusty (ok 250g) + [...]

[...] - 79cm biodra - 84cm klatka - 89cm Jak sami możecie stwierdzić po wymiarach, jestem bardzo chudy i celem jest nabranie masy i z tym zwracam się do was. Potrzebuję pomocy odnośnie diety, tego co jeść i ile oraz w jakich odstępach. W tym temacie jestem kompletnym laikiem, więc prosiłbym o pomoc. Na ten moment mam możliwość wykonywania ćwiczeń [...]

[...] juz przesylka) 2. bialko ostrowia smak naturalny 900g x 2 tutaj troche bardziej skomplikowanie hehe:) jedna 'torba' nieotwierania, nieuzywana, nierozpieczetowana ani nic, nowka natomiast druga napoczeta i minimalna czesc spozyta (zeby miec pewnosc, ze nie sklamie, to bym powiedzial, ze max. poszlo do 150g, ale szczerze mowiac to bym sie nie [...]