[...] oraz łydek znacznie mi się rozbudowały, taki efekt niestety mi nie odpowiada i nie chcę by te mięśnie dalej ,,rosły" , oraz chciałabym się trochę ich ,,pozbyć" - nie wiem jak to inaczej nazwać. Czy są na to jakieś ćwiczenia ? Obiło mi się o uszy, ze wystarczy nie trenować tej partii ciała i mięśnie z czasem zanikną, oraz że należy wykonywać [...]
Witam. Czy ma ktoś może fotkę jak dokładnie zakładać pas do martwego ciągu?? bo raz założyłem i po podniesieniu sztangi 6 razy złapał mnie ból coś podobnego do bólu jak jest niedobrze, a dwa dni temu jak nie miałem jeszcze pasu to bez problemu zrobiłem 10 powtórzeń.Proszę o odpowiedź
[...] ze wogole cały ten cykl był do bani i komentarze są zbędne. Teraz mam 10 strzałów decki 2ml i z tego co wyczytałem na forum to jest trudno z odblokowaniem. Mam taka prośbe jak by ktos kto sie zna na tym nie od dziś napisał mi i innym chlopakom co chca wziąść dece co mają do tego dokupić zeby pózniej nieżłować że sie żyje,czym i w jakim odstepie [...]
Witam mam do was prośbę. Proszę o porady jak ćwiczyć równowagę w boksie i sztukach walki? Na treningach nie mamy żadnych takich ćwiczeń, a mam lekkie problemy z równowagą. Z góry dziękuję
[...] 4x 15powt MC 4x 15powt Wyciskanie sztangi leżąc 4x 15powt 3 razy w tygodniu (co drugi dzień) Pół godziny przed treningiem biorę 5g kreatynę rozrobioną z wodą. Polecicie mi jakieś ćwiczenia żebym z moją szczupłą budową ciała mógł międzyczasie wyrzeźbić brzuch? Ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia? W dni treningowe czy nietreningowe? Przez ile [...]
[...] ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: rzadko robie 150 -przysiad: 160 Witam chciał bym przetestować taki środek jak propeptyd miostatyny. Potrzebuje pomocy w zakresie stosowania tego środku i ilosic środka z góry dziekuje za pomoc.
[...] - A-AKG 3000 z Vitalmax - GLUTAMINE 1000 z Activlab - BCAA 1000 z Activlab z poprzedniego cyklu zostalo mi troche: - gainer - tauryna - carbo - ZMA Nie wiem za bardzo jak to wszystko ładnie rozplanować w DT i w DNT, więc prosze was o pomoc. Myślałem nad takim rozwiązaniem: Rano: - 1 caps AAKG - 2 caps BCAA Przed treningiem: - CARBO - 1 [...]
[...] schabowym, mielonym, z sosem). 4. woreczek ryżu. 5. 1 h przed snem kostka sera białego chudego. Obecnie jadam coś takiego. Do tego troche orzechów włoskich, rodzynek, jakieś jabłko, czasami sałatka. Staram się jeść tylko 1, 2 max kromek chleba dziennie. Mam 178 wzrostu, waga 72 kg. Wszystko by było wporządku (chodzi o wygląd) podobam się [...]
Wiek:18 Staz: cos ponad 4 lata Waga: marne 80 z groszem Dietka: masowa Mam pytanie czy da sie jakos zrobic cykl ktory nie bedzie trwal dluzej niz 3miechy w ktorym bym chcial uzyc metki oraz winka. moj 1 cykl byl jakis rok temu (z winka) Chodzi mi o to aby utrzymac silke po mecie czyli zrobic cykl z mety a po nim rzucic winko. lub zrobic 2-3tyg [...]
Witam Kiedyś ćwiczyłem jakieś 7 miechów, zrobiłem sobie przerwę 8 miechów znaczy ćwiczyć się nie chciało hehe. Przygodę z siłką zacząłem złym planem, człowiek uczy się na błędach, miałem taki plan 2x w tygodniu klata i bic wychodziło na tydzień po 18 serii(klata i bic) no i reszta normalnie raz w tygodniu. Wpierw to siła i masa szła, ale później [...]
Trec - GABA - 60kap ActivLab - ZMA - 90 kap. Trec - CM3 POWDER - 250g Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix - 500g Trec - Mass XXL - 2000g Może jakiś tańszy gainer ? niż trec polecacie ? P.S ankieta coś się cała nie zapisała. lat 23 staż 6 lat 84-83kg/180cm/łapka 39 Cel masa do około 90 potem redukcja do 85 ogólny cel to wyrzeźbione 85kg i [...]
Witam. Od 3 tygodniu mam cykl na mase, biore kreatyne olimpu, tauryne, mass xxl i cabo jako transporter. 10 g kreat. w dni treningowe, 5 w nietrningowe. RObilem nasycenie. To moj 2 cykl, zauwarzylem jednak ze w przeciwienstwie do poprzedniego w tym wody zatrzymaly mi sie w twarzy. CO najdziwniejsze, raz twarz jest napuchnieta bardziej, raz mniej, [...]
[...] wypiciu znowu muszę pół godziny czekać, żeby móc zjeść śniadanie? Czy może mogę od razu zabrać się za jedzenie? Chyba to by było lekkie przegięcie, żeby wstawać godzinę wcześniej po to, żeby się w odpowiednich odstępach czasu napaść odżywkami, pół godziny jeszcze jestem w stanie zrozumieć... Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2007-03-10 21:17:09
[...] ktora sie poslugujemy jest troche mocniejsza itd, ale u mnie roznica pomiedzy prawa a lewa reka wynosi ok.2 cm. Co chyba zbyt normalne nie jest i teraz wlasnie kombinuje jakby to troche wyrownac. Myslalem,zeby w najblizszym czasie trenowac tylko lewa ale szkoda mi zostawiac prawa na te pare miesiecy. Obciazenia wiecej raczej nie doloze bo w [...]
Witam, kupiłem ostatnio BCAA Complex 2200 , Dyma-Burn oba firmy Dymatize oraz Tribuactiv B6 i Vita-Complex Olympu. Proszę o napisanie w jakich ilościach i ile razy dziennie mam brać te środki. Dodam, że ćwiczę co drugi dzień. Ile brać w dni treningowe a ile w dni nietreningowe. Z góry dziękuję. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] łokcie lekko, drudzy mocno, trzecie niemal wcale. Wiadomo że im mniejsze ugięcie tym ciężar mniejszy - w moim przypadku malutki (rozpiętość ramion od palca do palca - 190cm) - ciężar spada wtedy do 7kg - więcej nie zakładam bo hantelki ważyły by już 9,5kg - wtedy muszę już uginać w łokciach, a przy 12kg już mocno uginać. Więc jak najlepiej?
co ja mam zrobic z tymi nogami? błagam poradzcie cos , dajcie jakies cw na łydki przedewszystkim :( brzuszek jest spoko ,ale nogi...MASAKRA!!! mój typ sylwetki to gruszka :( Linki do zdjęć: http://tmp4.glitery.pl/obrazki/3/95/4-glitery_pl-klaudia050-0-5538.jpg http://tmp4.glitery.pl/obrazki/3/95/4-glitery_pl-klaudia050-0-395.jpg [...]
Witam, ćwiczę już 3 miesiące. Mam jakiś tam planik na poniedziałek, środę i piątek. Wszystko szło w dobrym kierunku, mięśnie jako tako się rozwijały tylko teraz zauważyłem taki zastój i chciałbym wspomóc się odżywkami. Poczytałem trochę i mam zamiar kupić te: -ActivLab - Leucine Xtra - 500 g -ActivLab - Creatine Beta Alanine - 300g ActivLab - DAA [...]
