[...] poziomu pH płynu, z którym kreatyna została zmieszana. Choć wiele firm twierdzi, iż ich źródła kreatyny są stabilne i czyste chemicznie, jest to prawdą tylko tak długo, jak długo pozostają one w stanie suchym. Jednak dodaj je do jakiegoś płynu... i uważaj! Co jeszcze gorsze, wszelka pozostała jeszcze kreatyna zostanie najprawdopodobniej [...]
[...] bedzie trwal 50 dni w dniu 10.01.07 zaczolem swoj cykl cwiczyc zaczolem dokladnie w dniu 28.01.06 czyli dokladnie w swoje urodziny i dniem zarejestrowania sie na forum SFD jak widadomo poczatki byly trudne jadlem to co chcialem trening slaby dopiero w czerwcu przejzalem za oczy i wreszcie zaczolem jesc czyli dopiero od czerwca zaczolem [...]
od ponad 3 miesiecy mam problemy ze stawem lokciowym, jak nie cwicze wszystko mozna powiedziec jest ok, nie boli. ale gdy zaczynam cwiczyc zaczyna sie ostry ból,drugiego dnia mam napady bolu. ponadto staw boli mnie przy jednoczesnym zginaniu lokcia i nadgarstka oraz przy jakichs bardziej skomplikowanych ruchach reki (np kiedy chce sie po plecach [...]
Witam mam pytanie odnośnie treningu. Po każdym treningu takim jak np dzisiaj (Klatka + Biceps) chce zrobić trening aerobowy 30-40min jazdy na rowerku, i mam pytanie bo moim celem jest masa i pytanie gdy będe dodawał ten trening to dobrze czy źle, słyszałem że robi się go żeby uzyskać suchą mase i dla mnie to by było własnie dobre bo dość [...]
[...] temu ważyłem 97kg, po zrzuceniu do obecnej wagi, tłuszcz na dole klatki nie zniknął, głównym celem jest pozbycie się jej -Brzuch - nie jest już tak ważny jak klatka, ale fajnie by było gdyby nieco go znikło Obecna dieta: Śniadnie: (7/8 rano) Jajecznica z 5 jaj + 1 kromka razowego chleba 2 śniadanie: 6 kromek razowego chleba + [...]
[...] postaci owsianki i chleba zytniego razowowego poniewaz zadne herbatki, ziola ani no-spy mi nie pomagaja a co do takiego sniadania jestem pewny co do spraw toaletowych :) Tak jak pisalem w poprzednim temacie, bede zmienial w miare mozliwosci tunczyka na makrele, w porach obiadowych bede zmienial od czasu do czasu mieso na szczupaka lub mintaja, [...]
Hej , właśnie kończę okres redukcyjny (redukcja od 2,5 miesiąca) zostało jakieś 2kg max 3. I problem polega na tym , że złapałem zastój. Wyglądało to mniej więcej tak , że dokładałem cardio do 40 min , a później dopiero zacząłem ucinać kalorie. Cardio robię na orbitreku. I teraz o co chodzi. Nawet jak utnę kolejne kalorie jem (2300) to ta waga i [...]
[...] mimo to nic specjalnego nie znalazłem dowiedziałem się tylko że jest różnica między pasem kulturystycznym a trójbojowym... Chodzę na siłownie i wykonuje takie ćwiczenia jak wyciskanie leżąc,mc czy przysiad.Nie jestem jakimś tam zawodowcem ale boje się o swoje plecy więc postanowiłem w taki pas sie zaopatrzyć.Na siłowni są do kupienia dobrze [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 168 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie :84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push/pull/legs+ aero 20min po siłowni, 1x w tyg. HIIT na [...]
Testowal to ktos? Jak odczucia? Zmieniony przez - big ron w dniu 2010-09-07 17:03:39 Zmieniony przez - big ron w dniu 2010-09-07 17:04:59 Zmieniony przez - big ron w dniu 2010-09-07 17:05:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieganie bądź siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pon,Śr,Pt,Nd 40min - 1h bieganie Wt,Czw,Sob siłownia Odżywianie : Dieta: 1.Posiłek 6:00 lub 7:00 zależy jak wstane -płatki owsiane + jaja -placek z płatków owsianych 2 jajek + banan i jogurt naturalny -wędlina z indyka + papryka/pomidor+ żytnie pieczywo 2 kromki 2.Posiłek 9:00 [...]
witam od 3 m-cy doskwiera mi bol w lewym kolanie-amatorsko cwicze strongman i zaczelo bolec po zawodach-z tym, ze jakies 4 godz potem i nagle-jak wysiadlem z auta-wiec nie wiem czy po prostu zrobilem sobie cos na zawodach czy po prostu zle stanalem... bylem na usg u ortopedy i nic nie wykazalo-przepisal masc i do domu!! robilem sobie oklady z lodu [...]
[...] 2)Czy może to być trening FBW? 3)Nie lubię biegać, czy jazda na rowerku stacjonarnym lub ewentualnie bieganie na bieżni dadzą pożądane efekty? 4) Czy możecie polecić jakieś skuteczne treningi w moim wypadku? ---------------------------------------------------- Ankieta: 1. Wiek: 21 lat 2. Waga: 57kg 3. Wzrost : 168 cm 4. Obwód w biuście(1) [...]
[...] mam 20 lat, jestem aktualnym Mistrzem Polski Juniorów w Kulturystyce powyżej 75 kg. Założyłem ten temat by podzielić się swoimi doświadczeniami z wami, i naświetlić jak wyglądają konkretnie moje przygotowania do zawodów. Aktualnie jestem na roztrenowaniu po zawodach, ale gdy ciało w pełni odpocznie, od nowego roku ruszam pełną parą. [...]
[...] waze prawie 100kg probowalem roznych diet mam przez to efekty jojo mam rozstepy, 5 dni temu zaczelem cwiczyc a6w i przysiady (od 50 do 75 po a6w) i moje pytanie co i jak jesc w trasie i ogolnie przez caly dzien, moj dzien wyglada tak ze wstaje o 3 rano i jestem w samochodzie ok, 12-13 godzin na trase biore puszke konserwy (mielonka krakus [...]
[...] minut ogólnie rozgrzewka teraz zajmuje ok 1,1 h. Najwiekszy mój problem że mimo się przykładam i ograniczyłem posiłki (rano śniadanie 3-4 kanapki, w pracy 3 kanapki i w dumu jak wróce ok 19-20 obiad) moja waga praktycznie się nie różni raz jest mnie a raz więcej (kwestia metabolizmu). Mam pytanko czy ta rozgrzewka jest skazana na porazkę? Ćwiczę [...]
Cześć szukałem coś na ten temat, ale nic nie znalazłem... Czy jest coś takiego, że tatuaż może się nie przyjąć na skórze? W jaki kolwiek sposób? Jak to jest u osób, które są alergikami mają suchą i swędzącą skórę czy jak zrobią sobie tatuaż w miejscu, gdzie często się drapią aż do krwi i mają czerwone swędzące placki (znam takie przypadki) to na [...]
Witam.Mam 15lat i ok.1,77m wzrostu ważę 60kg,1,5tyg. temu zacząłem metodę Olivera Lafay(wcześniej zrobiłem A6W,choć bez diety efektów zbytnio nie ma,mięśnie jakieś tam nią zbudowałem,ale są pod warstwa lekkiego tłuszczu)...do rzeczy,plan na masę Olivera jest średni,ja na początku chciałem zastosować dietę wyliczeniową na masę(wyczytałem,że jestem [...]
Test: w pogoni za masa (fitmax creapure + dodatki)
