Czytałem strasznie dużo tutaj i w necie ale nie znalazłem jakiegoś materiału który odnosiłby się do mojego przypadku, a więc : Podczas meczu (piłkarskiego), gość mi przywalił w prawe kolano z zewnętrznej strony, i zabolało mnie w kolanie ale z wew strony! Od razu zmiana, i w pierwszym tygodniu, chodzić mogłem normalnie itp..., tylko jak próbowałem [...]
[...] one wyższe stężenie składników mineralnych niż to, które mamy w organizmie. Dlatego są wolniej wchłaniane. Napoje energetyzujące typu Redbull zawierają kofeinę, tak jak kawa. - Kofeina działa moczopędnie, a więc picie napojów, które ją zawierają, nie jest dobrym sposobem na szybkie nawodnienie organizmu - dodaje Makarewicz- Wójec. Wbrew [...]
[...] skuteczne ekstrakty roślinne z kozieradki pospolitej, czosnku, ziaren soi, zielonej herbaty, szafranu indyjskiego, cynamonu, gorzkiego melona i ich substancje aktywne takie jak: charantynę, polipeptyd P, EGCG, MHCP, 4-hydroksyizoleucynę, kurkuminę, alicynę, d-pinitol a także witaminy i substancje mineralne (chrom, selen, cynk, mangan), które [...]
Cześć. Chciałbym do wakacji zdecydowanie zmienić wygląd swojego ciała. Ogólnie nie chciałbym wyglądać jak Pudzian, a raczej jak aktorzy z filmu 300. W domu mam drążek, butelki 5 litrowe z wodą, które sporadycznie podnoszę. Więcej sprzętu na razie nie mam. Co do diety to na razie staram się jeść dużo kurczaków i ryżu (żadnej konkretnej diety nie [...]
Witam, Chcial bym was prosic o pomoc odnosnie diety poniewaz nie wiem jak zaczac od redukcji ponizej podaje wam moj dziennik żywieniowy oraz zdj mojej sylwetki jak to wyglada bo po moim wnioskowaniu wydaje mi sie ze jest okolo 25% BF z +. Moj staz treningowy to rok nie trenuje rekreacyjnie tylko mam swoj cel tylko jak juz napisalem tu powyzej nie [...]
[...] tego, o czym mówił Paulo Filho w wywiadzie dla GRACIEMAG: "Nadal nie rozmawiałem z Paulo o tym tajnym treningu, który wykonują. Chciałbym móc go zobaczyć". Ismail, po tym jak Japończyk został wolnym agentem, stwierdził, że nikt nie zrobił dla jego kariery tak wiele jak Pridei że K-1 najprawdopodobniej musiało zaoferować mu ogromną sumę [...]
[...] -Klata (5 serii wyciskanie na ławeczce prostej, 5 serie na skośnej i 4 serie rozpiętek) -Biceps (sztanga gięta 5 serii, sztangielka o kolano 4 serie) Wtorek: -Brzuch (jak w poniedzialek) -Plecy ( 5 serii wyciskanie jednej strony sztangi, 5 serii wyciskanie sztangielek w podporze, 4 serie wyciskanie sztangi w pochyleniu) -Triceps (4 serie [...]
[...] 50 gramów? 3. Po szkole od razu (zazwyczaj tak granice 13-15) wcinam: 100g ryżu brązowego 100-130g piersi z kurczaka bez skóry 15g oliwy z oliwek 40g orzechów włoskich 4. Po jakimś czasie z 1-1,5h przed treningiem jem sporego banana(około 100g) --trening-- 5. Od razu po treningu 40g NitroProGen mieszane w 200ml wody i do tego 40g glukozy [...]
Witam jak w temacie chodzi mi o modyfikacje albo o pomoc w rozpisaniu nowej diety na masę. Ważę około 75 kg i mam grupę krwi A. Przez 5 tygodni na diecie przytyłem około 2,5 kg. A chciałbym do wakacji dobić do minimum 85 kg ,a do końca roku minimum do 90 kg. Dieta: 1. posiłek -Chleb razowy 100g -serek wiejski 200g -jogurt owocowy 150g 2. posiłek [...]
[...] ? Czy cykl mógłby wyglądać następująco: 1-10 deka 200 mg co 5 dni 1-12 teść 200 mg co 3 dni 10-15 wino 30 mg codziennie Jak rozpisac i od kiedy zacząć odblokowanie - jakich firm najlpiej kupić powyższe środki? Chce zrobić dobry, skuteczny i bezpieczny cykl. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
witam. pakuje ponizszym planem od 2 miechów i wypadałoby coś zmienić. chodzę jak widać 3x tyg, a chciałbym 4x. czemu? dużo wolnego czasu, oraz chęć przyspieszenia spalania tłuszczu. jaki trening byłby najlepszy? od razu mówię, że nie przepadam za FBW. micha jest. a trening? aha, i kiedy najlepiej brać bcaa? bo biorę przed siłką i po aerobach które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak podobno lepiej;) basen mam we wtorki piątki i soboty od 17.50-18.30 a siatkówkę mam od 17.30-19.30 w czwartki. A jeżeli chodzi o płatki owsiane to możecie mi powiedzieć jak mogę je wyważyć nie mając wagi kuchennej? I czy są potrzebne zdjęcia bo jak tak to nie ma problemu mogę wstawić;) i ostatnie jest szansa że od nowego roku zacznę trenować [...]
[...] EFX™ zawiera unikalną, wyprodukowaną w opatentowanej techonolgii EFX, przebadaną w systemie NIR, specjalnie oczyszczoną argininę w formie alfa-ketoglutaranu najwyższej jakości. Substancja czynna preparatu charakteryzuje się najwyższą biodostępnością i skutecznością. Regularne stosowanie preparatu pozwala drastyczne zwiększenie syntezy NO [...]
[...] Wymiary & Klatka - 90 Bicek - 28 Przedramię - 27 Wycisk - 10 x "Gryf Olimpijski" & ----------------------------------- Prawy mięsień najszerszy mam nieco wiekszy niż lewy ale nie aż tak jak tu widac czy żeby wyrównac lewą stronę wystarczy robic podciąganie sztangielką w opadzie tylko lewą ręką?? No więc walcie smiało
[...] 16,5lat cwicze prawie 2lata na odżywkach od roku .wzrost 181 waga 93kg.oceńcie mój plan bo ćwicze nim od pół roku i nie przynosi mi dobrych efektów.prosze zróbcie poprawki jak coś nie tak.Cwicze 5 dni w tygodniu ,wyciskam 130kg ,skłonności do tycia mam i nie chce mieć dużego brzucha .oto mój plan; Poniedziałek klata wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] wydłuża uczucie sytości, zapobiega przejadaniu się. Wg specjalistów, mykoproteina jest świetnym zamiennikiem białka zwierzęcego. Wiele osób ceni ją wyżej od soi. Podobnie jak w tym drugim przypadku, przygotowuje się z niej np. kiełbaski czy rodzaj kotletów mielonych. W Wielkiej Brytanii kupić można całą linię tego typu produktów. Quorn to [...]
Mam problem: Otoz zauwazylem niejakie podobienstwo swoich sutow do tych z fotek ludzi ktorym sie mowi ze maja gino. Jak na razie mam za soba tylko jeden cykl sterydowy (prop + npp, meta na kicka), jednak podczas calego cyklu nie czulem nic niepokojacego z sutkami (nie bolaly, nie swedzialy, nie byly bardziej wrazliwe, nie bylo guzkow pod nimi - [...]
[...] miejscu: 63 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieg,jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: jajko,ser żółty Co lubisz jeść na obiad : warzywa,białe mięso,ryż,kuchnia chińska Co jako przekąskę : [...]
[...] tak żebyśmy wiedzieli ile razem udało się spalić kalorii, a w nawiasie wpisuje sumę swoich spalonych kalorii - tak żeby wiedzieć czy udało się wykonać zadanie. Fajnie będzie jak będziecie chcieli wrzucać zdjęcia chociaż w licznika z wiosła lub Air Bike'a lub jakieś zdjęcia czy filmiki żeby potwierdzić swoją aktywność. Nie jest to jednak konkurs [...]
