jak

[...] potrafić bronić siebie i ewentualnie bliskich w chwilach zagrożenia, które niestety się zdarzają no i nabrać pewności siebie. Mam skoliozę, ok 25 stopni. Nie jest to jakieś niewiadomo jak poważne skrzywienie, ale też nie jest małe - raczej nie narzekam na bóle. Spytałbym ortopedy czy w moim przypadku trenowanie krav magi jest okej, ale [...]

Witam! Przejdę od razu do rzeczy, ułożyłem sobie trening po przeczytaniu artykułów na forum i chciałbym abyście mogli go ocenić. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i jakiekolwiek wskazówki. Zacznę od najważniejszych informacji: Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 186cm Staż: Grudzień ACT, kolejne 3 miesiące ćwiczenia, potem zrezygnowałem ale zmotywowany [...]

[...] Protein 85 doskonale chroni Twoje mięśnie przed rozpadem spowodowanym intensywnym treningiem. Protein 85 jest bardzo uniwersalny białkiem, może być stosowane w ciągu dnia jak i przed snem. Sposób użycia: 25 g preparatu (2 łyżki stołowe) zmiksować z 250 ml chudego mleka. W zależności od zapotrzebowania na proteiny należy wypijać 1 - 4 koktajle [...]

[...] powiedzmy przy 80 kg i byc bardziej rozbudowany umiesniony i chcialbym zrobic kaloryfer (brzuch katuje prawie codziennie) wiem ze jest mi potrzebna dieta tylko nie wiem jaka bo nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem. I nie bardzo wiem jakie produkty moge spozywac a ktorych nie, wiec jak ktos by byl tak wyjasnil co jak dlaczego bylbym bardzo [...]

[...] no byłem otyły.Potem RAPTOWNIE schudłem,ciało się wydłużyło;p Teraz jestem wysoki coś ponad 190,ważę 82 kila,a i mam 20 lat.Rok temu ważyłem tak z 86,zobaczyłem,że mam coś jak lipomastia/ginekomastia.Więc ćwiczę od roku,od 3 miesięcy na siłowni,wcześniej w domu(brzuszki,pompki),chciałem się tego pozbyć.Po zimnej kąpieli jak ręką ściagnę skorę [...]

[...] radę, bo wiem, że po siłowni mięśnie muszą się zregenerować. Wiem, że proszę o dużo, ale najlepiej abyście mi ułożyli ten plan, dopisali ile razy mogę porobić aeroby. Podali jakiś dobry plan na brzuszek itp. Niestety nie mam możliwości prowadzenia jakiejś super diety. Staram się jeść jak najwięcej białka przy posiłkach. Proszę o prawdziwą pomoc, [...]

[...] Pol roku cwiczen, pol roku przerwy plus małe ilości jedzenia. I takie cos cyklicznie powtarzane pewnie z 10 lat. Dało to taki efekt, że moje zdjęcia z liceum wygladaja jak aktualne. Babranie w miejscu miedzy chudym typem, a sylwetką wysportowanego gościa, ale na pewno nie kulturysty. Gdybym nie cwiczyl to wazylbym ok. 75kg przy wzroscie 193 [...]

Interesuje mnie to jakie są dobre szkoły walki typu kickboxing w Kielcach.Chciałem nadmienić że trenuje na zasadach K1 u MC Michaela i musze powiedzieć że warunki do trenowania są tam najlepsze w Kielcach(osobne sale np.do trenowania czyli worki,gruszki,lustra i takie tam różne rzeczy jeszcze,2 sale z ringiem w tym jedna sala jest taka większa [...]

Wiecie jak jest. Dziewczyna (28 lat) postanowiła się odchudzić. W związku z tym, iż wie że troszkę interesuję się tematyką 'jedzeniową' zapytała mnie o zdanie na temat następującej diety. Muszę jej coś powiedzieć - tylko musi to być bardzo rzeczowo (nie pytajcie dlaczego) - żeby ją do niej zniechęcić. A oto TO cudo: Dieta kopenhaska Lunch i obiad [...]

[...] Można powiedzieć że wszystko jest ok i żebym dalej ćwiczył tym planem , ale wydaje mi się że ćwicząc jednym albo dwoma ćwiczeniami na jedną partie nie rozwinę ich tak dobrze jak np 4 ćwiczeniami . No i wiadomo trening fbw jest ciężki i potrzebuje więcej czasu na wykonanie , jest to jak dla mnie z większych minusów tego planu . Co do splita to [...]

[...] i pietruszkę kroimy w drobną kostkę, czosnek oraz papryczkę drobno siekamy. Na rozgrzana patelnie dodajemy łyżkę oliwy, przesmażamy wszystkie warzywa razem na małym ogniu, jak nabiorą lekko złotego koloru dorzucamy suchy ryż(nie gotujemy go wcześniej). Przesmażamy 2-3 minuty wszystko razem. Następnie dolewamy bulionu i dusimy na mały ogniu aż [...]

Witam was wszystkich ;) Szukuje sie wyjazd na oboz kadry i tutaj rodzi sie trudne pytanie jak najlepiej dostosowac moja diete do tego wszystkiego. Dieta aktualna to dieta przedstawiona w tym wątku, trzymam sie jej juz od 3 miesiecy, wyniki jak do tej pory rewelacyjne ;) Wiec zacznijmy Waga 77,5 kg - chcialbym utrzymac aktualna wage bo to jest [...]

Witam Jestem ektomorfikiem, mam 21 lat, cwicze od paru miesiecy, ale niestety nie udalo mi sie jak na razie przytyc. Wzrost: 177cm, waga waha sie w granicach 58 kg, w porywach do 60. Zawartosc tluszczu w ciele okolo 10-11%. Trenuje 3 razy w tygodniu typowym treningiem na mase. Wyliczylem sobie z kalkulatora na forum, ze moja podstawowa przemiana [...]

[...] lawce poziomej 2*10+2*6 2. wyciskanie sztangi na skosie 2*10+2*6 3. Wyciskanie hantli na skosie 2*10+2*6 4. Rozpietki 4x10 1. Ugiecia ramion w podporze 3*20+3*15 ( nie wiem jak to cwiczenie wyglada ) 2. Wyprosty ze sznurem 3*10+3*6 3. Wyprosty w kleku podpartym 4x10 na reke 2dzien nogi+bic 1. Przysiady ze sztanga 4*10+2*6 2. Wspiecia na palcach [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia dobrze wyposażona Dieta: ze względów finansowych nie jest zbyt urozmaicona ale stram się jeśc jak najwięcej np. 3 woreczki ryzu, platki kurydziane, twaróg, nasiona słonecznika, tuńczyk, troche mięsa. Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: [...]

[...] sztangi sprzed klatki - wznosy sztangielek bokiem - wznosy sztangielek bokiem w opadzie - wznosy drążka przed siebie Kaptur: - wznosy barków ze sztangą Brzuch -jak w pierwszym treningu. Piątek Plecy: 4x15 -podciąganie na drążku nachwytem - wiosłowanie sztanga w opadzie - podciąganie sztangielki Biceps: 3x6-8 - uginanie [...]

[...] z Randym Couture’m oraz ponownie z Markiem Colemanem. - Zapytany o to, co myśli o Tanku Abbocie powiedział, że „Tank był świetnym zawodnikiem, ale jego czas minął. Zobaczymy jak sobie poradzi na najbliższej gali". To samo myśli o Tysonie. - Swój sukces zawdzięcza ciężkiej pracy, nie genetyce. - Powiedział, że jest wielkim fanem Sakuraby, ale [...]

Witam. Czytuje to forum od jakiegos czasu..sporo sie dowiedziałam rzeczy dla mnie zupełnie nowych, poszperałam policzyłam, nastwiłam sie psychicznie i wreszcie chce zabrac sie za siebie na poważnie. Mam nadzieje ze dam rade, musze! Mam problem z brzuchem, po ciązy w dwa tygodnie schudłam 20 kg..bynajmniej nie z własnej woli, nie musze mówic jak [...]

Szukałem dawkowania i natknąłem się na różne opinie. Otóż kupiłem w promocji 360caps Kre-alkalynu z Olimpa Mega Caps 2500 i 120Caps Argi Power, jak odpocznę od poprzedniego cyklu odpowiednio długi czas chciałbym zacząc to brac. Trzymam dietę ciągle, jestem po cyklu na zwykłym mono, ale nie jestem nim zadowolony. Chciałbym aby ktoś doradził mi jak [...]

[...] lub przed snem Stały przepływ aminokwasów przez twój układ krążenia, nawet długo po spożyciu Eliminuje procesy kataboliczne Maksymalna absorpcja aminokwasów Wysokiej jakości profil aminokwasów USN CASEIN zawiera kazeinian wapnia, uzyskany w procesie suszenia rozpryskowego, oraz Aminogen®. Stymuluje szybką, kompletną regenerację masy [...]