Witam:) mam taki problem :) bo znalazłem takie tablice i mam pytanie? czy to jest skuteczne czy co jest lepsze? i czemu w jaki ciężar jak jest na 35% ciała np to w 3 miesiącach sie nie zmienia ?? jak ja ważę 56kg to mam przez 3miechy dźwigać 19,6kg?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] hantlami 4x10-12 -sztrugsy sztangą 4x10-12 Przez ostatni miesiąc tym planem doszło mi 3kg wagi 1,5 cm w ramieniu, 2,5 w klacie 2,5 w udzie 1 w łydce i talia tak jak była czyli 70 Chciałbym zmienić plan i przejść na FBW bo podobno jest lepszy dla początkujących, dodatkowo przejść na 2700 kcal. TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie [...]
[...] moj program na mase, w ktorym klade nacisk na rozbudowe rak...oparty jest on na poscie " 3cm w miecha" robilem go juz pierwsz tydzien i samopoczucie mam zaj...te czuje sie jakbym mial sie przestac w skorze miescic ocencie go...czy nalezy wprowadzic jakies zmiany? wczesniej cwiczylem 3 tygodnie Waidera a po nim cwiczylem bez programu przez [...]
Witam wszystkich. Chcialbym przedstawic moj pomysl na plan na sile. Ulozylem go na podstawie swojej widzy i artykulow z jakimi sie zetknalem, lecz mimo to chcialbym zeby specjalisci z tej dziedziny wypowiedzieli sie na ten temat, gdyz jest to moj pierwszy plan na sile i chce zeby wypadl jak najlepiej . dzien 1 klatka - wyciskanie na lawce [...]
Witam! Tak jak w temacie, mam problem z ułożeniem nerwu łokciowego podczas zginania/wyprostu. Wszystko zaczeło się w sierpniu zeszłego roku, kiedy to robiąc pompki poczułem strzelanie w łokciu. Zignorowałem to, myśląc, że źle ułożylem rękę. Jednak po chwili pojawił się oprócz tego straszny ból, który został mi do dziś. W trakcie badania USG [...]
[...] często coś mi się tam przesuwa przy różnych czynnościach. Staram się unikać siedzenia, pochylania się itp. Odczuwam ból nogi, gdy ciężar ciała oparty jest na lewą nogę. Proszę o rady jak z tym mógłbym się uporać. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać. Jakiego lekarza/rehabilitanta moglibyście mi polecić z Warszawy? Bardzo liczę na odpowiedź.
Czołem! Takie pytanko do karateków. Tacy mistrzowie którzy mają (no powiedzmy...) 7 dan + to już swoje lata mają i teraz jak to się ma do ich wytrzymałości i siły (technicznie rozumiem, że są zaje*iści bo w końcu za coś te dany dostali)? Wprawdzie na zdjęciach sensei Oyama wygląda nieźle jak na starszego koleszke ale czy naprawdę jakiś młodszy [...]
[...] preparat stymulujący. Naturalny adaptogen: w zależności od potrzeby organizmu uspokaja bądź dodaje energii. Nazywany indyjskim żeńszeniem. Pomaga kontrolować emocje. Działa jak delikatny anabolik - przyspiesza rozwój mięśni. Ashwagandha daje witalność, zapobiega niekorzystnym skutkom upływu czasu, podnosi sprawność umysłową i fizyczną, pomaga [...]
[...] Refren: 2p. Tak tak tak tak tak jest na Kaukazie Tak tak tak tak tak, górskiego krajobrazu Wei Wei Wei Wei Wei krawędzi niedz Wei Wei Wei Wei Wei tam jest raj Mówią górale, jak sorbet jak Chałwa I miłość do grilla jak cud Mówią, że bez Lezginka Kaukaz Kaukaz I taniec mówią tylko klasy A mówią, że ludzie z tej prostej Nie lubi chwalić i puste [...]
[...] 14-22 | 22-6 z jedna pół godzinną przerwą. Zdarza się też, że robię 12h to wtedy mam dodatkową przerwę. Ale do rzeczy. Ostatnio uzupełniłem moją "odżywkową" półkę i nie wiem jak sie z tym ogarnąc. Do mojego zestawu wchodzi: -białko sfd wpc protein v2 -gainer sfd mass activator -gainer sciteca jumbo -witaminy i mineraly universala daily formula [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanym poziomem skośności, gryf 150cm, obciążenie 40kg(w najbliższym czasie planuję dokupić), stojak pod sztangę, Dieta: staram się jej trzymać (dużo białka) Przeciwskaznania medyczne: nadciśnienie tętnicze (lekarz pozwala na ćwiczenia siłowe jednak nie mogą być ze [...]
Płeć : M Wiek : 29 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : interwały Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : abs Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: kalistenika Ciężary w [...]
[...] i mozna powiedziec chuchro ze mnie a chcialbym to zmienic. No wiec zacznijmy od poczatku, probowalem ogarnac cokolwiek z tego tematu czytajac rozpiski i diety innych ale nijak nie moge przyporzadkowac ich do swojej osoby. Powodem tego jest moja nabyta choroba a mianowicie dysplazja stawu biodrowego. Oczywiscie w tym kierunku nie jest zle, po [...]
[...] komórek mięśniowych na bodźce, wpływa na stopień przepuszczalności błon komórkowych Polecany sportowcom, którzy chcą zwiększyć masę, poprawić takie parametry treningowe jak siła i wytrzymałość oraz kondycja, a także jako środek wspomagający procesy regeneracyjne po ciężkim treningu. Zalecane dawkowanie Dni nietreningowe: 1 porcja (3 miarki) [...]
Chodzi dokładnie o rowery znanych marek (głównie chodzi o rowery producentów samochodów, acz nie tylko) takich jak ten http://allegro.pl/item88016624_rower_trekingowy.html "Sprzęt najwyższej klasy w stylu high-tech: sportowa edycja nowych rowerów typu fitness marki Mercedes-Benz. Cechy szczególne: połączenie szosowego roweru wyścigowego i roweru [...]
[...] wpadlem zapytac conieco moze wpadne na kogos oczytanego GRUBEMU ITP "SZPECOM" OD OMY METY Z GORY DZIEKUJE I PROSZE O NIEDOPISYWANIE SIE DO TEMATU. otorz chodzi o boldenon, jak wiadomo jest to metanabol zmieniony strukturalnie by mozliwa byla droga podania poprzez injekcję. jak wiadomo słabo blokuje i jest dla zwierząt, do tego bardzo [...]
witam Panów. wlasnie wrocilem z bulgarii, kurortslonecnzy brzeg. pragne przedstawic jak wyglada sytuacja z saa w tymze kraju(rzecz jasna na przykladzie kurortu). mianowicie, clenbuterol, omnadren oraz deca tamox sprzedawane sa bez jakichlokwiek problemow. bardzo fajnie wygladala deca,ktora miala deklarowane stezenie 50 mg/ml ( niestety,nie moge [...]
[...] biegania długich dystansów zrobiłem z siebie kościotrupa haha. Postanowiłem to zmienić:P DUŻO żarłem (mega metabolizm), zacząłem brać kreatynke, gainera, ćwiczyłem jak szaleniec po 2 razy dziennie na maxa, dużo spałem, 0 używek i powoli się ruszało... Za 5 min wgram nast. zdjęcie proszę o cierpliwość i nie wpisywać się przez te 5 min [...]
[...] i kwaśnych, jesli chcemy byc bardziej sprawni fizycznie, ruchowo to jemy gorzkie i cierpkie mysle ze zastosuje te teorie w mojej przyszłej diecie zobaczymy czy sie sprawdzi jak by ktos chciał to mówie co ma jaki smak SŁODKI-cukier, miód, mleko, smietanka, masło, pieczywo pszenne, owoce, warzywa (niewszystkie), rośliny strączkowe,owoce cytrusowe [...]
Witam. martwy ciąg robię od roku... a ćwiczę już od 1,7roku.. nigdy nie miałem specialnego treningu jeżeli chodzi o martwy... zawszę robię go jako ostatnie ćwiczenie do pleców... czyli w każdy piątek: Przyciągenie wyciągu górego do klatki i do karku 6x 8-10 Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki 4x 8-10 i ostani martwy ciąg... z tym że ćwiczę do [...]
