SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

3 zmiany odżywki

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 647

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 274
Witam, mam pewien dylemat co do brania witamin oraz innych odżywek w moim 3 zmianowym trybie. Pracuje na 3 zmiany 6-14 | 14-22 | 22-6 z jedna pół godzinną przerwą. Zdarza się też, że robię 12h to wtedy mam dodatkową przerwę. Ale do rzeczy. Ostatnio uzupełniłem moją "odżywkową" półkę i nie wiem jak sie z tym ogarnąc.

Do mojego zestawu wchodzi:
-białko sfd wpc protein v2
-gainer sfd mass activator
-gainer sciteca jumbo
-witaminy i mineraly universala daily formula
-test freak'a pharma freak
-bcaa sfd w prochu
-nową kofeinę treca
-cynk i magnez osobno olimpa

W niedalekim czasie chciałbym odpalić cały zestaw z nowym treningiem i kminie jak by to poukładać.

Suplementacja na rannej zmianie:
*chciałem do przed lub po śniadania łykać tabsa kofeiny treca lub jeśli robiłbym nadgodziny do 18 to czasie drugiej przerwy tabs
*po śniadaniu witaminy i minerały universala? czy lepiej moze po treningu lub do posiłku przedtreningowego bo to jest mój "obiad"
*przed przerwa w robocie po około 2h porcja gainera jumbo koło 100g
*przed treningiem 10g bcaa? nie wiem kiedy i gdzie je wpleść
*po treningu od razu kolejna porcja jumbo? czy może lepiej białko a jumbo potem? lub po trenie jumbo w domu do posiłku potreningowego biało?
* i typowo przed snem 4 tabsy test freaka

Popołudniu i nocka podobnie:
*nie wiem czy witaminy brać od razu do sniadania jeśli jest to zarazem mój posiłek przedtreningowy, bo wstaje jem siłka jem i od roboty, czy może te witaminki w robocie do posiłku wszamać
*jumbo po treningu i w robocie
*nie wiem gdzie tu białko wpleść
*bcaa przed treninigiem po sniadaniu
*test freak na noc
*na nockach kofeina przed nocką

Gainera sfd traktowałbym tak, że jakbym w domu nie mial czasu czegos zrobic to myk pyk szybko gainer. Kofeine brałbym na rankach tylko w stanach mega zajechania i na nockach w sumie też. Bo czasem nie mam mocy spac sie chce.

Pomóżcie wszystko ułożyć ładnie, żeby przyswajalnosc była najlepsza i zebym nie skur***ił sobie bebechów ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
-białko sfd wpc protein v2 - wg braków w diecie
-gainer sfd mass activator - po treningu
-gainer sciteca jumbo - wg braków w diecie
-witaminy i mineraly universala daily formula - zawsze do 1 posiłku bierz
-test freak'a pharma freak - 4kapsy zawsze przed snem
-bcaa sfd w prochu - zawsze przed i w trakcie treningu
-nową kofeinę treca - zawsze przed treningiem
-cynk i magnez osobno olimpa - przed snem

jak pisałem wg brakow w diecie to ładujesz sobie odpowiednie porcje do szejków a w pracy zalewasz wodą i pijesz kiedy tam chcesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 274
Po trenie to raczej jumbo bede bral badz co badz lepszy niz mass activator.

Mówisz witaminy zawsze po 1 posiłku? A jak jem śniadanie i ide na trening to witaminy wypacam na treningu wiec chyba lepiej po trenie.

Test frak ma magnez i cynk w sobie i chyba ten olimpa zostawie jak mi sie test freak skończy.

A kofeine wziałem tak jak mówie, jak bede mega zajechany z rana to biore koffke na rankach cwicze dosc pozno i potem była by lipa. Lub przed nockami w robocie.

Bcaa w trakcie treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
dla osób ktorzy cwicza jest wieksze zapotrzebowanie na wit/min, ale nie martw się że wypocisz je na treningu

bcaa najlepiej przed/ w trakcie
a po gainer
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suple na redukcji

Następny temat

USA LABORATORIES Cutting Edge 120

WPC