jak

Cześć, od jakiegoś czasu mam problem z barkami. Długo odkładałem USG gdyż nie przeszkadzają mi one aż tak bardzo, jednak zdecydowałem się sprawdzić co jest nie tak. Radiolog stwierdził, że mam symetryczne naderwanie mięśni nadgrzebieniowych w części środkowej w warstwie pośredniej w 10%. Nie powiedział żeby zaprzestać treningów, ale żeby [...]

[...] dziennie(na godzine przed lub 2 godziny po posilku po 1 szklance wywaru. manayupa dzila moczopednie przez nastepne 2 tygodnie : FLOR DE ARENA (pic 3 razy dzinnie tak samo jak wyzej) przez nastepne 2 tygodnie : 3 razy dziennie (tak samo jak wyzej) po jednej kapsółce( a moze kaspułce ) Po takiej kuracji organizm bedzie w miare oczyszczony ze [...]

[...] długo ze względu na „strach” przed węglami. 2. Treningi będą odbywały się na czczo, czego nigdy wcześniej nie robiłem. Obecnie na czczo ważę równe 90kg, pas 89cm. Celem jest jak najlepsza forma, a jeśli chodzi o wagę- myślę, że jakieś 75kg. Do tej pory „życiówkę” miałem przy wadze 78kg, było to w tamtym roku, w kwietniu. Stosowałem wtedy dietę z [...]

[...] na świecie to w rękach. Moje odżywianie wygląda tak: Śniadanie: płatki z mlekiem, czasem do tego ciemne albo chrupkie pieczywo z mielonką lub pasztetem sojowym plus jakieś warzywo do chleba, pomidor czy co tam jest. II śniadanie: owoce, jogurty Obiad: zupa jarzynowa z reguły jakaś, z reguły ryż, albo kasza z sosem z torebki albo ze [...]

[...] technologie Nike. Konstruktorzy tego modelu połączyli w nim wieloletnie doświadczenia w zakresie amortyzacji i stabilizacji, poprzez zastosowanie takich technologii jak LunarLite czy Flywire. Lunarglide+ 2 jest również kompatybilny z technologią Nike+. Przeznaczony dla szerokiej grupy biegaczy dzięki zaawansowanym rozwiązaniom [...]

[...] Mam 28 lat, mierzę 156 cm wzrostu i w październiku 2012 ważyłam 82kg. Z pomocą forum postanowiłam rozpocząć redukcję. Niestety mam bardzo siedzący tryb życia od października jak zaczęłam studia, sporo nauki i dodatkowo praca na 3 zmiany i ciężko mi znaleźć czas na ćwiczenia, ale mam nadzieję, że od lutego się to w końcu zmieni :) Moja dieta [...]

[...] personalnym który ustalił mi plan treningowy: 1.Prostowanie nóg siedząc 3s/15p 5kg/10kg/15kg.Jako że na nogach też mi zależy bo czasem o kulach się poruszam to poprosiłem o jakieś ćwiczenie na nogi.Jak się okazało to jedyne jakie narazie mogę robić.Nie mogę przyciągać ciężaru leżąc na brzuchu bo nie mam na tyle mocnych ud a przy tym ponoć i [...]

Każdy dłużej ćwiczący CF wie, jak ważna jest ochrona rąk i jak bolesne bywają pęcherze na dłoniach które z czasem wycina się nożykiem do tapet ;) Na szczęcie zostały stworzone skórki gimnastyczne po to aby chronić dłonie podczas treningu dając uczucie solidnego gripu, a w konsekwencji poprawić wyniki na tablicy:) Co chwile pojawiają się nowe [...]

Niop i w koncu sobie ,zdjecie zrobilem,po 3 latach treningu,6 razy w tygodniu po 3 godzinki,nie mniej nie wiecej,i prosze mi nie mówic ze przesadzam(arnie podobnie cwiczyl,i jak wyrósł),ja to co robie po prostu kocham,i ocencie czy mam racje czy nie,licze na wasze oceny te złe i te dobre,umówmy sie tylko ze nóg nie bede pokazywal nio bo dopiero [...]

[...] młotkowym)3x10 Przedramiona: -Uginanie nadgarstków hantlami nad chwytem 3x15 -Uginanie nadgarstków z sztangą pod chwytem 3x15 -Jeszcze jedno ćwiczenie na bramie,ale nie wiem jak to się nazywa;) 3x15 Środa(klatka+triceps+przedramiona) Klatka: -Wyciskanie sztangi na poziomej 12-10-8-6 -Wyciskanie hantli na skośnej 4x10 -Przenoszenie hantla za głowę [...]

[...] suwnicy 5x 20 20 20 20 20 - przysiady na maszynie 5x 6 8 12 18 20 - prostowanie nóg 4 x 20 20 20 20 dane mam w profilu ale jak trzeba to cos dopisze. czy taki plan, i dniowy rozkład bedzie ok. nigdy nie robiłem tyle powt w seri i jestem aktualnie po dwóch treningach i zakwasy miałen ostatnio [...]

[...] układać diety oraz plany treningowe samodzielnie, nie mniej jednak chciałbym znaleźć kogoś kto ma w tej materii już duże doświadczenie i nie jednego chudzielca takiego jak ja wyprowadził już na ludzi Mam czas by ćwiczyć regularnie, oraz możliwości finansowe by zadbać o ustalone jedzenie oraz dowolną suplementację - brakuje tylko kogoś, kto [...]

Witam. Na początku pragnę zauważyć, że jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o układanie jakichkolwiek planów. Mam za sobą rok amatorskiego ćwiczenia na siłowni. Niestety pobyt w szpitalu spowodował ponad miesiąc przerwy. Właśnie po powrocie postanowiłem wziąć się za trening na poważnie. Na start ułożyłem sobie taki oto plan: Poniedziałek: [...]

[...] Na końcu artykułu, we wnioskach, napisał tak: "Istnieją dane naukowe, które wskazują, że wysokie spożycie protein może nieść za sobą pewne, negatywne konsekwencje takie jak potencjalne skrócenie życia. Wnioski te jednak wywodzą się z badań prowadzonych na wodach i zwierzętach takich jak szczury i trudno jednoznacznie stwierdzić, czy maja [...]

[...] sie duzo je bo mam taki glupi obraz w glowie ze wszystko pojdzie w brzuch i w dupe a miesni nie zobacze :3 a tylko miesnie chcialbym wyrabiac, za tluszcz podziekuje Dieta jaka sobie ulozylem i ktora mysle ze dam rade zjesc to : (uwaaga pod niektorymi rzeczami jest napisane ile gramow a dalej juz nie tzn to tam na caly dzien juz taka dawka tzn [...]

/SFD/Images/2016/9/8/785778e8515d4c168cc26548392a4cc8.jpg Tak jak w przypadku każdej nowej znajomości i tu liczy się pierwsze wrażenie i zwykle na tej podstawie padają pierwsze oceny oraz wstępne decyzje o podjęciu współpracy. Oczywiście nie wygląd trenera jest najważniejszy, jednak skoro jest on w stanie zadbać o własną sylwetkę to są większe [...]

Jak czesto jecie jakies niezdrowe jedzenie typu fast-food, czyli te hamburgery, kebaby itd. ?? Podobno czasem dobrze zrobic se jeden taki dzien w kturym je sie wlasnie takie rzeczy zeby organizm nie popadl w pewnego sensu monotonnosc diety. Ja jem moze raz na tydzien albo i radziej jakiegos hotdoga albo kebaba - a jak wy ?? LOL "ja biore 220kg na [...]

[...] nie chciałem wprowadzać wszystkiego na raz aby sie niezniechęcić i przyżwyczaić, ale teraz postanowiłem zwiększyć ilość. Domyślam się iż posiłków jest zbyt mało ilośc, ale jak narazie to udało mi sie zakupić za moje pieniądze, w miesiącu na swoją dietę moge przeznaczyć 200-350 zł - może to i mało - ale przynamniej sam je zarabiam, i nie [...]

[...] nadgarstka . Po przerwie ćwiczę 7 miesięcy w moim zdaniu najlepszym klubie w polsce :) Mój problem polega na tym iż chciał bym w miare szybkim okresie czasu zgubić jak najwięcej tkanki tłuszczowej i nabrać troche mięśniowej. Staram się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu a mój trening wygląda mniejwięcej tak: Poniedziałek : [...]

Witam all. Mój kumpel (24lata cwiczy ok 1.5 roku bez przerw wiekszych a kiedys tam ciwiczył ze 3 lata ale tak wiecie). A wiec, jak był mały był strasznie chudy jak anemik więc rodzice poszli z nim do lekarza a lekarz dał cos na mase...jakies ziółka..pił ziółka pił jak był mały i strasznie sie zatłuścił no i bebech mu został masakryczny i wogole [...]