[...] to 20 brzuszków, nożyce przez 30 sekund). - 5 minutowe rozluźnienie i rozciąganie. >>środa: ogólnorozwojówka - godzina basenu -przyjazd do domu, tradycyjna rozgrzewka jak w poniedziałek -10 serii, gdzie jedna to 30s podnoszenia hantli 6kg i 20 brzuszków -10 serii gdzie jedna to: 10 podciągnięć na drążku, oraz 25 przysiadów( zmienne partie [...]
Krótko: zawartość johimbiny w ekstrakcie ziołowym jest taka, jak napisano na opakowaniu. Pewnie dla większości jest to oczywiste, ale może wytłumaczę, dlaczego miałem co do tego wątpliwości. Na opakowaniu mojej johimbiny można przeczytać: Suplements Facts Serving Size: 3 Capsules Serving Per Container: 30 Amount Per Serving Yohimbe Bark Extract [...]
Opinie sa w temacie na innym forum ale jakos mnie to nie zadowala wiec pytam tez tutaj. Stosował ktos? i jak? Czy ogolnie ktos robil jakies specjalizacje na ramiona i jak je ocenia co jest strata a co nie? Czy wg bardziej doswiadczonych jest w ogole sens w robieniu takiej specjalizacji? U mnie lapy nie doganiaja wystarczajaco reszty i myslalem [...]
[...] 3x12 *prostowanie ramienia na wyciągu stojąc 3x12 *pompki w podporze tyłem 3x12 Ok teraz proszę o poradę nie wiem czy dobrze łącze poszczególne partie mięśni tak jak pisałem na wstępie ćwiczę tym planem od około 8msc myślę że czas na zmiany dlatego proszę o Wasza pomoc. Do ćwiczeń klatki chciałbym dodać pompki na poręczach tylko [...]
[...] szczególnie na cyckach (lipomastia). Był to pierwszy cykl masowy, mało wiedziałem na ten temat i dlatego taki efekt. Moim celem jest zejście z tkanki tłuszczowej w celu jak najbardziej zmalenia lipomastii. Oczywiście rozumiem, iż tłuszcz schodzi na całym ciele równomiernie, a nie na poszczególnych partiach. Tak więc bilans na diecie jest na [...]
[...] mam 18 lat i nadal jest. Na początku poprzedniego roku wybrałem sie do lekarza i na 1 rzut oka stwierdził ze to gino i przepisał Tamox na 2 miesiace. Pytałem sie czy trzeba jakies badania czy co, on mowi ze nie, to w wieku dojrzewania normalne i zazwyczaj powod jest ten sam, a jesli utrzymuje sie powyzej 20-22 roku zycia trzeba zacząc sie [...]
Witam.Od jakiegoś czasu z przerwami zabieram się za trening metodą Lafaya.Posiadam książkę , z którą się już w całości zaznajomiłem.Kila razy zaczynałem , ale kończyło się na braku regularności , ew brakiem postępu ( drążek mnie dobija ;/). Zanim zabiorę się za owy trening po raz kolejny , chciałbym zadac kilka pytań , liczę że znajdzie się ktoś [...]
[...] tak do września, teraz zaczął mi się rok szkolny i doszły mi zajęcia, i teraz pytanie bo chciałbym w rok do lata zwiększyć też swój biceps o 10-15cm albo i więcej jak to jest możliwe (jak w ogóle te 15cm jest osiągalne w rok, nie znam się na tym super :P ).Na treningi na siłowni mam Wtorek, Czwartek Piątek oraz Niedzielę... Trening na [...]
Moje pytanie jest tego typu: czy jest jakis dostępny srodek do nabycia w aptece na nadpotliwosc dloni. mam z tym odwieczny problem i nie wiem jak temu zaradzic czasami tylko sobie pomysle o tym i juz mi sie pot po rękach leje. slyszalem ze jest cos takiego jak antidral, ale czy to mozna stosowac na moje łapska z góry mowie ze na zadne botoxy mnie [...]
[...] chwilę. WAGA 76 OBWÓD PASA 93 CEL rekreacja / kondycja STAŻ 1 miesiąc SPRZĘT KETTLE, SZTANGA, HANTLE+ kawałek podłogi i własne cielsko PLAN trening A, B, C+ Dieta Trening A jak Aerobic Circuit Training (kettle) Swing (wymach) Clean and jerk (podrzut z nadrzutem) Snatch (rwanie) Viking push press (wycisk) Front squat (przysiad) Russian twist [...]
[...] napoi -brokulow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: przeciwskazanie na therm slim. Kiedyś zażywałam i nabawiłam się nerwicy lękowej oraz moje serce pracowało jak szalone. W czasie wolnej jazdy rowerem moje tętno wynosiło 180 Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower basen silownia tabata [...]
[...] pomocy w ułożeniu planu treningowego i ogólnie porady na co nastawić się właśnie w tym planie, bo sam nie wiem czy przy mojej masie jest w ogóle sens robić rzeźbę, bo jak teraz ważę jakieś 75kg a w bicepsie mam 38 to nie wiem czy nie poczekać jeszcze roku, ale znowu mam trochę oponkę na brzuchu i otłuszczone boki a to nie sprzyja ogólnemu [...]
Witam serdecznie! mam 21 lat oraz 2,5 roku systematycznych treningów. Były to treningi takie jakie wykonują kulturyści a nie trójboiści.Ostatnim czasem 3bój siłowy jednak mi się spodobał,wykonałem już dwa cykle treningowe na siłe i teraz zaczynam trzeci. I w związku z tym mam pytanie odnośnie treningu. Do tej pory ćwiczyłem siłe takim planem jaki [...]
Witam, Zauważyłem że niektórzy wykonują oprócz swoich ćwiczeń dodatkowy jakiś trening aerobowy. To jakaś forma rozgrzewki? Ćwiczę już brzuch ponad 2 miesiące. Aktualnie ABS. Ale chciałbym wykonywać także jakieś inne ćwiczenia nie tylko na brzuch, jakie ćwiczenia w tym treningu aerobowym czy moze innym moge wykonywac? Wiek: 18 lat Wzrost: 186 cm [...]
[...] do art http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html): "Zabawa z dużymi ciężarami, w naszych głównych liftach to nasz koń, ciągnący całą kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie." To popchnęło mnie do tego, żeby lekko sprofilować plan Push&Pull by ronie220 pod rzeźbę. Dodatkowo opierałem się jeszcze na [...]
[...] tego nie widzą. Sam mam przykład w rodzinie, gdyż mój szwagier ma naprawde duże gyno (albo lipomastie bo jest troche otyły) i moja siostra-jego żona sie tym nie przejmuje jak i on również. On sam chyba nawet nie wie że jest coś takiego jak ginekomastia i lipomastia. Miałem niedawno operacje na gyno i niestety nie jestem do końca zadowolony bo [...]
Witam! Jezeli juz kiedys byl podobny temat to przepraszam ze zakladam podobny ale nie za bardzo wiem jak sie poruszac i odnajdowac tematy na tym forum. Mam 14 lat, 168 cm wzrostu i 56 kg wagi. Chcialem rozpoczac jakis trening. Wiadomo, zaczely sie wakacje - bardzo dobry czas na zajecie sie soba. Przegladajac forum trafilem na link do Atlasu [...]
[...] treningu. Chodzi mi glownie o Barki, Klate a szczególnie Plecy. Nie wiem czy na klate i barki tyle serii wystarczy i na odwrot czy na plecy to nie bedzie za duzo- jednakze jak mowie zalezy mi na sile w tym wypadku co do plecow bo w kolejnym planie chcialbym juz podciagac sie na silce w szerokim uchwycie (ale do tego jeszcze musze pocwiczyc). Do [...]
[...] 14 lat waze 58kg. i mierze sobie 166cm. Jestem naprawde poczatkujacy w tej dyscyplinie. Z gory mowie ze interesuja mnie treningi (ditety) w ktorych nie trzeba zawierac duzo jakis substanci pomocniczych. Chociaz jestem przygotowny na rozne magnezy przyspreszajace czy pomagajace zdobywac efekty ktorych oczekuje. (staram sie jak najmniej) Dlatego [...]
Nadmierne pocenie dłoni :((((((
