jak

[...] w kieszeń. Sugestie przyjmowane bedą jedynie od moderatorów tego forum. Sugestie od: Obliques, Morales, Wodyn, Hubert, 4nn, Lady M i Martucca przyjmowane będą nader chętnie, jako że są to ludzie którzy znają mój przypadek, pomagali mi wcześniej i/lub cenię sobie ich zdanie. Wiem że jest to forum, nie mogę nikomu zabronić wypowiadania się, ale po [...]

Witam, chciałabym się trochę poradzić bardziej doświadczonych osób. Ćwiczę od ponad pół roku lecz nie na siłowni (od razu mówię że wynika to z problemów finansowych i nie mam jakiejkolwiek możliwości by w najbliższym czasie przerzucić się na siłkę), początkowo był to tylko stretching i jakieś niewielkie, półgodzinne ćwiczenia, teraz poprawiłam [...]

[...] mieśniowej ,zwracam się do was o pomoc iż po waszych wypowiedziach na tym forum widać ze mam doczynienia z profesionalistami którzy mają dużo doświadczenia w temacie, wiec jak na wstępie poniżej przedstawie mój problem staż ok. 2 lat z przerwami . cel masa mieśniowa a zarazem spalenie tkanki tłuszczowej ------------- moja przygoda z tym [...]

[...] od ost. wakacji:) Uwielbiam jeść(w cale nie słodycze!) i objadać się:) Wiem że błonnik na to pomaga. Co myślicie o 1 tabletce kilka min przed głównymi posiłkami? I jaki najlepiej kupić(tani...)? Oto moja dieta którą planuje wprowadzić w życie jak tylko dostane wypłatę (czyli za ok 2 dni): I *Po przebudzeniu: otręby pszenne(ze 4 łyżki [...]

[...] 3,5), i dodalem porcje bialka po treningu. Wiec kcal zostaja w okolicy 3k. Aero robie od poczatku cyklu 30-40min po kazdym treningu na rowerze stacjonarnym, dodaje co jakis czas tabate/hiit no i jak mi sie chce to krece aero na czczo po porcji BCAA. Teoria mowi ze przy nadwyzce kalorycznej ktora pewnie mam, nie da rady na normalnych [...]

[...] wam osiagnac 2 cele: siłe i proporcjonalną masę mięśniową! Wzrost siły wiąże się ze wzrostem masy (jeżeli oczywiście dietę mamy na dodatnim bilansie kalorycznym)... Niestety jakoś zdobywanej masy przy treningu strikte siłowym, jest niezbyt zadowalający i często przyrosty są niesymetryczne... Można to oczywiście wszystko zrzucić na uwarunkowania [...]

[...] norma: 11,30 - 43,20 Prolaktyna: 29,00 ng/ml, norma: 3,46 - 19,40 Testosteron: >1500 ng/dl, norma: 249,00 - 836,00 Zamierzam zbijać estro Arimidexem i teraz moje pytanie - jak rozsądnie dawkować żeby zbić i kontrolować w późniejszym czasie estro. Te wyniki to najpewniej skutek stosowania na starcie cyklu mety 30-40 mg ed przez 5 tygodni. Jest [...]

[...] silka: ławeczka, hantle, sztanga, gumy, modlitewnik, i "nożnik") Siema, chcialbym ułożyc sobie dietę stałą dostosowaną idealnie do cyklu, ponieważ chce wyciagnąc z niego jak najwiecej. Również prosiłbym o poprawki w makro jesli takie będa potrzebne. Zależy mi na codziennych stałych posilkach. Aktualnie robie je codziennie z wagą wybierając [...]

[...] Czytałem że więcej niż 2 g na kilogram nie ma sensu brać, pytanie, czy to dotyczy też cyklu na krecie? 2. To ważniejsze pytanie: co robić po cyklu? Oczywiście chciałbym, aby jak najwięcej z wagi którą zdobyłem się utrzymało (choć mam świadomość, że część to pewnie woda). Czy jakieś środki typu bcaa, lglutamina, arginina mogą pomóć, czy nie ma [...]

Witam Wszystkich! Zacznę od tego, że moja historia ze sportem nie zaczyna się wraz z napisaniem tego postu, lecz jakiś czas już trwa. Była lekkoatletyka, następnie kulturystyka i MMA, potem tylko kulturystyka, a na samym końcu choroba która mnie wykluczyła ze sportu na kilka ładnych lat. Powracam. Jak po każdym powrocie i dłuższej przerwie wiele [...]

[...] co weekend biegam też dłuższe dystanse a latem aktywności jest o wiele więcej jeśli chodzi o nogi , czyli rower + bieganie , także nie potrzebuje trenować ich 2 x w tygodniu jak dawniej a solidnie raz. Ułożyłem sobie taki plan który wstawię poniżej. Generalnie nie mam jakiś celów typu masa , redukcja. Trenuje dla siebie i zrezygnowałem z okresów [...]

[...] w podparciu o kolano - 3 serie piramida Środa: wolne:] Czwartek: Shidokan Piątek: Siłownia - klatka triceps KLATKA: Ćwicz.1: Wyciskanie na poziomej ławce - ten sam schemat jak do pleców (piramida)3 serie Ćwicz.2: Wyciskanie na skosie - piramida 3 serie Ćwicz.3: Rozpiętki na skosie - piramida 3 serie Ćwicz.4: Wyciskanie hantli na poziomie - [...]

[...] w razie potrzeby Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 174 Staż treningowy: około 10 miesięcy Obwód pasa 81 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (2-3 razy w tygodniu) normalny trening, a nie rekreacja z kolegami Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] - Unikalna i zaawansowana mieszanka aminokwasów na bazie zhydrolizowanego koncentratu białka serwatki - Doskonale i szybko wchłanialne aminokwasy AMINO 4000 to wysokiej jakości kompleksowy preparat aminokwasowy uzupełniający dietę w aminokwasy rozgałęzione, egzogenne oraz wybrane aminokwasy endogenne, na które organizm wykazuje zwiększone [...]

[...] generalnie polega to na tym, ze tyle samo powt. w kazdej serii ale troche mniejszy ciezar w kazdej serii i robienie na maksa, taki sposob polecil mi tez koles, zbudowany, jak faceci z silaczy, ktory mowil , ze on tak zawsze cwiczyl. w sumie na samym poczatku to cwiczylem wszystkie serie jednym ciezarem i robilem standardowo 12, 10, 8, i 6 powt [...]

[...] (wypijam 2-3 w ciągu tygodnia ew. zamiast piwa drin)... Wiosełek w tym tygodniu nie robiłem ale wydaje mi się że w tej chwili to nie ma żadnego znaczenia... Byłem zdziwiony jak po wejściu na wagę okazało się że ważę kilogram więcej niż przedtem. Wydaje mi się że to wina PIERWSZEGO tygodnia ćwiczeń... przez zakwasy (miałem tak napięte łapy że [...]

[...] bolą plecy. Mówiąc plecy mam na myśli dolną część kręgosłupa piersiowego. Właściwie zdaję się, że to ten krąg pogranicza. Zaczeło się od tego, że tate bolało w boku, jakby to trzustka, albo serce. Lekarz rodzinny dał skierowanie do kardiologa. Wizyta tak czy siak była prywatna, na ekg, osłuchiwaniu statoskopem nic niepokojącego nie [...]

Oto instrukcja jak w łatwy sposób ściągnąć filmy z torrenta: eżeli chciałbyś ściągnąć pełnometrażowe filmy kulturystyczne lub rozbudować swoją dotychczasową kolekcję to możesz ściągnąć jeden z polecanych przez nas filmów. Pobieranie filmów odbywa się za pomocą programu "Azureus" , program możesz ściągnąć wchodząc na tą stronę: [...]

[...] mnie skóra głowy i odpadały mi nieduze białe łuski (Piłem wtedy Gainer i mysle ze to mogla byc przyczyna tej choroby;/). Myslalem ze to zwykly łupież, zlekcewazylem na jakis czas bo zblizaly sie wakacje to sadzilem ze przejdzie mi to po kapieli w wodzie morskiej - tak tez sie stalo, na wakacjach bylo widac poprawę, po przyjezdzie stopniwo [...]

[...] TAURYNY! 450 gram TAURYNY w opakowaniu ! Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstającym z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas lub składnik prostych peptydów - w płytkach krwi i żółci, gdzie z kwasami żółciowymi tworzy kwasy taurocholowe. Aminokwas ten nie stanowi elementu [...]