SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Smiech to zdrowie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wskazuje na to, że śmiech stanowi element integrujący społeczeństwo. Okazuje się, że w samotności śmiejemy się nawet 30 razy rzadziej niż w przypadku, gdy jesteśmy częścią jakiejś grupy. To nawet tłumaczy dlaczego większość ludzi, którzy lubią przebywać sami, uwazanych jest za nudziarzy lub chorych depresyjnie.. W CZYM MOŻE POMÓC ŚMIECH [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10496 Data: 2005-09-06 16:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie Ten Temat!?!?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] 18 Lat (Rocznkowo 19) Staż: 3 Lata Wzrost: 183 Cm Waga: 90 Kg Suplementacja: Pierwszy Raz Teraz o celach, do których dąże ;) Oczywiście przyrost masy mięśniowej przy jak najmniejszym zdobyciu tkanki tłuszczowej. Nadmieniam iż pierwszy raz ładuje w siebie odżywki co więcej pierwszy rok na siłowni spędziłem na zrzucaniu zbędnej wagi - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2006-07-13 17:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja + Trening Siła Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jak w temacie chciałbym wam przedstawić moja wlasna diete na redukcje ktora ulozylem po kilkugodzinnych sesjach na sfd czytajac i analizujac wszelakie artykuly tego dotyczace i szczerze powiem ze jest to bardzo czasochlonne :D gdyż materialu jest na prawde ogrom. Wybralem kilka najbardziej czytelnych i przydatnych artykolow na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2010-10-17 20:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dawałem swój plan w dziale AD , ale ze względu na niewielki odzew daje go tutaj . Prosze o ocene 1-2 TYDZIEŃ - CYKL 15-tek Bede ćwiczył tymi dwoma planami na zmiane ( czyli pon : plan 1 , śr : plan 2 , pt : plan 1 , pon : plan 2 ........ itd. ) 1 PLAN : CZWOROGŁOWE UD : Przysiady ze sztangą na barkach x 1 DWUGŁOWE UD : Martwy ciąg na prostych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2006-12-29 12:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Freestyle Football

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] robić z piłką co tylko zapragną, ale zwykle zniechęca to ,że nic za pierwszym razem nie wychodzi. Triki nie są prostą sprawą, ale da się ich szybko nauczyć jeżeli się wie jak się je robi i jak ćwiczyć. Popisywanie się piłką to nie tylko fajna zabawa, ale także, dobry sposób na zaimponowanie znajomym. Jeżeli chcieli byście nauczyć się robić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6576 Data: 2009-09-10 17:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego warto korzystać z sauny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zawodowcowi, dlatego po zakończeniu bardzo ciężkiego cyklu ćwiczeń na siłowniach i nie tylko trzeba zwrócić uwagę na regenerację, oraz przygotowanie się zarówno psychiczne, jak i fizyczne do następnego równie ciężkiego okresu treningowego. Dla tych którzy nie mają pieniędzy, czasu lub możliwości na szeroko pojętą odnowę biologiczną (pobyt w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 2009-06-14 14:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patrykos91 zmagań ciąg dalszy

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] i serkach wiejskich - czyli odrzucając 2 ostatnie produkty można by rzec że typowa dieta na rzeźbę (w pełnym przeświadczeniu że na niej zbuduję jako taką masę) i paradoksalnie do niej 6x w tyg. treningi "na masę". Chyba nie muszę mówić, że efekty były mizerne, bo w ciągu tych 6 miesięcy przybrałem zaledwie 2kg [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 11338 Data: 2008-03-24 21:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zacząć bardziej działać - mam plan treningowy na masę który dokładnie realizuję (ułożył mi trener na siłowni) oraz zacząłem dietę masową. W ciągu tego miesiąca przytyłem jakieś 4-5kg (ważę 75-76kg obecnie). Jednak mam wrażenie, że mięśnie nie zwiększyły mi się zbytnio (może odrobinkę klatka i bic, ale to ciężko mi stwierdzić - nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6367 Data: 2012-03-21 14:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 strzałów co tydzień po 200mg. I tutaj mam parę pytań: 1. Czy po 6 strzałach niezbędne bedzie użycie antagonistów estrogenowych Clomidu lub Nolvadexu, a jeżeli tak to przez jaki czas i w jakich ilościach (bo z przeglądania forum dowiedziałem się że najlepiej Clomid po 3 tygodniach od ostatniej iniekcji przez 20 dni po jednej tabletce - ale to [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 18441 Data: 2007-01-14 22:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS NR 2 - NAJLEPSZA RELACJA Z ZAWODÓW STRONGMAN

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] nick (np. Konkurs 3 - Mistrzostwa Robakowa by czorcia7) 4. Konkurs rozpoczyna się 3 czerwca i trwa do 25 sierpnia (wiec jest sporooo czasu). 5. Kryteria oceniania: podobnie jak w poprzednich konkursach wygra ta praca, która będzie się wyróżniała w jakiś sposób (np. fotki przed zawodami, jakaś rozmowa z zawodnikiem, ciekawe ujęcia, interesująco [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7996 Data: 2007-06-02 13:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 lata + ponad roczna przerwa Cel: w miarę możliwości czysta masa mięśniowa, zrzucenie balastu i ogólny powrót do formy Sprzęt: ławka, górny i dolny wyciąg, stojaki, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, drążek i duuużo obiążenia Dieta potrzebna pomoc Suplementy: VPX no shotgun, MHP dark matter, Olimp Profi mass, Trec Whey (odżywka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-01-21 21:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiast odżywek...

    Temat
    Trening w domu

    [...] Węglowodany - 35 g Tłuszcz - 7 g Kalorie - 206 kcal -------------------------------------------------------- 4) zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje Składniki: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2010-03-13 14:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka 2x w tygoniu! opłacalne ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiad ze sztangą na barkach (10,8, 6, 6) - Prostowanie nóg w siadzie - Wypychanie ciężaru na suwnicy - Wspięcia na palce w staniu Piątek; a)Biceps - Identyczne ćwiczenia jak we wtorek b)Triceps - Identyczne ćwiczenia jak w poniedziałek Teraz przedstawię trening na który chciałbym przejść, ale nie wiem czy będzie to korzystna zmiana. Jako [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2009-02-10 18:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PHUL (Power Hypertrophy Upper Lower)

    Temat
    Plany treningowe

    [...] Autor sugeruje, by rozpoczynając schemat treningowy, używać zaniżonych wartości obciążenia, co wspomoże fazę adaptacji organizmu. Nie nadużywamy metod intensyfikacyjnych, jak serie do załamania. Podział na schemat siła/hipertrofia ma za zadanie maksymalnie pobudzić różnego rodzaju włókna mięśniowe w skali tygodnia. Podział dni treningowych w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 11:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chuderlak chce wygladac - Pomozesz?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prośba: Rady jaki trening, z jakimi ćwiczeniami i ile razy w tygodniu żebym wyglądał (jesli mozliwe to na wakacje a jesli nie to i tak bede cwiczył ;d) Czytałem na sfd artykuły, które mogłyby mi pomóc ale ogrom informacji w nich zawarty i moje jednak słabe doświadczenie skłoniły mnie do założenioa konta i prośby o pomoc z waszej strony. Cwicze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4631 Data: 2006-01-30 15:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan odchudzania - dieta + trening + cheaty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacząłem znowu ćwiczyć i chcę sobie ułożyć wszystko. Priorytetem będzie...jak najmniejsza uciążliwość treningu i diety w życiu codziennym, dlatego zrezygnowałem z kilku rzeczy - o tym za chwilę. Celem jest zrzucenie fatu, bo mi wrócił przez okres kiedy kompletnie przestałem o siebie dbać. Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 187 W pasie: 87 cm Trening: pon, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4704 Data: 2011-09-25 20:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na tułów. Po trzecim liczeniu w drugim starciu arbiter ringowy Robert Gortat, zatrzymał walkę. Znienawidzony i wyszydzany przez kibiców zawodnik, po porażkach i batach jakie zbierał na arenach MMA z rąk Mariusza Pudzianowskiego, Przemysława Salety i Roberta Burneiki, wreszcie zaznał smaku zwycięstwa i utarł nosa swoim antyfanom, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 2013-06-08 15:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdź skład zanim kupisz WPC!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białka … Więc zastanówmy się czy rzeczywiście jest nam potrzebny taki produkt w suplementacji ? Enzymy trawienne Jak np. laktaza, jest częstym składnikiem wpc słabej jakości. Dodawana jest w celu rozłożenia laktozy (cukru mlecznego), który to właśnie występuje w tanim i niskogatunkowym surowcu. Gdyby producent nie zamaskował dużej ilości [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11095 Data: 2015-01-02 20:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu (kobieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry Panie i Panowie :-), jestem Ola i tak jak w temacie, proszę o pomoc w ocenie treningu/ poprawę Do rzeczy! sytuacja wygląda tak, że po trzech miesiącach ogólnorozwojowych ćwiczeń na fitnesach/zumbie (do 6-7h tygodniowo) przerzuciłam się na trening czysto siłowy z tym, że przez to, że jestem osobą zbyt rozmowną, porady a propos mojego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2015-07-14 21:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o bezpieczną dla zdrowia wagę ciężarów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ktoś może stwierdził naukowo jaki jest górny limit wagi ciężarów, którymi ćwicząc (zachowując oczywiście odpowiednią technikę, dostatecznie długo rozgrzewając i rozciągając) nie zniszczymy sobie zbytnio stawów, ściegen, raczej nie dojdzie do zapalenia. Czy w ogóle da się znacznie zminimalizować prawd., przez przestrzeganie ustalonego limitu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2011-01-18 22:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)