jak

[...] się tym posługiwać próbowałam dodać np. kawę i mi wyszło że miała 500 kcal, bo mi wzięło 100g ksylitolu postaram się tu opisać moje odżywanie (ale byłabym wdzięczna za radę jak zmienić wagę produktu) 20 min po obudzeniu - kawa + mleko 2% + łyżeczka ksylitolu (nie używam zwykłego cukru do słodzenia, stosuję tylko ksylitol lub banany, nie kupuję [...]

[...] w 2012 roku kiedy to do walki z nim przygotowywał się nasz rodak Grzegorz Proksa. Przyznam szczerze ,że jeszcze w tedy nie doceniałem umiejętności Kazacha i całego kunsztu jaki prezentuje w ringu. Co prawda wiedziałem ,że Golovkin to były mistrz świata amatorów z 2003 roku i srebrny medalista olimpijski z Aten w 2004 roku ale wydawało mi się [...]

Witam, jestem młodym użytkownikiem świata, bo jakiś czas temu skończyłem dopiero 18 lat. Do dnia wczorajszego nie zastanawiałem się nad swoim zdrowiem, wyglądem i ogólnym samo-poczuciem bo liczyła się dla mnie tylko jedna rzecz - wprowadzić się w stan nietrzeźwości poprzez marihuane. No, ale zacznijmy od początku - o co mi chodzi. Otóż, gdy [...]

[...] osób początkujących, pokaże wam, że tak nie jest i przedstawie zalety tego treningu, które mam nadzieje przemówią do wielu z was, na początek jednak kilka słów wyjaśnień o jaki konkretnie trening mi chodzi...Mam na myśli trening obwodowy składający się z 4-15 stacjii (zależnie od celu, ćwiczeń itd...) w którym to ćwiczenia wykonywane są po [...]

[...] się na FBW i jadę nim już 4 tydzień(4 tygodnie już za mną) Aktywność: Siłownia + 3 wf w szkole + 3 treningi w klubie w piłkę nożna + mecz(w trakcie sezonu), teraz zdarzy się jakis sparing, turniej. Jak jest ciepło to aktywność większa bo jeszcze sam ćwiczę, więc wychodzi dzień w dzień po 2 godziny treningu. Typ: Endomorfik prawdopodobnie ;) [...]

[...] w ten sposób nie było moim jedynym celem, ponieważ denerwowała mnie ogólnie moja tkanka tłuszczowa, której chciałem się pozbyć (w miarę mi się udało, ale domyślam się, jak ta dieta potrafi niszczyć organizm). No ale mniejsza, teraz chciałbym uzyskać od was wskazówki dotyczące diety i treningu. Śledzę to forum od dobrych kilku tygodni i na [...]

Żona Salety prosi męża: - Daj mu w mordę, niech się wreszcie zamknie. Ona nigdy nie wystawiała się jako nagroda za zwycięstwo w tej walce. Raz pokazała się z nim na zdjęciach i cierpi do tej pory. Prosi, błaga, by wyjaśnił, że nic ich nie łączy. Ale to jest jak rzucanie grochem o ścianę. Ewa Byzdra-Saleta (28 l.) ma już dość wykorzystywania jej [...]

[...] - skłony w leżeniu głową w dół (ze skrętami na końcu) - 3 serie / 10 powtórzeń - unoszenie nóg w podporze - 3 serie / 10 powtórzeń ...myślałem, żeby coś jeszcze dodać, ale jak na razie to tyle. Skoro przedstawiłem już mój plan, teraz podam kilka pytań, na które jeszcze nie znalazłem konkretnych odpowiedzi. 1. Mam bardzo mieszaną dietę, dlatego [...]

c0x serdeczny kolego: pisze to oficjalnie bo mysle ze nie tylko ja mam takie zdania ale i wielu bardzo powaznych userow sfd. jako ze czesto ze soba rozmawiamy na gg chcialbym ci pomoc w rozwiazaniu twojego jak mysle problemu jakim na chwile obecna sa saa u ciebie. jestes mlody chlopak i powinienes posluchac kogos doswadczonego. a uwierz mi brachu [...]

Jako że bardzo wkręciłam się w czytanie tego forum, to nieśmiało witam się z Wami jako początkująca oraz rozpoczynam mój dzienniku treningowo-redukcyjny. :-) Na wstępie chciałabym Wam napisać, że dość mocno zmienił mi się tryb życia. Do tej pory (od kilku lat) prowadziłam bardzo intensywny na swój sposób tryb życia. Praca przy komputerze 9-22 (2 [...]

[...] 2012r. Zaczynałem z pułapu 71kg, aktualnie ważę 82kg(stan na dzień 12.10.2012). Nie jestem zadowolony z mojej sylwetki do końca, kiedy przeglądam się w lustrze to wyglądam jak szczupły chłopak, wiadomo waga 82 kg co to jest dla 180cm wzrostu. Na początku przygody popełniałem wiele błędów z dietą, teraz myślę, że wyeliminowałem większość. Teraz [...]

[...] zawodnicy są topowymi pretendentami. Dustin Poirier (27-6 MMA, 19-5 UFC) i Diaz byli zestawieni do walki na gali UFC 230 w 2018 roku, ale walka została anulowana po tym, jak Poirier doznał kontuzji. "Diament" poszedł dalej, aby zamiast tego zmierzyć się z Maxem Hollowayem i zdobył tymczasowy tytuł wagi lekkiej w kwietniu 2019 roku. Chociaż [...]

[...] dziennik i przy Waszej pomocy zmienić swoje podejście do żywienia oraz aktywności fizycznej. Problem polega jednak na tym, że z jednej strony znam i rozumiem ogólne zasady, jakimi powinnam się kierować, rozpoczynając pracę nad własną sylwetką, z drugiej strony nie potrafię odpowiednio zbilansować diety i z grubsza dobrać sobie treningu. Poniżej [...]

[...] czasu nie szła do góry lub szła a potem spadla. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem eksperyment na sobie: przestałem jeść, a zaczalem żreć ile się da i jak chce. Oprócz czystej michy jadłem także produkty "rozrywkowe": na ogół czekoladę lub słone przekąski z różnych piekarni. Zarówno waga, mój rozmiar, jak i sila poszły do [...]

[...] zjadać pół kilo piersi z kuraka... wtedy w przypadku obiadu TYPu drugiego wypadało by chyba zwiększyć ilość tunola lub białek? 3.wagi WSZYSTKICH produktów podaje przed jakąkolwiek obróbką cieplną - czy tak to się liczy? 4.Na siłownie chodzić będe przed południem.... jaki to ma wpływ na djete.... JAK JEŚĆ PRZED TRENINGIEM, jak PO [...]

[...] (prawie w każdej wolnej chwili, unikam komunikacji miejskiej między innymi) Dlaczego założyłem temat? Na forum jest wiele osób, które świetnie ogarniają wyższą szkołę jazdy jak chodzi o dietetykę oraz detale wartości odżywczych. Ja obecnie dzięki temu jak się odżywiam, czuję się genialnie i forma cały czas rośnie, gdyż z przeprowadzką parę [...]

[...] tzw.absolutnej sile, poszczególne boje wchodzące w jej skład(przysiady, wyciskanie w leżeniu, martwy cią) nie wymagają techniki, gibkości w stawach barkowych i biodrowych, jak to jest w podnoszeniu ciężarów. Decyduje po prostu"żywa"siła. Dlatego dyscypliny tej nie polecamymłodym ludziom, jest ona domeną raczej starszych, zaawansowanych już w [...]

[...] ( im większy kontakt barków z ławka, tym lepiej), łopatki ściągnięte, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, kręgosłup wygięty w lekki łuk, nogi ugięte, stopy na podłodze(jak najbliżej ławki), sztanga w średnim chwycie. Sposób wykonania ćwiczenia: Robimy głęboki wdech i zdejmujemy sztangę ze stojaków, po czym powoli opuszczamy ją do klatki [...]

[...] Fasting zwaną Leangains - 16 godzin postu / 8 godzin okno jedzenia. Jeszcze rok/dwa lata temu niewyobrażalne było dla mnie że mozna 16 godzin dziennie pościć i uzyskiwać jakiekolwiek rezultaty: jak pierwszy raz przeczytalem o IF pomyślałem: "głupota %-) przeciez katabolizm ich dopadnie i w ogóle bez sensu, 5-6 posiłków to jedyne słuszne [...]

Tak właśnie myślałem sobie czy po***anie nie boli? To jest bardzo ciekawe pytanie ponieważ ja staje sie coraz bardziej głupi, przestaje zwracać uwage na ból jaki towrzyszy jakiejś skrajnie po***anej sytuacji tyutaj posłóże sie przykładem: Obejrzałem sobie u kolegi film z Davidem Bellem w roli głównej( [...]