[...] karotenoidów najbardziej popularny jest ß-karoten. Najwięcej tego karotenoidu znajduje się w ciemnozielonych, pomarańczowych i czerwonych owocach oraz warzywach, takich jak: marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, szczypior, koper, pietruszka, fasolka szparagowa, pomidory, morele, wiśnie, śliwki i pomarańcze. Do [...]
[...] a ty? 2.Teraz łap się za hantle! Hej! Hej! Poczekaj - nie te dla dziewczynek z trzeciej klasy! Co Ty robisz?. Masz siedzieć cały czas pionowo a nie kołysać się jak wycieraczka w samochodzie. Po 12 razy na łapę! Następnym razem weź coś poważniejszego i po dziesięć! Skończyłeś? To co siedzisz? To nie kibel! Przynieś coś większego i [...]
W oparciu o własne doświadczenia jak i o myśli wyrażone naszego starego znajomego Tyki - umieszczam kilka rad z prowadzonej przez niego strony ***************** Wybrałem takie które wydały mi się najpotrzebniejsze, a dlaczego ? ano bo większość popełnia podobne błędy i nie wie, że siłownia to nie tylko 4 serie 12/10/10/8 1. Im dłużej podnosisz [...]
Ramiona czyli to co najważniejsze dla wielu, którzy mają jakikolwiek kontakt z siłownią. Dążenie do co najmniej 40cm w obwodzie ale i często zaniedbanie większej części całej grupy mięśniowej na rzecz jednego tylko mięśnia- bicepsa. Mięśnie ramienia podzielone są na dwie grupy: przednią czyli zginacze i tylną czyli prostowniki. Grupę przednią [...]
[...] Minusem, chociaż niekoniecznie, jest też to, że osoba preferująca takie sposoby musi być naprawdę kompetentna i reprezentatywna, bo inaczej... 3 Napinacz Napinacz podobnie jak Marketingowiec informuje o swoim stylu przy każdej możliwej okazji i zaznacza swoją obecność na forum. Problemem jest to, że albo on sam albo styl nie reprezentują [...]
[...] badań analizy suplementów białkowych marki Sports One - 100% Whey i Bio-Iso Whey, chcielibyśmy ustosunkować się do jej „dziwnych" wyników. Zacznijmy jednak od tego, jak powinien wyglądać przebieg takiego badania. Informacje o procedurze uzyskaliśmy po rozmowie z przedstawicielem firmy „Silliker", w której dokonano analizy wyżej [...]
[...] 2. W powiadomce musi koniecznie się znaleźć Imię Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy lub numer gg Proszę wysłać dane w takiej formie jakiej napisałem gdyż ułatwi mo to wydrukowanie adresów, gdy ktoś wyśle w innej formie automatycznie zostaje skreślona!!! 3. Rezygnacja z Akcji równa się jednoznacznie z [...]
[...] liczby powtórzeń w stosunku do kolejnych czy poprzednich powtórzeń. A może lepiej by było zrobić taką piramidkę gdzie zmniejszamy ilość powtórzeń a zwiększamy ciężar np. tak jak tutaj: ( Bo spotkałem się z 2 sposobami) Tydzień 1 70 % 2/10 Tydzień 2 70 % 2/10 Tydzień 3 73 % 2/8 Tydzień 4 76 % 2/8 Tydzień 5 79 % 2/5 Tydzień 6 82 % 2/5 Tydzień [...]
[...] Kreatyna (vitalmax- proszek), i BSN N.O. Xplode, chyba powinno wystarczyć? Zażywane suplementy wcześniej, raczej nic mocnego kreatryny (głównie mono w tabsach), raz czy dwa jakieś białka/gainer. Tendencje ciężko okreśić gdyż masy nabrałem przez ten czas co ćwiczę, nieco brzuch się większy zrobił- nie jakoś bardzo, no i całe ciało większe. Dobra [...]
[...] któremu prędkość 140 m/s nadaje sprężony dwutlenek węgla, którego źródłem jest 12-gramowy nabój CO2. Jego gniazdo znajduje się w module mieszczącym zarówno nabój gazowy, jak i magazynek na 18 śrucin BB. Metalowy moduł znajduje się wewnątrz plastikowego, odłączanego magazynka. Jego wyjęcie z gniazda odbywa sie dokładnie jak w bojowym [...]
Witam Proszę o korektę zarówno diety jak i planu treningowego. Za cel wyznaczyłem sobie zdobycie możliwie najczystszej masy mięśniowej. MÓJ PLAN TRENINGOWY* **: I dzień (klatka): a. skos góra, hantle z supinacją - 3x8-10 b. skos lekki w górę, sztanga wąski chwyt - regres 8/10/12/15 c. sztanga na płaskiej - regres 8/10/12/15 d. rozpiętki w lekkim [...]
[...] Vatu" dzień przed wprowadzeniem "Gorącej oferty" - w której były jeszcze odrobinę tańsze (koło 30 zł licząc wysyłkę pobraniową). Pozostał "lekki niesmak" - a na dodatek jak widzę ceny tych poręczy nie są na stabilnym poziomie (179zł kosztowały dzień po zakończeniu "Gorącej oferty" jeszcze - teraz już 219zł) Ale do rzeczy - doszły do mnie w [...]
[...] bez czw.) 21.30- spowrotem dom i odpoczynek, kolacja(nie zawsze, bo puzna pora) lub powoli szykuje sie dospania; zalezy od nastroju ;P W miedzy czasie moze zjem jeszcze jakis jogurt, owoce... Co do plynow to ok. 2l wody niegazowanej i soki. *sobota - niedziela -brak treningów - najczesciej mam caly weekend wolny(chyba, ze wyjezdzamy na [...]
[...] że priorytetem dla mnie będzie start w "Selekcji" w lipcu 2013 i pod tym kątem będę się przygotowywał. Dla niewtajemniczonych: czym jest Selekcja? określana przez niektórych jako najtrudniejsza gra terenowa w Polsce. Tydzień na Poligonie Drawskim, dziesiątki kilometrów marszobiegów z plecakiem, setki pompek, brzuszków itp. Nagrody oprócz [...]
Kreowany na następcę Gołoty, 26-letni Mariusz Wach odniósł drugie, i równie szybkie jak podczas debiutu, zwycięstwo. Mimo iż pokonanie rywala zajęło mu tym razem dwie rundy, Wach zgotował Milanowi Becakowi bolesne powitanie. Już podczas pierwszego starcia Mariusz posłał Słowaka na deski potężnym sierpowym, a dokończył dzieła drugim nokdaunem w [...]
KOTLET95 Trening: 3 x w tygodniu split 2 x SW 2 x WF w szkole Dieta: Codziennie inna. Będę starał się jeść zdrowo. Suple: Co będzie to będę pisał. Wymiary: Będą one takie jakie są lub zaniżone bo nie mierzyłem dawno. Klata na wydechu: 108cm Bice: 37cm Na wys. pępka: 91,5cm Udo: 64cm [...]
[...] niedoczynnosc tarczycy, ''uciekamy od cukrzycy'' Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej: l-karnityna, chrom, jakis 'fat burner' , Meridia; aktualnie: poza lekami na tarczyce, przyjmuje rowniez Siofor Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : setki [...]
[...] najszybciej chudniesz : okolice talii Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kila lat temu aerobiki, siłownia 2 x tydz., teraz 2 x tydz. orbitrek od kilku tygodni jako wstęp do ćwiczeń, planuję: PN - orbitrek 30 minut (średnio nie schodzę poniżej 20 km/h, spalanie około 300 kcal w ciągu treningu) WT - ćwiczenia obliques ze swiss ball [...]
Cześć pracy! Można powiedzieć, że zaczynałam z Wami swoją przygodę z aktywnością fizyczną, pod innym nickiem i - jak się okazuje... - z inną masą :D Zostawmy to, trzeba jechać od początku, więc przedstawiam się - jazda! Imię: Patrycja Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]
[AKCJA!!!] TESTUJEMY->"Muscle Marinade"K-Otic"BETA-CRET"Ruthless od 18 str!!!
