jak

Witam, Mam białko ostrowi oraz carbo biogenixa i nie wiem jak odmierzyć w nich porcje. Mam miarkę Treca z Energizera oraz MassXXL ... którą miarką i jak odmierzyć 50gr białka i 50gr carbo ? A może inne sposoby ?

jak schudnąć z twarzy [...]

witam jestem w posiadaniu ww srodka i nie wiem za bardzo jak nalezy go stosowac na etykiecie jest napisane -brac 4 kaps raz badz 2 razy dziennie (4 rano , 4 po poludniu) na stronach pl pisze ze 4 30 min przed trenem i 2 na czczo mozecie jakos pomoc bo nie wiem na co sie zdecydowac pzdr

Posiadam MET-Rx creatine xtreme blast 908 g xtreme anticatabolix FA tabletki Białko WHEY C-6 HI TEC 1000g Chciałbym sie dowiedziec kiedy i w jakich ilosciach mam je spożywać , białko to wiem bo to tylko do uzupelnienia diety ale reszte jak mam stosowac w dni treningowe i w dni wolne od treningu . Jesli dodalem w zlej kategorii swoj temat to [...]

Czesć. Ile dokłądać ciężaru co trening? NP. Jak w wyciskaniu na plaskiej na ostatnim treningu brałem 72kg to ile dołożyć w nastepnym treningu?

Ostanio byłem chory i leżałem tydzień w łóżku. Przed chorobą miałem 183 cm wzrostu (jestem tego w 100% pewien).Dzisiaj się mierzyłem i mam 184,5 cm. Napewno się nie pomyliłem w moich pomiarach, więc jak to możliwe? Przez ostatni rok nic nie urosłem, a teraz po chorobie taki skok. Nawet się z tego cieszę :) Ale czy mógłby mi ktoś to wytłumaczyć???

Witam mam 17 lat staż 4 mis.zakupiłem AMINOSTAR Creatine Monohydrate 300 tab cel masa. I mam takie pytanie która opcja jest najlepsza w dawkowaniu Mono??: 1..5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 5 g(5 tab.) Pozdrawiiam

[...] 168 i waze 52kg. Chce stac sie silniejszym. Robilem troche pompki ale za duzym efektow nie widzialem. Mialem przerwe raz w tygodniu, robilem 6 serii po 10pompek z plecakiem jakos 8kg. Gram w kosza i zalezy mi dosc na atletycznosci, by byc silnym, szybkim i wysoko skakac. Nie wiem czy mam nabrac masy, czy dalej cwiczyc. Nie chce byc super silnym, [...]

Witam, mam pytanie o ćwiczenia mobilizacyjne, w książce opisanych jest wiele ćwiczeń, niestety nie posiadam wszystkich przyrządów i piłek, mam tylko roller. Czy ćwiczenia te można za jego pomocą wykonać ?

[...] proźbe chciałbym nabrać masy mięśniowej w tym cleu chciałem zacząć brać sterydy ale przeglądając wasze wypowiedzi stwierdziłem, że to nie najlepszy pomysł. Czy jest tu ktoś kto może mi powiedzieć jak mam się odżywiać i jak mam ćwiczyć? Chciałbym tez wiedzieć jaka odżywka była dobra dla mnie. Jeśli to nie problem prosiłbym o rospiske. Dzieki Daro

Aktualnie robie mase bo mam jej malo ale ten tluszczyk na brzuchu mnie wqrwia Niewiem co robic aby go spalic.Jak myslicie czy jak bede biegal 2 razy w tygodniu i cwiczyl brzuch codziennie to to spale??Nie jest tak duzo tylko poprostu chce wygladac tak aby plecy byly szersze od brzuch tzw(V).Ale nie wiem czy jak bede biegal to utrace mase.Doradcie [...]

Za 2,5 miecha bede mial sprawdzian na 100m. W jaki sposob najlepiej trenowac ten dystans ?? Do tego planuje kupic kolce :P

kumpel prosił mnie aby ktos z was pomugł mu w zdobyciu masy oto jego dane: ma 17 lat, 184cm wzrostu i waży 71kg. cwiczy od grudnia zeszłego roku. wiec gdybyscie mogli, napiszcie jakies wskazówki. na klatke bierze 54, tylko jak bedziecie podawac jakąs diete, trening, to bez odżywek. zgóry dziekuje pozdro.

Witam, dawno mnie nie tu nie było... Chcę sobie zmienic podpis bo jest całkowicie nieaktualny ale nie wiem jak??? Help??

W sobotę idę z chłopakami na dyskotekę będzie sie lało a ja obiecałem ze sie z nimi napije ponieważ jest okazja jak zminimalizować skutki picia żeby mieć apetyt na drugi dzień nie mieć kaca i żeby nic nie spadło proszę o odpowiedzi pozdro

Jak zrobić szpagat? Nie wiem jak się rozciągnąć żeby zrobić. A bardzo tego pragnę.Proszę powiedzcie jak można się rozciągnąć.Jak mam zrobić ten szpagat?????????????????????????? ???????????????????? ?????????????????????????????? ??????????????????????? ?????????????????????????????? ???????????????????????

Witam mam takie pytranie 18.06.2011 mam zawody na dystans 10 km jak mogę to poprawić mój obecny czas to 42 min dodam że biegam od roku systematycznie codzinnie w grudniu będę miał 16 lat jeśli można to proszę o jakąś rozpiskę albo coś takiego

Wstaje o 6 rano i jestem w ruch 12 godzin jak zaczynam jesc mniej to nie mam sily pracowac i na wieczor nie moge powstrzymac sie od objadania.chcialabym schudnac 5kg.Co mam jesc zeby nie czuc glodu czuc sie lekko zeby wieczorem nie dopadal mnie wilczy apetyt????????

[...] razy chodzę na siłownie - nie jest regularne. Waga : 65 KG Wzrost : 180 CM W domu mam gryf oraz hantle ćwiczę od ponad roku lecz skutki są marne, nie posiadam żadnej diety. Proszę o pomoc, w ułożeniu diety oraz w jeśli potrzebne wyboru jakieś odżywki. Chciałbym szybko przybrać na masie, nie ma problemu żebym się zapisał na siłownie :) Pozdrawiam

Siema jest taka sprawa że mam 14 lat wzrost około 170 cm i waga 53 kg bardzo chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć swoją masę nie tylko mięśniową ale także tłuszczową co jeść ile razy dziennie i jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć klatę. Z góry dziękuje za pomoc na siłownie chodzę 1 w tygodniu . Zmieniony przez - Szelcio w dniu 2013-12-11 [...]